PETERNo.1 Posted December 7, 2009 Report Share Posted December 7, 2009 EFTER EN FÖR MIG TUFF VEECKOAVSLUTNING BÖRJAR DET IGEN MÅND: 40 Min GYMM + 1TIM ÄLGLUFFS A2 INKL BACKINTERVALLER 1MIL TOT. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted December 7, 2009 Report Share Posted December 7, 2009 EFTER EN FÖR MIG TUFF VEECKOAVSLUTNING BÖRJAR DET IGEN MÅND: 40 Min GYMM + 1TIM ÄLGLUFFS A2 INKL BACKINTERVALLER 1MIL TOT.Det verkar vara rena elitträningen ni bedriver efter vad jag sett förra veckan. Vad rör det sig om för tider i Vasaloppsspåret? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Joo Posted December 8, 2009 Report Share Posted December 8, 2009 EFTER EN FÖR MIG TUFF VEECKOAVSLUTNING BÖRJAR DET IGEN MÅND: 40 Min GYMM + 1TIM ÄLGLUFFS A2 INKL BACKINTERVALLER 1MIL TOT.Det verkar vara rena elitträningen ni bedriver efter vad jag sett förra veckan. Vad rör det sig om för tider i Vasaloppsspåret?Det brukar bli ett par timmar sedan klart :), brytbussen har man ju testat ett par gånger. Jag kan förespråka den från Risberg, mycket god komfort ;). Link to comment Share on other sites More sharing options...
speedzone Posted December 8, 2009 Report Share Posted December 8, 2009 Måndag: vilaTisdag: Förmiddag 1 t, maxstyrka, eftermiddag 1 t 30 min, skate.Onsdag: Intervall 6 st - 1000 m, 1 t.Torsdag: 1 t 30 min, Skidorm kFredag: VilaLördag: Styrketräning 1 t.Söndag: Skate, 2t. Link to comment Share on other sites More sharing options...
globe86 Posted December 8, 2009 Report Share Posted December 8, 2009 EFTER EN FÖR MIG TUFF VEECKOAVSLUTNING BÖRJAR DET IGEN MÅND: 40 Min GYMM + 1TIM ÄLGLUFFS A2 INKL BACKINTERVALLER 1MIL TOT.Det verkar vara rena elitträningen ni bedriver efter vad jag sett förra veckan. Vad rör det sig om för tider i Vasaloppsspåret?Det brukar bli ett par timmar sedan klart :)' date=' brytbussen har man ju testat ett par gånger. Jag kan förespråka den från Risberg, mycket god komfort ;).[/quote']Hehe gått ut för hårt eller !? Vasa vi får nog öka på våra timmar om detta ska gå vägen! befinner mig i bruksvallarna för tillfället! körde 8 kilometer idag och va bra mör =) I morgon blir de 16 kilometers morgonpass ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted December 8, 2009 Report Share Posted December 8, 2009 Det verkar vara rena elitträningen ni bedriver efter vad jag sett förra veckan. Vad rör det sig om för tider i Vasaloppsspåret?Det brukar bli ett par timmar sedan klart :)' date=' brytbussen har man ju testat ett par gånger. Jag kan förespråka den från Risberg, mycket god komfort ;).[/quote']Hehe gått ut för hårt eller !? Vasa vi får nog öka på våra timmar om detta ska gå vägen! befinner mig i bruksvallarna för tillfället! körde 8 kilometer idag och va bra mör =) I morgon blir de 16 kilometers morgonpass ;)Ja, det blir tufft.Men så kassa att vi får bryta i Risberg tror jag inte vi är. :DDet får expertisen syssla med... Link to comment Share on other sites More sharing options...
