13 svar till detta ämne

[Tallen]

Måndag: 10 min styrka hemma
Tisdag: 45 min löpning varav 10 x 70-20 intervall A3
Onsdag: A1-A2 Roddmaskin 65min A1 cykel 25 min
Torsdag: 45 min skidor varav 4 x 4min A3 intervaller
Fredag: 10 min styrka hemma
Lördag: A1-A2 Skidor 125 min
Söndag: A2 Skidor 67 min

Totalt ca 6.5 h

[Vasa]

En dålig vecka tyckte jag utan långpass, men ser i sammanfattningen att jag ändå kom upp i 10 mil på snö.
Är det när man börjar ta sig ur motionärsträsket och närma sig elitmotionären som 10 mil per vecka räknas som dåligt?

Mån: Stakmaskin - 20 min
Tis: Längdskidor - 126 min
Ons: Stakmaskin - 10 min
Tor: Längdskidor - 63 min
Fre: Stakmaskin - 60 min
Lör: Längdskidor - 150 min
Sön: Längdskidor - 63 min

Tot: 8 tim 12 min

[BjörnJonsson]

Ni ska prata om dålig vecka!


Mån: Luleå
Tis: Luleå
Ons 50 min gym + 90 min längdskidor
Tor: Sjuk
Fre: Sjuk
Lör: Sjuk
Sön: Sjuk

och så lär det fortsätta

[Tallen]

En dålig vecka tyckte jag utan långpass, men ser i sammanfattningen att jag ändå kom upp i 10 mil på snö.
Är det när man börjar ta sig ur motionärsträsket och närma sig elitmotionären som 10 mil per vecka räknas som dåligt?

Mån: Stakmaskin - 20 min
Tis: Längdskidor - 126 min
Ons: Stakmaskin - 10 min
Tor: Längdskidor - 63 min
Fre: Stakmaskin - 60 min
Lör: Längdskidor - 150 min
Sön: Längdskidor - 63 min

Tot: 8 tim 12 min

Vi har ju alla olika preferensramar, men nog klassar jag alla pass över 2h som långpass. Sen kan man så klart göra olika saker av sitt pass på 2h och uppåt. Men oavsett om jag kör lite hårdare under stunder av mina 2h pass klassar jag det som långpass.

[Vasa]

Vi har ju alla olika preferensramar, men nog klassar jag alla pass över 2h som långpass. Sen kan man så klart göra olika saker av sitt pass på 2h och uppåt. Men oavsett om jag kör lite hårdare under stunder av mina 2h pass klassar jag det som långpass.

Du har väl sett vad vi här i Värmland räknar som långpass?
Klarälvsloppen tänker jag på då.
Har försökt att få in ett 3h-pass i veckan men nu har vi bara spår på elljusdelen (dåligt med snö) och det blir tufft i tre timmar.

Björn, det är enda sättet för oss andra att ha en chans mot dig, att du är sjuk.
Sedan så är det väl bra kanske att få en sjuksläng nu eller i närtid för att då minskar väl risken att du blir sjuk på Vasan? Om man räknar med en sjukvecka per vinter.

Redigerat av Vasa, 05 december 2010 - 18:28 .

[ante76]

måndag skidor 58 min
tisdag skidor 90 min
onsdag styrka rygg mage triceps 30 min
torsdag spinning o styrka 60 min
fredag skidor 64 min
lördag sjuk förkyld o halsont
söndag sjuk förkyld o halsont....=(

total tid 5 tim o 2 min

[BjörnJonsson]

Vi har ju alla olika preferensramar, men nog klassar jag alla pass över 2h som långpass. Sen kan man så klart göra olika saker av sitt pass på 2h och uppåt. Men oavsett om jag kör lite hårdare under stunder av mina 2h pass klassar jag det som långpass.

Du har väl sett vad vi här i Värmland räknar som långpass?
Klarälvsloppen tänker jag på då.
Har försökt att få in ett 3h-pass i veckan men nu har vi bara spår på elljusdelen (dåligt med snö) och det blir tufft i tre timmar.

Björn, det är enda sättet för oss andra att ha en chans mot dig, att du är sjuk.
Sedan så är det väl bra kanske att få en sjuksläng nu eller i närtid för att då minskar väl risken att du blir sjuk på Vasan? Om man räknar med en sjukvecka per vinter.

jag tror vad jag vill på det där jo det kan vara bra. Synd bara för tävlingarna som är kring jul. Tänkte åka några lokala skate och klassiska lopp

[OJ]

Mån: Skidor 60min varav 10km max
Tis: Gym 60min överkropp+mage+rygg
Ons: Löpning 70 min intervaller 20x20sek/10sek aktiv vila+6x60sek/30sek vila
Tor: Skidor 60 min A2
Fre: Skidor stakning 40min sälen
Lör: skidor distans 90min sälen
Sön: Fm: skidor 40min stakning sälen
Em: innebandy 60mmin

Dålig vecka! Ont om tid vilket resulterat i korta pass, helgen blev piss dålig snötillgång och
-20 på lördagen.

[Andreas87]

Må: Löpning 48 min
a2+a3 Löpning med inslag av intervall spurter

Ti: vila

Ons: Längdskidor
66 min 55 sek
PREMIÄR Kändes riktigt bra idag!
20 km klassiskt (Fokus på Teknik )

To: Längdskidor - .
54 min
stakträning backe + Diaginal. (fokus på teknik, måste få bort min slängande vänster arm utåt från kroppen när jag diagonalar )
Vurpade och förstörde min dyra stav i slutet av passet. Bra Andreas...

