Hoppa till innehåll

Senaste nyheterna inom skidvärlden - i samarbete med längd.se

Volkswagen cup livestreamas - med start i Idre i helgen

Mer n 47 mil lngdskidor p 24 timmar

Nattvasan blir en del i En Svensk Klassiker frn 2020

Holmenkol Natural Skiwax fr bra Svanenmrkning

längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart
Outdoor, skidor och sport hos Outdoorexperten
Atomic längdskidor
Rossignol längdskidor
Foto

Vecka 39


  • Vänligen logga in för att kunna svara
21 svar till detta ämne

#1
Vasa

Vasa

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 5 073 inlägg
En långtur på Klarälvsbanan som avslutning på denna vecka.
Totalt 9 timmar blev det, vet inte om jag haft det förut, möjligen Vasaloppsveckan.

Mån: Vila
Tis: Stakmaskin - 30 min
Ons: Rullskidor - 34 min
Tor: Rullskidor - 90 min
Fre: Stakmaskin - 64 min
Lör: Vila
Sön: Rullskidor - 326 min

Tot: 9 tim 4 min

#2
TT

TT

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 565 inlägg
Mån: Löpning A2 40m
Tis: Vila
Ons: Rullskidor A2/A3 1t 20m
Tor: Skidor A2 1t 55m
Fre: Vila
Lör: MTB A1 2t 10m
Sön: Vila (sjuk)

Var ovanligt pigg på löppasset och även skidåkningen i tunneln gick bra men sedan var det slut på det roliga. Kände redan på lördagen att det gick ovanligt tungt och på söndag var förkylningen ett faktum.

#3
Jan_H

Jan_H

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 420 inlägg

Mån: Löpning A2 40m
Tis: Vila
Ons: Rullskidor A2/A3 1t 20m
Tor: Skidor A2 1t 55m
Fre: Vila
Lör: MTB A1 2t 10m
Sön: Vila (sjuk)

Var ovanligt pigg på löppasset och även skidåkningen i tunneln gick bra men sedan var det slut på det roliga. Kände redan på lördagen att det gick ovanligt tungt och på söndag var förkylningen ett faktum.

Ursäkta trådkapningen! TT har du har något tips på bra MTB stigar?

#4
globe86

globe86

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 2 357 inlägg
27/9 - Rullskidor 2h, snittpuls 153, Snittfart 14.3km/h

28/9 - Jobb

29/9 - Stavgångsintervaller I slalombacke 40 min "a3-a3+"

30/9 - Rullskidor 1h 14min, 2.1mil, snittpuls 168, Snittfart 17.2 "Haggen runt "Kuperat"

1/10 - Jobb

2/10 - Vila

3/10 - Rullskidor: 5h 30min, 8.5mil


TOT: 9h 30min

#5
Vasa

Vasa

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 5 073 inlägg

Snittfart 14.3km/h

Nu undrar jag allt om du inte börjat fuska med 3or? ;)

Och det är ju bra, men inte för mig...

#6
ante76

ante76

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 284 inlägg
måndag vila
tisdag rullskidor 90 min
onsdag löpning 73 min
torsdag spinning o allmän styrka 50 min
fredag vila förkyld ont i halsen
lördag rullskidor 58 min
söndag vila

klen vecka 4t 31min lite sliten på måndagen efter lidingö och lite sjuk på fredagen.......

Redigerat av ante76, 04 oktober 2010 - 21:05 .

Öppet spår 2010 7,59,22 Vasaloppet 2011 5,43,58
Vasaloppet 2012 5,09,06 Mål 2013 , bättre än året innan....

#7
globe86

globe86

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 2 357 inlägg

Snittfart 14.3km/h

Nu undrar jag allt om du inte börjat fuska med 3or? ;)

Och det är ju bra, men inte för mig...

Haha nej har inte det =) Va ute på ett lugnt och stillsamt pass med ett par backintervaller i långvändan!

#8
HW

HW

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 760 inlägg
Globe: Rullskidpass på 5 timmar ...? Herrejisses. Du får nog revidera ditt mål på vasaloppet till under 5 timmar :)


Mån: Vila
Tis: Löpning 60min A1/A2
Ons: Morgon Löpning A1 45 min, kväll Styrka 45 min
Tor: Vila
Fre: Vila
Lör: Rullskidor A1 2h
Sön: Rullskidor 4*4 stakintervall.

#9
Tobbe L

Tobbe L

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 218 inlägg

Mån: Löpning A2 40m
Tis: Vila
Ons: Rullskidor A2/A3 1t 20m
Tor: Skidor A2 1t 55m
Fre: Vila
Lör: MTB A1 2t 10m
Sön: Vila (sjuk)

Var ovanligt pigg på löppasset och även skidåkningen i tunneln gick bra men sedan var det slut på det roliga. Kände redan på lördagen att det gick ovanligt tungt och på söndag var förkylningen ett faktum.

Ursäkta trådkapningen! TT har du har något tips på bra MTB stigar?

Jan_H, du har hela I2-skogen, Sörmon och du som bor ute på Ö:a...kör bonäsleden.
Smärta är bara vekhet som lämnar kroppen

#10
TT

TT

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 565 inlägg

Mån: Löpning A2 40m
Tis: Vila
Ons: Rullskidor A2/A3 1t 20m
Tor: Skidor A2 1t 55m
Fre: Vila
Lör: MTB A1 2t 10m
Sön: Vila (sjuk)

Var ovanligt pigg på löppasset och även skidåkningen i tunneln gick bra men sedan var det slut på det roliga. Kände redan på lördagen att det gick ovanligt tungt och på söndag var förkylningen ett faktum.

