Hoppa till innehåll

Senaste nyheterna inom skidvärlden - i samarbete med längd.se

NRK fortstter snda Visma Ski Classics

Ojala och Henry blir programledare fr Hemmavasan Live

Skidfrbundet introducerar Team Svenska Spel Junior

Besked frn skidfrbundet om fluorfri tvlingsverksamhet ssongen 2020/2021

längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart
Outdoor, skidor och sport hos OutdoorExperten
Atomic längdskidor
Rossignol längdskidor
Foto

Vecka 13


  • Vänligen logga in för att kunna svara
16 svar till detta ämne

#1
madbear

madbear

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 340 inlägg
måndag: spinning 1h.
tisdag: spinning 1h, 15min.
onsdag: rask morgonpromenad 45 min.
torsdag: spinning 1h.
fredag: spinning 1h.
lördag: gym 1h.
söndag spinning 1h.

Totalt 7 timmar.
Ös 2011: 10:16 #### Ös 2012: 07:50 #### 2013 : blentnå

#2
globe86

globe86

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 2 357 inlägg
28/3 - Löpning: 47min A3

29/3 - STakmaskin: 5*500meter vila 1.30min "1.50/500m" TOT 10min "A3"

29/3 - GYm: 1h överkropp

30/3 - Jobb

31/3 - Stakmaskin: 9*1000meter vila 2 min "2.0/500m" TOT: 36min "A3"

1/4 - Stakmaskin: 30min "A2" + Löpning: 1h "A1" + Stakmaskin: 30min "A2" TOT:2h

2/4 - Jobb

3/4 - Stakmaskin: 1h "A2" + Löpning: 1h "A1" TOT: 2h


TOT: 6h 40min


Inte gått på fullvarv denna vecka vart lite sleten!

Redigerat av globe86, 03 april 2011 - 21:54 .


#3
TT

TT

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 565 inlägg
Mån: styrketräning 30min
Tis: Skierg A1 1t
Ons: Cykel A1 1t
Tor: Styrketräning 30min
Fre: Skierg A3 50min
Lör: Rullskidor A1/A2 1t 30min
Sön: Cykel A1 45 min

Hade förhoppning att få ihop längre pass i helgen men vädret tog hårt på motivationen. Till veckan blir det kajakpremiär. :)

#4
Vasa

Vasa

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 5 133 inlägg
Globen, har du gjort en repris på fjolårets veckoräkningsmiss? :D

TT, var paddlar ni kajak? På Vänern är det väl is?

Det blev en liten testvecka det här med koll på mina rullskidvägar.
Får försöka bli lite mer systematisk framöver...

Mån:
Tis: Rullskidor - 25 min - (1 backintervall, uj vad jobbigt + körde på en grusad cykelbana = inte bra)
Ons: Skierg - 70 min - (10 min A3 + 60 min styrkestak)
Tor: Vila
Fre: Skierg - 27 min - (A3)
Lör: Skierg - 196 min - (marathon - 41,2 km A1 + 1,0 km A3)
Sön: Rullskidor - 49 min - (A3, detta var det värsta i träningsväg jag varit med om, orkar man köra denna sträcka i fortsättningen får Björn Jonsson se upp ;) Fuskade till och med lite och diagonalade faktiskt med rullskidorna på slutet, inte bra)

Tot: 6 tim 7 min

Redigerat av Vasa, 03 april 2011 - 21:42 .


#5
Andreas87

Andreas87

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 729 inlägg
Må: sjuk
Ti: sjuk
Ons: sjuk
To: sjuk
Fre: Rullskidor 2 tim 53 Min 50 km , A2
Lö: Rullskidor 1 Tim 15 Min, 21 km , A2+A3 + Styrka 30 Min
Sö: Rullskidor 4 Tim 3 Min , 72 km, A1+A2 , mycket diagonal och frånskjut.