globe86 Posted December 8, 2009 Report Share Posted December 8, 2009 hahaha det har du helt rätt i !!! :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ollar Posted December 13, 2009 Report Share Posted December 13, 2009 Mån: 7,5 km klassisk skidåkning i besvärligt före (runt nollan, inget fäste eller frysning)Tis: VilaOns: 10 km klassisk skidåkningTor: VilaFre: 15 km klassisk skidåkningLör: VilaSön: 15 km klassisk skidåkning (kanonfin dag, -6 grader och sol, underbart!) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Poo Posted December 13, 2009 Report Share Posted December 13, 2009 Mån: vilaTis: styrka 65minOns: styrka 55minTor: vilaFre: skidor K 90min. kväll: skidor K 80minLör: skidor K 120min. kväll: skidor K 85minSön: skidor K 85min. Totalt 120km skidor i helgen. fan va fint =D Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tallen Posted December 13, 2009 Report Share Posted December 13, 2009 Måndag: operation ljumskbråckTisdag: vilaOnsdag: vilaTorsdag: vilaFredag: vilaLördag: Vila Söndag: 30min A1-A2 löpning Skönt att det fungerade att träna idag. Nu hoppas man på snö och att det går att köra på ordentligt nästa vecka. Link to comment Share on other sites More sharing options...
TT Posted December 13, 2009 Report Share Posted December 13, 2009 Mån: vila, förkyldTis: vila, förkyldOns: vila, förkyldTor: vilaFre: skidor A2/A3 1t 13m + skidor A2 1t 12mLör: skidor A2 2x42m + skidor A1/A2 1t 30mSön: skidor A1/A2 2t 8m Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted December 13, 2009 Report Share Posted December 13, 2009 Första veckan med Concept2 SkiErg... Måndag: VilaTisdag: Stakmaskin 62 minOnsdag: Stakmaskin 62 minTorsdag: Stakmaskin 62 minFredag: Stakmaskin 62 minLördag: VilaSöndag: Stakmaskin 132 min Link to comment Share on other sites More sharing options...
globe86 Posted December 13, 2009 Report Share Posted December 13, 2009 7/12 - Jobb 8/12 - Snowboard 5 timmar 8/12 - Längdskidor 8 km 9/12 - Längdskidor 16 km 10/12- Längdskidor 8.5 km 10/12- Längdskidor 1h utan stavar 11/12- Snowboard 3 timmar 11/12- Längdskidor 1 mil stakning 45 min + 5 km elljusspår 12/12- Snowboard 4 timmar 12/12- Längdskidor 1 mil stakning 41.50 min 13/12- Vila Äntligen fått prova på att åak skidor på riktigt ! Snuskigt mycket svårare än jag trodde! Men stakningen gick fint tycker jag... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spirello Posted December 14, 2009 Report Share Posted December 14, 2009 Mån: Pulsintensiv jympa F&S 60 min + cirkelfys styrka 45 minTis: vaccinering, vilaOns: Medeljympa F&S 60 minTor: Medeljympa F&S 60 minFre: Intensivjympa F&S 60 minLör: vilaSön fm: Löpning lugnt 80 min + gummiband 15 min + tåhävnSön kv: Medeljympa F&S 60 min veckan 7,5 tim Förstagångsåkare VL2010 startgrupp 10 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lakota Posted December 14, 2009 Report Share Posted December 14, 2009 Får väl rapportera det va länge sen: Må: Rullskidor 2tim15min A2Ti: Stavgång 1tim10min A3Ons: Cykeltilljobb 1tim19min A1 Rullskidor 1tim50min A2Tor: Styrka på gym 45minFre: Skidintervaller stakning 1timme A2 Teknikträning diagonal/frånskj. 1timme A1Lör: Skidpass 2timmar förmiddag A2-A3 Skidpass 2timmar e.m. A2Sön: Skidpass 2timmar A2-A3 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Joo Posted December 14, 2009 Report Share Posted December 14, 2009 En vecka med mycket vila. Må Rullskidor backintervaller 10 x 1.20 A3 och sedan lugnt, tot 1h. Styrke 50 min hårt. Löpning 1h A1/A2Ti VilaOn Rullskidor 1h med smirrestakTo Roddintervaller 4,3,3,2,2,1,1min tot 50 min. Rullskidor 1h A1Fr Löpning 40 min A3/A2. Bråsterk.Lö VilaSö Vila Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.