30 svar till detta ämne

[madbear]

Måndag: Cykling 22km lugnt som fn, 1h.
Tisdag: Vila.
Onsdag: Gym, 1h.
Torsdag: Gym 1h
Cykling 42 km 1h 30min.
Fredag: Cykling 22km lugnt igen, 1h.
Lördag: Cykling i kyla och storm?! , 80km, 3h.

Totalt 8h 30min.

[Offa]

Måndag: 21 km löpning, 1,44 tim. Hallarydsloppet
Tisdag: Vila
Onsdag: Allmän styrka, 30 min
Torsdag: 8 km, 44 min
Fredag: Rullskidor 15 km, 55 min
Lördag: 10 km löpning, 56 min.
Söndag: Vila


4 mils löpträning denna veckan.

Tot: ca: 5 tim

Redigerat av Offa, 01 maj 2011 - 21:32 .

[JinJin]

Måndag 240min mtb, 30min styrka
Tisdag 160min rullskidor, 300min mtb
Onsdag vila
Torsdag vila
Fredag 80min mtb
Lördag vila
Söndag 320min mtb

Hoppsan! Blev många timmar denna veckan 18h50min om jag räknat rätt. Kanske ska börja köra hårdare pass lite oftare

[TT]

Måndag: Styrketräning 40m
Tisdag: Vila
Onsdag: Kajak A2 1t 11m
Torsdag: Kajak A1 1t 12m
Fredag: Rullskidor A2 2t 3m
Lördag: Styrketräning 40m
Söndag: Kajak A1 1t 30m

Hyfsad vecka med fokus på paddlingen.

[ViktorJ]

Måndag: Rullskidor A1 105 min
Löpintervaller med stavar 45 min
Tisdag: Rullskidor Backintervall totaltid 70 min
Onsdag: Rullskidor A1 172 min
Torsdag: Rullskidor A1 118 min
Fredag: Rullskidor A1 128 min
Lördag: Lugnt mtb pass 60 min
Söndag: Rullskidor A1 162 min(blåsigt som satan)

Totalt: 14hr20min

[Probie]

Må: Vila
Ti: Vila
On: Crossfit 40 min
To: Vila
Fr: Innebandy 50 min
Lö: Rullskidor 35 min
Sö: Duathlon 65 min

tot: 3:10
Ingen monstervecka precis.

[Vasa]

Hyfsad vecka med fokus på paddlingen.

Nu har jag limmat om rodret så ska försöka prova kajaken denna vecka.
Har du paddlat DKM förut?

Mån: Rullskidor (Everest + borste) - 33 min - Diagonal med inslag av stakning A3
Tis: Vila
Ons: Rullskidor (Everest + borste) - 40 min - Diagonal med inslag av stakning A3
Tor: Rullskidor (Swenor 2or) - 69 min - Stakning A1
Fre: Rullskidor (Everest) - 122 min - Stakning A1 med några A3-ryck
Lör: Stavgång (borste) - 36 min - A1 med några A3-ryck
Sön: Stakmaskin (Skierg/motstånd 10) - 198 min - Stakning A1 med korta 1:35-1:40-ryck

Tot: 8 tim 18 min

[Probie]

Hyfsad vecka med fokus på paddlingen.

Nu har jag limmat om rodret så ska försöka prova kajaken denna vecka.
Har du paddlat DKM förut?

Mån: Rullskidor (Everest + borste) - 33 min - Diagonal med inslag av stakning A3
Tis: Vila
Ons: Rullskidor (Everest + borste) - 40 min - Diagonal med inslag av stakning A3
Tor: Rullskidor (Swenor 2or) - 69 min - Stakning A1
Fre: Rullskidor (Everest) - 122 min - Stakning A1 med några A3-ryck
Lör: Stavgång (borste) - 36 min - A1 med några A3-ryck
Sön: Stakmaskin (Skierg/motstånd 10) - 198 min - Stakning A1 med korta 1:35-1:40-ryck

Tot: 8 tim 18 min

Jag har hört att stavgång är sånt pensionärer gör, "skidgång" är för idrottare.

[golvet]

Hyfsad vecka med fokus på paddlingen.

Nu har jag limmat om rodret så ska försöka prova kajaken denna vecka.
Har du paddlat DKM förut?