Fre: vila

Lö: Längdskidor - .
85 min 13 sek
Rätt så lugn körning idag, 20 km
04:16 min/km
14,08 km/h

Sö: Längdskidor - .
126 min 5 sek 40 km
03:09 min/km
19,04 km/h

Tot: 380 min Ingen bra vecka direkt. dåligt med distanspass. men de ska de bli ändring på !

Redigerat av Andreas87, 06 december 2010 - 21:18 .

[Jakko]

Må:10 km på 800m-bana i Slottsskogen, Göteborg. Snöpremiär som tydligen slet på kroppen
Tis-Sön Sjuk, vila.
Kass vecka, men snön e kvar...

[BjörnJonsson]

Må: Löpning 48 min
a2+a3 Löpning med inslag av intervall spurter

Ti: vila

Ons: Längdskidor
66 min 55 sek
PREMIÄR Kändes riktigt bra idag!
20 km klassiskt (Fokus på Teknik )

To: Längdskidor - .
54 min
stakträning backe + Diaginal. (fokus på teknik, måste få bort min slängande vänster arm utåt från kroppen när jag diagonalar )
Vurpade och förstörde min dyra stav i slutet av passet. Bra Andreas...

Fre: vila

Lö: Längdskidor - .
85 min 13 sek
Rätt så lugn körning idag, 20 km
04:16 min/km
14,08 km/h

Sö: Längdskidor - .
126 min 5 sek 40 km
03:09 min/km
19,04 km/h

Tot: 380 min Ingen bra vecka direkt. dåligt med distanspass. men de ska de bli ändring på !

Måste få fråga hur banprofilen ser ut när du får så där väldans bra snitthastighet på så långt pass som under söndagen? Med tanke på ditt mål inför VL alltså. själv hade jag ju bara 17.09 km/h på VL 2010 och det räckte gott och väl till medalj

[Andreas87]

Må: Löpning 48 min
a2+a3 Löpning med inslag av intervall spurter

Ti: vila

Ons: Längdskidor
66 min 55 sek
PREMIÄR Kändes riktigt bra idag!
20 km klassiskt (Fokus på Teknik )

To: Längdskidor - .
54 min
stakträning backe + Diaginal. (fokus på teknik, måste få bort min slängande vänster arm utåt från kroppen när jag diagonalar )
Vurpade och förstörde min dyra stav i slutet av passet. Bra Andreas...

Fre: vila

Lö: Längdskidor - .
85 min 13 sek
Rätt så lugn körning idag, 20 km
04:16 min/km
14,08 km/h

Sö: Längdskidor - .
126 min 5 sek 40 km
03:09 min/km
19,04 km/h

Tot: 6 tim 20 min Ingen bra vecka direkt. dåligt med distanspass. men de ska de bli ändring på !

Måste få fråga hur banprofilen ser ut när du får så där väldans bra snitthastighet på så långt pass som under söndagen? Med tanke på ditt mål inför VL alltså. själv hade jag ju bara 17.09 km/h på VL 2010 och det räckte gott och väl till medalj

Jag körde i Filipstad skidstadion, deras konstsnöslinga på 2,5 km .Vet inte om du har kört där nån gång men det är väl ingen speciell brant bana så tycker jag. tyvärr så finns det ingen banprofil, endast spårkarta . Men några enstaka backar på dom 2,5 km finns det ju . och massa slakmotor, det var verkligen segt före och lösa spår i söndags. tror jag hade väldigt bra skidor för ingen verkade glida så bra som mina hehe.
Jag själv tar 19,04km/h med en nypa salt, blir helt annorlunda sen på vasan. Åkte vasan ifjol på 6,49 . Ingen bra tid direkt. Men det återstå att se om man blivit nå snabbare till VL .

Redigerat av Andreas87, 07 december 2010 - 12:22 .

[blixten]

Ja du tallen !!! Du fick i hop lika mycket tid som jag fick ihop i Hemlingby i Gävle på en dag....kanon fina spår !! en elåsch till dom som spårar där

Måndag: 10 min styrka hemma
Tisdag: 45 min löpning varav 10 x 70-20 intervall A3
Onsdag: A1-A2 Roddmaskin 65min A1 cykel 25 min
Torsdag: 45 min skidor varav 4 x 4min A3 intervaller
Fredag: 10 min styrka hemma
Lördag: A1-A2 Skidor 125 min
Söndag: A2 Skidor 67 min

Totalt ca 6.5 h

[Tallen]

Ja du tallen !!! Du fick i hop lika mycket tid som jag fick ihop i Hemlingby i Gävle på en dag....kanon fina spår !! en elåsch till dom som spårar där

Måndag: 10 min styrka hemma
Tisdag: 45 min löpning varav 10 x 70-20 intervall A3
Onsdag: A1-A2 Roddmaskin 65min A1 cykel 25 min
Torsdag: 45 min skidor varav 4 x 4min A3 intervaller
Fredag: 10 min styrka hemma
Lördag: A1-A2 Skidor 125 min
Söndag: A2 Skidor 67 min

Totalt ca 6.5 h

Så som du kör på kan det nog bli knepigt att hålla dig bakom sig i vasaloppsspåren;)