Hoppa till innehåll

Senaste nyheterna inom skidvärlden - i samarbete med längd.se

Inget fluorfrbud i vinter men landslagskarna kan nd tvla fluorfritt

Juniorklasserna stryks frn Bruksvallsloppet

Dispens fr elitidrottare ppnar mjlighet fr vrldscup i stersund

Bauhaus utkar samarbetet med Svenska skidfrbundet

längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart
Outdoor, skidor och sport hos OutdoorExperten
Atomic längdskidor
Rossignol längdskidor
Foto

Vecka 2


  • Vänligen logga in för att kunna svara
14 svar till detta ämne

#1
StaffanL

StaffanL

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 31 inlägg
Min träning den här veckan har varit följande:


Mån: Löpning 10km
Tis: vila
Ons: Styrka helkropp
Tors: Rodd 40 min + löpning 40 min
fre: vila
lör: Skidor 15 km
sön: vila

Redigerat av StaffanL, 14 januari 2007 - 14:13 .


#2
HW

HW

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 761 inlägg
Man börjar komma igång så sakterliga efter en bedrövlig december. Dubbla skidpass förra helgen och bra vecka i övrigt.

Mån: Vila
Tis: Styrka överkropp
Ons: Löpning nat intervall 40 min
Tors: Styrka ben, mage, rygg.
fre: vila
lör: Skidor eller löpn 60 min
sön: Skidor eller löpn.

#3
deas

deas

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 083 inlägg

Man börjar komma igång så sakterliga efter en bedrövlig december. Dubbla skidpass förra helgen och bra vecka i övrigt.

Mån: Vila
Tis: Styrka överkropp
Ons: Löpning nat intervall 40 min
Tors: Styrka ben, mage, rygg.
fre: vila
lör: Skidor eller löpn 60 min
sön: Skidor eller löpn.

Här det en som är på hugget, har du redan "tränat in" fredagens och lördagens pass?
;o)

#4
Jouni

Jouni

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 256 inlägg
Mån:Vila
Tis:Styrka helkropp 1.5tim. Kväll skidor teknikträning 1tim
Ons:Skidor skate 1.5 tim a2
Tor: Skidor klassiskt 1.56 tim a2
Fre: Skidor skate 20min a3+(spy)30 min a1
Lör: Vila
Sön: Skidor skate 35min a3 inplanerad.
Måste försöka toppa formen till nästa helg då jag ska tävla 10km skate.
Det blev 1.5tim klassiskt a2 på söndagen.

Redigerat av Jouni, 14 januari 2007 - 18:11 .


#5
deas

deas

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 083 inlägg

Mån:Vila
Tis:Styrka helkropp 1.5tim. Kväll skidor teknikträning 1tim
Ons:Skidor skate 1.5 tim a2
Tor: Skidor klassiskt 1.56 tim a2
Fre: Skidor skate 20min a3+(spy)30 min a1
Lör: Vila
Sön: Skidor skate 35min a3 inplanerad.
Måste försöka toppa formen till nästa helg då jag ska tävla 10km skate.

Var åker du skidor när du är i Haparanda?

#6
Norrbagge

Norrbagge

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 50 inlägg
Man: Fri. Tar alltid fri mandagen etter en hard uke, og forrige uke var en slik.

Tir: Vekter, overkropp + 2 t. sykkel på rulle I1.

Ons: Elghufs 5x4 min. I4/5

Tor: Rolig løping 1,5 t. I1.

Fre: Vekter bein + 1,5 t. sykkel på rulle I1.

Lør: Plan: C2 3x12 min. I3.

Søn: 30 min. løp I1 + spenst og hurtighet.

#7
jo

jo

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 748 inlägg
Må: Styrka överkropp 3x6reps, 90min
Ti: Intervall löpning A3+ 30x 70s/20s
On: Rullskidor A2, 120min
To: Intervall löpning A3+ 8x 3min/1min
Fr: Styrka överkropp 3x6reps, 90min
Lö: Löpning i skogen A1/A2 130min
Sö: Skidor Ekshärad A1/A2/A3 125min

Redigerat av jo, 15 januari 2007 - 09:39 .


#8
Jouni

Jouni

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 256 inlägg
Jag åker i Riekkola skidspår.

#9
henkeee

henkeee

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 182 inlägg
Må: Löp intervall slalombacke (liten) 10x 1,5min + 70min löp a2 i skog
Ti:Löp intervall 3x 2,5km ("död") + 70min a1 löp väg
Ons: Intervall rullskidor 4x4min slakmota + 40min a2/a1
Tors: vila
Fre: Skidor intervall 7x1min och 2x5min + 40min a1
Lör: Tävling 15min30sek A3/A3+ + 30 min a1/a2

#10
David Holmberg

David Holmberg

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 100 inlägg
Må Styrka Helkropp
Ti Sjuk
Ons Sjuk
To Sjuk
Fre Säkerhetsvila
Lör Orientering 1,20 AI

#11
HW

HW

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 761 inlägg

Man börjar komma igång så sakterliga efter en bedrövlig december. Dubbla skidpass förra helgen och bra vecka i övrigt.

Mån: Vila
Tis: Styrka överkropp
Ons: Löpning nat intervall 40 min
Tors: Styrka ben, mage, rygg.
fre: vila
lör: Skidor eller löpn 60 min
sön: Skidor eller löpn.

Här det en som är på hugget, har du redan "tränat in" fredagens och lördagens pass?
;o)

Man måste ju sätta lite press på sig själv ;)
Fast dagens pass blir nog inställt...

#12
garmin

garmin

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 236 inlägg
Må: Vilodag
Tis: Skidor A2-3 "långberget" 1.5h klassiskt
Ons : Fm skidor A2-3 klassiskt 1.5h...Ef: skidor A2-3 klassikt 1.5h
Tors: Fm skidor A2 klassiskt 1.5h...Ef: skidor A2 klassiskt 1.5h
Fre: Vilodag
Lör: Rodd 10000m A2 + expander och magen....1.5h
Sön: Styrka: Rygg + bröst + triceps + magen..1.5h

#13
OJ

OJ

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 158 inlägg
Här är min träningsvecka!

(tävlade lör+sön halv skadad)
Mån: gym överkropp+mage+rygg 65min
Tis: löpning 60min medel
Ons: skidor intervall 5x3min+div blandade små ryck 70min
Tor: vila
Fre: löpning 30min+skidor 15min(hårt väder inga spår)
Lör: fm skidor distans 40 km 140min
em skidor tempo 60 min
Sön: skidor 50min+30min styrka mage+arm

#14
GundeG

GundeG

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 749 inlägg
Återhämtningsvecka efter 11tim skidor förra veckan:

mån vila
tis cykel A1 t&r jobbet (30min x 2), kväll: styrka överkropp 20min
ons rodd C2, 4st x 4/3 A3 intervaller, tot 42min
tors vila
fre styrka hos PT, 60min
lör vila
sön 12min A1 cykel till terrängspår, 65min A2 Elglufs med lite småryck i backar
13min A1 cykel hem, 20min A2 rodd C2, 5.000m

#15
Leaf

Leaf

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 100 inlägg
trucken!
Vilken tid på Vasan?
10 000 m A2 på rodden imponerar på mig.




0 användare läser detta ämne

0 medlemmar, 0 gäster, 0 anonyma medlemmar