Mån: Rullskidor (Everest + borste) - 33 min - Diagonal med inslag av stakning A3
Tis: Vila
Ons: Rullskidor (Everest + borste) - 40 min - Diagonal med inslag av stakning A3
Tor: Rullskidor (Swenor 2or) - 69 min - Stakning A1
Fre: Rullskidor (Everest) - 122 min - Stakning A1 med några A3-ryck
Lör: Stavgång (borste) - 36 min - A1 med några A3-ryck
Sön: Stakmaskin (Skierg/motstånd 10) - 198 min - Stakning A1 med korta 1:35-1:40-ryck

Tot: 8 tim 18 min

Borste? är det nåt du har för att öka motståndet med eller?Har du nån bild?

[Andreas87]

Hyfsad vecka med fokus på paddlingen.

Nu har jag limmat om rodret så ska försöka prova kajaken denna vecka.
Har du paddlat DKM förut?

Mån: Rullskidor (Everest + borste) - 33 min - Diagonal med inslag av stakning A3
Tis: Vila
Ons: Rullskidor (Everest + borste) - 40 min - Diagonal med inslag av stakning A3
Tor: Rullskidor (Swenor 2or) - 69 min - Stakning A1
Fre: Rullskidor (Everest) - 122 min - Stakning A1 med några A3-ryck
Lör: Stavgång (borste) - 36 min - A1 med några A3-ryck
Sön: Stakmaskin (Skierg/motstånd 10) - 198 min - Stakning A1 med korta 1:35-1:40-ryck

Tot: 8 tim 18 min

Funkar det bra med borsten vasa Går det så tungt att det är svårt att staka,så man måste diagonala mycket? eller ja, du är väl såpass stark så du stakar ändå .


Min träningsvecka då...

Må: Mountainbike 103 min A1+A2

Ti: VILA

Ons: Rullskidor - 126 min , medel A2 - hög A3 42,79 km ,02:58 min/km , 20,26 km/h ,2or

To: Rullskidor - 105 min A3 , 37,27 km 02:49 min/km 21,3 km/h 2or,

Fre: Rullskidor - 134 min 43,31 km 03:06 min/km 19,33 km/h (segt idag! )

Lö: Rullskidor - 320 min 94,41 km 03:24 min/km 17,68 km/h ( Under dagens pass så funderade jag mycket på varför det är motvind vart jag än åker???) Eller så var det bara jag som var seg i armarna!

Sö: VILA

TOT: 13 Tim 45 Min

[Vasa]

Borste? är det nåt du har för att öka motståndet med eller?Har du nån bild?

Jag laddade upp en bild här på forumet för ett tag sedan men nu klarar jag inte hitta den.
Ska se om jag kan ordna med en film när jag drar eländet.

Andreas, "lite" trögt att staka men tror det ska gå om man ligger i lite.
Folk tror väl man är lite tokig men får tänka som så att det finns en i Molkom som är om möjligt ännu värre.

Det var inget dåligt pass förresten, 94 km!!!
Åkte du på Klarälvsbanan eller någon annanstans?


Det där med motvind känner jag igen!
Man åker åt ena hållet och tror man ska få medvind hem och när man vänder och åker tillbaka känns det snarare som full storm.

Redigerat av Vasa, 02 maj 2011 - 10:32 .

[TT]

Hyfsad vecka med fokus på paddlingen.

Nu har jag limmat om rodret så ska försöka prova kajaken denna vecka.
Har du paddlat DKM förut?

Nej, det blir mitt första DKM. Har kört service en gång. Har du anmält dig? Vi får köra ett Klarälvsrace i kajak framöver.

[Vasa]

Nej, det blir mitt första DKM. Har kört service en gång. Har du anmält dig? Vi får köra ett Klarälvsrace i kajak framöver.

Inte än, tänkte jag skulle i varje fall gjort årspremiär i kajaken innan det.
Är det många lyft när ni paddlar i Klarälven?

[Andreas87]

Borste? är det nåt du har för att öka motståndet med eller?Har du nån bild?

Jag laddade upp en bild här på forumet för ett tag sedan men nu klarar jag inte hitta den.
Ska se om jag kan ordna med en film när jag drar eländet.

Andreas, "lite" trögt att staka men tror det ska gå om man ligger i lite.
Folk tror väl man är lite tokig men får tänka som så att det finns en i Molkom som är om möjligt ännu värre.

Det var inget dåligt pass förresten, 94 km!!!
Åkte du på Klarälvsbanan eller någon annanstans?