Har även lagt av med motocrossen så nu jävlar blir det Rull & Längdskidor för hela slanten :D...
Mål 2015: Elitled VL. Topp 150.

#6
Vasa

Vasa

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 5 133 inlägg

Fre: Rullskidor 2 tim 53 Min 50 km , A2
Lö: Rullskidor 1 Tim 15 Min, 21 km , A2+A3 + Styrka 30 Min
Sö: Rullskidor 4 Tim 3 Min , 72 km, A1+A2 , mycket diagonal och frånskjut.

Har även lagt av med motocrossen så nu jävlar blir det Rull & Längdskidor för hela slanten :D...

Imponerande där med 72 km i ensamhet. :)
Tycker det börjar bli riktigt jobbigt efter 5 mil eller 3 timmar. Även om man orkar så börjar huvudet sätta stopp där någonstans.

#7
TT

TT

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 565 inlägg

TT, var paddlar ni kajak? På Vänern är det väl is?

Alsterån är isfri så det blir där tills älven gått upp. Har skaffat en torrdräkt i fall jag skulle trilla i.

#8
globe86

globe86

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 2 357 inlägg
Haha vad menar du för miss Vasa :D ? HAHA NU SÅG JAG :D

Redigerat av globe86, 03 april 2011 - 21:54 .


#9
globe86

globe86

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 2 357 inlägg

Fre: Rullskidor 2 tim 53 Min 50 km , A2
Lö: Rullskidor 1 Tim 15 Min, 21 km , A2+A3 + Styrka 30 Min
Sö: Rullskidor 4 Tim 3 Min , 72 km, A1+A2 , mycket diagonal och frånskjut.

Har även lagt av med motocrossen så nu jävlar blir det Rull & Längdskidor för hela slanten :D...

Imponerande där med 72 km i ensamhet. :)
Tycker det börjar bli riktigt jobbigt efter 5 mil eller 3 timmar. Även om man orkar så börjar huvudet sätta stopp där någonstans.

Ja de va grymt kört! Åkte du runt på random vägar eller körde du någon slinga?

#10
Andreas87

Andreas87

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 729 inlägg

Fre: Rullskidor 2 tim 53 Min 50 km , A2
Lö: Rullskidor 1 Tim 15 Min, 21 km , A2+A3 + Styrka 30 Min
Sö: Rullskidor 4 Tim 3 Min , 72 km, A1+A2 , mycket diagonal och frånskjut.

Har även lagt av med motocrossen så nu jävlar blir det Rull & Längdskidor för hela slanten :D...

Imponerande där med 72 km i ensamhet. :)
Tycker det börjar bli riktigt jobbigt efter 5 mil eller 3 timmar. Även om man orkar så börjar huvudet sätta stopp där någonstans.

Tvingade mig själv lite idag , Gjorde så att jag åkte 2 tim åt ena hållet på en mindre trafikerad väg. Då måste jag ju ta mig hem sen igen också :D
Mål 2015: Elitled VL. Topp 150.

#11
Linkanman

Linkanman

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 34 inlägg
Må: Trots sjukdomkänsla dagen innan och mot bättre vetande blev det 30 minuter löpning och 30 minuter på rullskidorna. Resultat? Inte helt oväntat dunderförkyld. Ibland är den stora kanelbullen i skallen allt för lent gräddad.
Ti: sjuk
Ons: sjuk
To: sjuk
Fre: Sjuk
Lö: Toksjuk
Sö: Sjuk
Thomas Wassberg:
”Smärtgränsen, den skiter jag i.”

#12
Probie

Probie

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 164 inlägg

Må: sjuk
Ti: sjuk
Ons: sjuk
To: sjuk
Fre: Rullskidor 2 tim 53 Min 50 km , A2
Lö: Rullskidor 1 Tim 15 Min, 21 km , A2+A3 + Styrka 30 Min
Sö: Rullskidor 4 Tim 3 Min , 72 km, A1+A2 , mycket diagonal och frånskjut.