Ursäkta trådkapningen! TT har du har något tips på bra MTB stigar?

Jan_H, du har hela I2-skogen, Sörmon och du som bor ute på Ö:a...kör bonäsleden.

Ja, det stämmer bra. Brukar börja med ett varv på I2-skogen (Gravas milspår + lite stigar och vägar) sedan över 45:an till Härtzöga och mot Sörmon. Därefter över E18 till Skutbergets MTB bana.
Tycker för min egen del att bonäsleden är kul men kan vara lite väl rotig och stenig. Speciellt om det är blött och halt. Mycket fina stigar finns på Brattforsheden och man kan tänka sig åka en bit. Fina grusvägar finns det från Deje och mot Mölnbacka/Olsäter.

#11
Jan_H

Jan_H

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 420 inlägg
Tack för tipsen!

Bonäsleden har jag kört och den är lite för stenig/rotig för att få bra flyt tycker jag. Skutberget var lite dålig i somras efter den viker av från femman men bra på slutet. I2 skogen ska jag testa. Ska testa Dömle- och Sisuleden tänkte jag, den borde vara kul. Jo har sprungit den med gps så den går att hitta på nätet.

http://www.kil.se/Bo...Kil/SISU-leden/

#12
Offa

Offa

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 409 inlägg
Måndag: Löpning 7 km 40 min
Tisdag: Vila
Onsdag: Styrketräning 1,5 tim
Torsdag: Löpning 7 km 40 min
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: Löpning 4 km till styrketräningen och löpning hem 4 km. 2 tim

Tot. tid: 5 tim

Redigerat av Offa, 05 oktober 2010 - 20:22 .

VL2012: Tid 5.40 Plc. 3061 | VL2013: Tid 5.43 Plc. 2167.
Följ min väg till VL topp 1000 på Funbeat. /Christoffer Offa.

#13
BjörnJonsson

BjörnJonsson

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 683 inlägg
Åkte nyss en "testtävling" 5 varv runt rullskidbanan. relativt varierande terräng. finns 3 riktiga diagonalbackar! 15.83 km långt vart det. fick en tid på 43min 38 sek. snittfart 21.8 km/h
Waiting for winter

#14
Vasa

Vasa

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 5 073 inlägg

Åkte nyss en "testtävling" 5 varv runt rullskidbanan. relativt varierande terräng. finns 3 riktiga diagonalbackar! 15.83 km långt vart det. fick en tid på 43min 38 sek. snittfart 21.8 km/h

En annan får drömma ett tag till innan det går så fort. :)
Vad för skidor och hjul körde du på?

#15
BjörnJonsson

BjörnJonsson

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 683 inlägg

Åkte nyss en "testtävling" 5 varv runt rullskidbanan. relativt varierande terräng. finns 3 riktiga diagonalbackar! 15.83 km långt vart det. fick en tid på 43min 38 sek. snittfart 21.8 km/h

En annan får drömma ett tag till innan det går så fort. :)
Vad för skidor och hjul körde du på?

Körde med Pro-ski c2! Med normaltröga! funderar på skaffa tröga till våren. vad tror du om det? erfarenhet?
Waiting for winter

#16
Vasa

Vasa

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 5 073 inlägg

Åkte nyss en "testtävling" 5 varv runt rullskidbanan. relativt varierande terräng. finns 3 riktiga diagonalbackar! 15.83 km långt vart det. fick en tid på 43min 38 sek. snittfart 21.8 km/h

En annan får drömma ett tag till innan det går så fort. :)
Vad för skidor och hjul körde du på?

Körde med Pro-ski c2! Med normaltröga! funderar på skaffa tröga till våren. vad tror du om det? erfarenhet?

Ja absolut, skaffa tröga.
Jag tror det gör väldigt mycket på sista delen i ett långlopp samt att du borde kunna staka lite längre upp i backarna.
Sedan är det bra att fortfarande omväxlande köra med de normaltröga eller lättare för att få staka i högre farter, men det kommer att kännas lättare då.

Lite intresserad är jag av om du gjorde samma "testlopp" ifjol och vad du hade för kilometertid då?

#17
BjörnJonsson

BjörnJonsson

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 683 inlägg
okej! Det misstänker jag också! Tyvärr så är mina normaltröga helt slut på nu, har ca 120 mil på dom ! Nej jag gjorde inte detta lopp ifjol. började träna seriöst förra hösten först!
Waiting for winter

#18
Jan_H

Jan_H

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 420 inlägg
Jag kör Pro-ski C3. De är ju trögare än C2 (som i och för sig är ganska tröga) men inte extremt tröga. Det går bra att staka på men man får räkna med att bli omkörd då och då. När skidorna kommer fram blir det omvänt efter trögträning!

#19
Johan R

Johan R

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 10 inlägg
Efter en lugn återhämtningsvecka blir det hårdkörning igen tre veckor framåt. Så här ser den här veckan ut:

Måndag: Vila
Tisdag: Skidgång och älglufs (hårt)
Onsdag: Styrketräning (medel)
Torsdag: Löpning 5-7 km (lugnt)
Fredag: Rullskidor med stakintervaller (hårt)
Lördag: Styrketräning, plyometri, löpning 6 km (lugnt)
Söndag: Löpning 20 km (hårt)

#20
BjörnJonsson

BjörnJonsson

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 683 inlägg
Idag stod "testtävling" 10 km löpning. Fick bli en grusväg. ganska flack med med några sega backar emellanåt! 40min 5 sek. retligt att inte ta sig under 40! next time!
Waiting for winter




0 användare läser detta ämne

0 medlemmar, 0 gäster, 0 anonyma medlemmar