Det där med motvind känner jag igen!
Man åker åt ena hållet och tror man ska få medvind hem och när man vänder och åker tillbaka känns det snarare som full storm.

haha ja okej , tar bra med andra ord!!

Jaa, jag vet inte vad som flög i mig, jag ångrade mig när jag var uppe i Munkfors på Klarälvsbanan, men då var det för sent att ångra sig, var ju tvungen att åka hem också .

[MMG]

Är det många lyft när ni paddlar i Klarälven?

Jag har aldrig paddlat ovanför Forshaga. Nedanför är det inga lyft.

[Vasa]

Är det många lyft när ni paddlar i Klarälven?

Jag har aldrig paddlat ovanför Forshaga. Nedanför är det inga lyft.

Ja det blir ju bra!
Då kan du dra när jag och TT genrepar inför DKM, så vi får känna på riktig tävlingsfart!

[MMG]

Är det många lyft när ni paddlar i Klarälven?

Jag har aldrig paddlat ovanför Forshaga. Nedanför är det inga lyft.

Ja det blir ju bra!
Då kan du dra när jag och TT genrepar inför DKM, så vi får känna på riktig tävlingsfart!

Det var TT som svarade på ditt förra inlägg=) Har själv paddlat från Olsäter till Deje under en multisporttävling för 2 år sedan..Minns att man måste lyfta och bära (rulla/beroende på hur tunga kajakerna är) kajakerna en bit i Deje..och sen paddlade vi vidare ned till Mölnbacka. Det var dock lite speciellt just då för vi paddlade i mörker med pannlampor på, så det gick inte så fort då..=) Så jag hänger ju gärna på någon gång..och sufar på vågorna efter er..

Så vad jag förstår måste man lyfta i både Deje och Forshaga..=)

[golvet]

Hyfsad vecka med fokus på paddlingen.

Nu har jag limmat om rodret så ska försöka prova kajaken denna vecka.
Har du paddlat DKM förut?

Mån: Rullskidor (Everest + borste) - 33 min - Diagonal med inslag av stakning A3
Tis: Vila
Ons: Rullskidor (Everest + borste) - 40 min - Diagonal med inslag av stakning A3
Tor: Rullskidor (Swenor 2or) - 69 min - Stakning A1
Fre: Rullskidor (Everest) - 122 min - Stakning A1 med några A3-ryck
Lör: Stavgång (borste) - 36 min - A1 med några A3-ryck
Sön: Stakmaskin (Skierg/motstånd 10) - 198 min - Stakning A1 med korta 1:35-1:40-ryck

Tot: 8 tim 18 min

När du inte kör borste och ski erg är det så här du tränar då VASA?

Redigerat av golvet, 05 maj 2011 - 10:10 .

[Vasa]

När du inte kör borste och ski erg är det så här du tränar då VASA?

Mer såhär då.


Nej, jag är egentligen ganska svag, har inte tränat någon styrketräning.
Klarar bara 4 chins, däremot är jag riktigt skarp på att vika mig dubbel och lägga fötterna i taket samt situps rejält bakåtlutad (typ brutalbänk).
Svaga armar, stark mage är nog slutsatsen...

Redigerat av Vasa, 05 maj 2011 - 10:34 .

[ulrkaa]

Hyfsad vecka med fokus på paddlingen.

Nu har jag limmat om rodret så ska försöka prova kajaken denna vecka.
Har du paddlat DKM förut?

Mån: Rullskidor (Everest + borste) - 33 min - Diagonal med inslag av stakning A3
Tis: Vila
Ons: Rullskidor (Everest + borste) - 40 min - Diagonal med inslag av stakning A3
Tor: Rullskidor (Swenor 2or) - 69 min - Stakning A1
Fre: Rullskidor (Everest) - 122 min - Stakning A1 med några A3-ryck
Lör: Stavgång (borste) - 36 min - A1 med några A3-ryck
Sön: Stakmaskin (Skierg/motstånd 10) - 198 min - Stakning A1 med korta 1:35-1:40-ryck

Tot: 8 tim 18 min

Det där med borsten - hur många gg var du inburat pga av borsten redan? Nej, nu glömde jag att du bor mitt i skogen, långt ifrån myndighetsutövare... De skulle haffa mig direkt här i civilisationen, fast jag skulle nog inte orka borsten än heller. Min lösning för A3: speedreducer på Jenex Aeros och gruuuus - fast det vet du ju redan.

grusmannen