Hoppa till innehåll

Senaste nyheterna inom skidvärlden - i samarbete med längd.se

NRK fortstter snda Visma Ski Classics

Ojala och Henry blir programledare fr Hemmavasan Live

Skidfrbundet introducerar Team Svenska Spel Junior

Besked frn skidfrbundet om fluorfri tvlingsverksamhet ssongen 2020/2021

längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart
Outdoor, skidor och sport hos OutdoorExperten
Atomic längdskidor
Rossignol längdskidor
Foto

Vecka 5


  • Vänligen logga in för att kunna svara
13 svar till detta ämne

#1
globe86

globe86

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 2 357 inlägg
31/1 - Skidor: 1h 36min stakning, Snittfart 17.0km/h

1/1 - Jobb

2/1 - Vila

3/1 - Bodypump 1h "149 snittpuls A1" "max 191 På ben såklart!"

4/1 - Jobb

5/1 - Skidor: 1h A1

6/1 - Skidor: Bergebo Skimarathon 1h 40min Stakning "A3"


TOT: 5h 20min

Redigerat av globe86, 07 februari 2011 - 16:02 .


#2
TT

TT

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 565 inlägg
Mån: Styrketräning 50 min
Tis: SkiErg stakmaskinintervaller 4x4/3 A3 tot 45min
Ons: Längdskidor stakning naturlig intervall 8x7min A3 tot 1t 5min
Tor: Vila
Fre: Styrketräning 50 min
Lör: Längdskidor stakning A2 2t 12min
Sön: Längdskidor drickalangning A1 ca 1t

En ok vecka med tanke på att det inte ska tävlas på skidor den här vintern. Var för trött och lat för att orka träna på söndagskvällen, som jag annars hade tänkt.

#3
Fisk

Fisk

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 232 inlägg
Må: Backintervaller 60 min
Ti: Roddmaskin 10k 40 min
On: Styrketräning 60 min
To: Löpning distans 21k 105 min
Fr: Vila
Lö: Löpning distans 26k 145 min
Sö: Stakmaskin 60 min

Totalt: 7h50min.
Barmarksträning nu när snön är borta på västkusten, känns sådär. Är i alla fall nöjd med två ordentliga löppass. Hoppas på snö under veckan.
/ Vasaloppet 2011: 7h4min.
Mål för Vasaloppet 2012: Medaljtid

#4
Vasa

Vasa

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 5 133 inlägg
Vet inte om det blev en så bra träningsvecka men fick i varje fall lite koll på Vasaloppsbanan.
En del luft i träningsmängden...

Mån: Längdskidor - 84 min (turåkning - Sälen)
Tis: Längdskidor - 78 min (test av förstabacken samt tur-retur Smågan)
Ons: Längdskidor - 170 min (Starten-Evertsberg + lite backbesiktning vid vägundergången)
Tor: Längdskidor - 60 min + Spinning - 40 min + Roddmaskin - 10 min
Fre: Längdskidor - 125 min (turåkning - Sälen)
Lör: Längdskidor - 24 min (provade utförsåkning Mångsbodarna-Tennäng och vägundergången vid Evertsberg)
Sön: Längdskidor - 41 min (stakade ett par varv på elljusbanan men hade ont i höger armbåge så avbröt)

Tot: 10 tim 32 min

#5
apelsin

apelsin

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 819 inlägg
Mån: Löpning 6,5 km.
Onsdag: Skidor 7 km.
Torsdag: Löpning 13,55 km.
Fredag: Löpning 6 km.
Söndag: Löpning 16,45 km.

Plus ridning alla dagar.

Härligt att springa på asfalt, härligt att galoppera fram längs en mjuk grusväg på en vårpigg häst MEN jag vill ha tillbaka lite vinter och snö!