Har även lagt av med motocrossen så nu jävlar blir det Rull & Längdskidor för hela slanten :D...

Dra åt... :) Hur gick det med den mentala hälsan?

Pressade mig igenom 33 km rullskidor med tjejen igår, det var påfrestande nog.
Vi kom på att det är ypperligt att mina OW Classic5 rullar som att man hade ett traktordäck att släpa på och att hennes Elpex team 610 rullar rätt sjysst.
Nu får vi båda träning oh vi kan köra ihop! :)

Va mycket styrka och innebandy i veckan blev 7:30 totalt.


Vilar denna vecka för på lördag åker jag o plockar höjdmeter med min Cannondale i Alperna!
2013: Vasaloppet?

#13
Hökberg74

Hökberg74

    Ny medlem

  • Members
  • 1 inlägg
Fredag: 40 min rullskidor
Lördag: 42 min rullskidor, 30 min SkiErg
Söndag: 90 min rullskidor + 23min SkiErg

#14
Andreas87

Andreas87

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 729 inlägg

Må: sjuk
Ti: sjuk
Ons: sjuk
To: sjuk
Fre: Rullskidor 2 tim 53 Min 50 km , A2
Lö: Rullskidor 1 Tim 15 Min, 21 km , A2+A3 + Styrka 30 Min
Sö: Rullskidor 4 Tim 3 Min , 72 km, A1+A2 , mycket diagonal och frånskjut.

Har även lagt av med motocrossen så nu jävlar blir det Rull & Längdskidor för hela slanten :D...

Dra åt... :) Hur gick det med den mentala hälsan?

Pressade mig igenom 33 km rullskidor med tjejen igår, det var påfrestande nog.
Vi kom på att det är ypperligt att mina OW Classic5 rullar som att man hade ett traktordäck att släpa på och att hennes Elpex team 610 rullar rätt sjysst.
Nu får vi båda träning oh vi kan köra ihop! :)

Va mycket styrka och innebandy i veckan blev 7:30 totalt.


Vilar denna vecka för på lördag åker jag o plockar höjdmeter med min Cannondale i Alperna!

ja man är väl kanske inte riktigt frisk haha.
Mål 2015: Elitled VL. Topp 150.

#15
stebe

stebe

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 457 inlägg
Måndag: Distanspass skidor stak. A1 3 tim.
Tisdag: Tempopass skidor stak. A3-A4 1tim. 38min.
Onsdag: Distanspass skidor stak. A1 3tim.
Torsdag: Tempopass skidor stak. A2 1tim 13min. Cyklat A1 1tim.
Fredag: Distanspass skidor stak. A1 3 tim.
Lördag: Vila
Söndag: Tempopass skidor stak. A2 1tim. 16min.

Tot: 14 tim.

Troligen sista skidpasset på snö här hemma i dag.

Redigerat av stebe, 04 april 2011 - 12:34 .


#16
snövalla

snövalla

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 32 inlägg
10tim 15min
4 tim rullskidor
4 tim skierg
1:30 löpning
45 min styrka (ben, adductor, mage, rygg)

#17
Offa

Offa

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 409 inlägg
28/3 mån: Vila

29/3 tis: Löpning 10 km, 55 min.

30/3 ons: Vila

31/3 torsdag: Intervallträning löpning:
1 km uppvärming, 90%: 100m*15. växlat med Vila: 100m*15 Gång = 1,5 km , 1,5 km tempo, 500m ner jogg.
tot: 5 km löpning

1/4 fredag:

2/4: lördag: Löpning 10 km, 50 min

3/4: söndag: styrka, Axlar och mage, 45 min

Tot: 4 tim
VL2012: Tid 5.40 Plc. 3061 | VL2013: Tid 5.43 Plc. 2167.
Följ min väg till VL topp 1000 på Funbeat. /Christoffer Offa.




0 användare läser detta ämne

0 medlemmar, 0 gäster, 0 anonyma medlemmar