mellbl0m Posted November 13, 2011 Report Share Posted November 13, 2011 Träningsrutinerna börjar ta sin form ! Måndag ;Hockey 40 minLöpning 4 km Tisdag;Innebandy 90 min Onsdag; Löpning 7.5km kuperad Torsdag;Gym 60 min Fredag;Mitt första långa pass... 21km löpning 115min Hårt kuperat Lördag; Vila - meka med bilen Söndag; Gym 60 min Vasalopps debutant 2012 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted November 15, 2011 Report Share Posted November 15, 2011 Du kör inget skidlikt som rullskidor eller elghufs/stavgång? Mån:Vila Tis:Rullskidor - Klassiskt - 3or - 73,39km - 273min 26 sek - Rejält kuperat Ons:Rullskidor (återhämtning) - Klassiskt inkl. stakryck + ett diagonalryck ;) - 2or - 35,07km - 126min 35sek - Platt Tor:Stakmaskin - Intervaller - 5x1000m/1min vila (3,40;3,40;3,40;3,40;3,37) - 10an - 22min 16sek Fre:Stakmaskin - Lite uppmjukning inkl. 2x100m (18,7;18,5) - tot. 3,94km - 10an - 15min 49sekRullskidor - Stakning - 2or - 32,74km - 124min 4sek - Halvkuperat Lör:Rullskidor - Klassiskt - Everest + borste - 8,52km - 65min 19sek - Fick skavsår på en tå efter första intervallen så fick avbryta detta pass :( Sön:Rullskidor - Stakning - 3or - 27,93km - 93min 37sek - Halvkuperat - Bra fart, full gas uppför och lugnare på plattenRullskidor (återhämtning) - Klassiskt - Everest - 13,12km - 93min 37sek Totalt:780min199,71km Link to comment Share on other sites More sharing options...
apelsin Posted November 15, 2011 Report Share Posted November 15, 2011 Löpning 35 km.Rullskidor 10 km.Plus ridning. USEL vecka med alldeles för mycket jobb!!!!!!!!!!!!Hann dock med Pölder-mässan på fredagen. Lyckades hindra mig själv från att köpa nya skidor! Blev nya flexkuddar till Xceleratorn och lite annat smått och gott. Var tämligen ensam som tjej där! Konstigt! Kanske bara var en tillfällighet? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tomatch Posted November 20, 2011 Report Share Posted November 20, 2011 fel igen Link to comment Share on other sites More sharing options...
JakobMinell Posted November 20, 2011 Report Share Posted November 20, 2011 Vad jobbar du med Vasa? :D Man kan tro att du är försökskanin för något koffeinpiller som du tränar på, slå damsegrarinnan blir nog inga problem för dig =) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted November 20, 2011 Report Share Posted November 20, 2011 Vad jobbar du med Vasa? :D Man kan tro att du är försökskanin för något koffeinpiller som du tränar på, slå damsegrarinnan blir nog inga problem för dig =)kanske skulle börja med koffeinpulver innan träning, stod om det i vasalöparen nu, Men tror inte det hjälper för att slå Sandra * co. :( Link to comment Share on other sites More sharing options...
Willie Posted November 20, 2011 Report Share Posted November 20, 2011 Du kör inget skidlikt som rullskidor eller elghufs/stavgång? Mån:Vila Tis:Rullskidor - Klassiskt - 3or - 73,39km - 273min 26 sek - Rejält kuperat Ons:Rullskidor (återhämtning) - Klassiskt inkl. stakryck + ett diagonalryck ;) - 2or - 35,07km - 126min 35sek - Platt Tor:Stakmaskin - Intervaller - 5x1000m/1min vila (3,40;3,40;3,40;3,40;3,37) - 10an - 22min 16sek Fre:Stakmaskin - Lite uppmjukning inkl. 2x100m (18,7;18,5) - tot. 3,94km - 10an - 15min 49sekRullskidor - Stakning - 2or - 32,74km - 124min 4sek - Halvkuperat Lör:Rullskidor - Klassiskt - Everest + borste - 8,52km - 65min 19sek - Fick skavsår på en tå efter första intervallen så fick avbryta detta pass :( Sön:Rullskidor - Stakning - 3or - 27,93km - 93min 37sek - Halvkuperat - Bra fart, full gas uppför och lugnare på plattenRullskidor (återhämtning) - Klassiskt - Everest - 13,12km - 93min 37sek Totalt:780min199,71kmMen shit vilka träningsveckor ni kan stoltsera med. Bara att imponeras, bra jobbat! Och förundras, hur hinner ni med?? Med jobb, en del pendling och två barn kan jag bara konstatera att jag får vara nöjd med tre pass i veckan. Blir svårt att slå tiden från förra årets vasalopp tror jag. Och blir det ont om snö.... Link to comment Share on other sites More sharing options...
stebe Posted November 20, 2011 Report Share Posted November 20, 2011 880 min. 197,84 km. fördelat på längdskidor, cykel och styrketräning. Link to comment Share on other sites More sharing options...
ante76 Posted November 20, 2011 Report Share Posted November 20, 2011 måndag löpning/crosstrainer/ styrka 97 mintisdag rullskidor 95 minonsdag spinning/styrka 75 mintorsdag rullskidor 93 minfredag löpning 61 min lördag vilasöndag rullskidor 193 min (en bit av klarälvsbanan..) totalt 614 min Link to comment Share on other sites More sharing options...
BjörnJonsson Posted November 20, 2011 Report Share Posted November 20, 2011 Fick ihop 1106 min, mest längd i östersund. Dock har jag bestämt mig för att ta det mindre seriöst och börja köra skogsmarken på heltid ! Träna 435h på 6månader känns nästan genant då man är långt ifrån högsta elitklass ! Känns trist men som jag har det nu blir inget riktigt bra! Jobbet blir lidande då man ej får till heltid och träningen och prestationsförmågan hämmas av att de dagar man jobbar blir långa och lite sömn. Ska man utvecklas och kunna konkurrera med de bästa på vasas får man va beredd att offra mycket, som socialt umgänge och arbete! Det är min erfarenhet av perioden maj - december 2011 ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
skidguru Posted November 24, 2011 Report Share Posted November 24, 2011 Tråkigt att du känner så.Skulle vara roligt att se vad du kunde göra på Vasaloppet..Om jag kunde köra skogsmaskin skulle jag hjälpa dig....Men Ferry kanske inte har så mycke att göra.Han hjälper säkert till...:) Link to comment Share on other sites More sharing options...
apelsin Posted November 24, 2011 Report Share Posted November 24, 2011 Fick ihop 1106 min, mest längd i östersund. Dock har jag bestämt mig för att ta det mindre seriöst och börja köra skogsmarken på heltid ! Träna 435h på 6månader känns nästan genant då man är långt ifrån högsta elitklass ! Känns trist men som jag har det nu blir inget riktigt bra! Jobbet blir lidande då man ej får till heltid och träningen och prestationsförmågan hämmas av att de dagar man jobbar blir långa och lite sömn. Ska man utvecklas och kunna konkurrera med de bästa på vasas får man va beredd att offra mycket, som socialt umgänge och arbete! Det är min erfarenhet av perioden maj - december 2011 !Du behöver inte bli sämre skidåkare för det! :) Du har ju uppenbarligen stor talang och kapacitet.Att hitta balans i livet är viktigt. Lycka till! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.