#6
bestefar

bestefar

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 409 inlägg
Mån: vila efter Hornbergsloppet.
Tis: Längdskidor - 4x2,5 stakintervaller
Ons: Löpning - 50 min 5.05 min/km
Torsdag: Skierg - 2x1000 m
Fredag: Skierg - 10000 m (46.15..)
Lor: Längdskidor - 90 min
Söndag: vila

Har börjat köra en del Skierg då det mest är iskana i spåren just nu. Skiergen är nyttig men jag tror att jag som är varken lång eller tung kommer att nå några topptider.

#7
asfaltsbarn

asfaltsbarn

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 131 inlägg
Vasa, vad gör du åt din onda armbåge? Jag har åkt på samma sak, efter någon kilometers stakning går det inte att fortsätta längre.

#8
Vasa

Vasa

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 5 133 inlägg

Vasa, vad gör du åt din onda armbåge? Jag har åkt på samma sak, efter någon kilometers stakning går det inte att fortsätta längre.

Jag vet inte, kanske får man träna diagonalåkning i någon dag. :)
Tror det beror på den hårda ytan som var bitvis, stenhård is att sätta staven i.

#9
rible12

rible12

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 138 inlägg
@asfaltasbarn: http://www.zensah.com/arm-sleeves.html där har du armkomressions saker, kan vara något att fundera på...

Rickard Bergengren, VL 09: 8:17 - 7752:a, VL 10: 6:38 - 3681:a VL 11: 4:59 - 659:a, VL 12: 4:49 - 1038:a, VL 13: 4:55 - 584:a, VL 14: 4:44 - 292a, VL-15: 4:37 -120:e! Funbeat!


#10
Andreas87

Andreas87

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 729 inlägg
Har också haft problem med en armbåge och fått avbryta träningen flera gånger pga att det gjorde så jäkla ont. men nu köpte jag mig ett vulkanskydd som ger stöd och värme. och sedan dess har smärtan varit som bortblåst! Har hjälpt mig otroligt mycket :) .
Kostade 30 kr på lidl haha. Men det hjälpte mig i alla fall !
Mål 2015: Elitled VL. Topp 150.

#11
westside71

westside71

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 11 inlägg

Vasa, vad gör du åt din onda armbåge? Jag har åkt på samma sak, efter någon kilometers stakning går det inte att fortsätta längre.

Jag vet inte, kanske får man träna diagonalåkning i någon dag. :)
Tror det beror på den hårda ytan som var bitvis, stenhård is att sätta staven i.

Du får ta Kontakt med Sjukgymnast så får du några Övningar att göra Hjälpte mig har inga Problem nu !

#12
asfaltsbarn

asfaltsbarn

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 131 inlägg
Jag har skaffat en sån här http://sport.rehband...?m=4548&a=24294 och hoppas det hjälper.

Tyvärr så kan jag inte diagonala heller Vasa :/

#13
Vasa

Vasa

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 5 133 inlägg

Jag har skaffat en sån här http://sport.rehband...?m=4548&a=24294 och hoppas det hjälper.

Tyvärr så kan jag inte diagonala heller Vasa :/

Du får börja köra någon timme utan stavar då. :)

Ja jag har haft lite känningar från och till i vänster arm när jag åkte rullskidor, men där är det bra nu och tror inte detta är något allvarligt heller.
Av diagonalåkandet har jag fått ont i ena ankeln så det är ständiga plågor. ;)

En del menar att man ska arbeta bort det onda...

#14
madbear

madbear

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 340 inlägg
måndag:: gym 1h.
tisdag: utförs 1h....måste räknas, va riktigt hårt och tog som fn!
onsdag: längdskidor i skoterspår 1h.
torsdag: gym 1h.
fredag gym 1h.
lördag: längskidor 20km, 1h 40min.
söndag: längdskidor 10km, 1h. Turåkning på sjö, blev nästan brun :D
gym 1h.

Totalt: 8h 40 min.

Räknar alltid gym som 1h, har inte tagit tid på lyftartiden men kör så in i hvete hårt att det inte kan räknas som 20 minuter träning... :)
Ös 2011: 10:16 #### Ös 2012: 07:50 #### 2013 : blentnå




0 användare läser detta ämne

0 medlemmar, 0 gäster, 0 anonyma medlemmar