StaffanL Posted January 12, 2007 Report Share Posted January 12, 2007 Min träning den här veckan har varit följande: Mån: Löpning 10kmTis: vilaOns: Styrka helkroppTors: Rodd 40 min + löpning 40 minfre: vilalör: Skidor 15 kmsön: vila Link to comment Share on other sites More sharing options...
HW Posted January 12, 2007 Report Share Posted January 12, 2007 Man börjar komma igång så sakterliga efter en bedrövlig december. Dubbla skidpass förra helgen och bra vecka i övrigt. Mån: VilaTis: Styrka överkroppOns: Löpning nat intervall 40 minTors: Styrka ben, mage, rygg.fre: vilalör: Skidor eller löpn 60 minsön: Skidor eller löpn. Link to comment Share on other sites More sharing options...
deas Posted January 12, 2007 Report Share Posted January 12, 2007 Man börjar komma igång så sakterliga efter en bedrövlig december. Dubbla skidpass förra helgen och bra vecka i övrigt. Mån: VilaTis: Styrka överkroppOns: Löpning nat intervall 40 minTors: Styrka ben, mage, rygg.fre: vilalör: Skidor eller löpn 60 minsön: Skidor eller löpn.Här det en som är på hugget, har du redan "tränat in" fredagens och lördagens pass?;o) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jouni Posted January 12, 2007 Report Share Posted January 12, 2007 Mån:VilaTis:Styrka helkropp 1.5tim. Kväll skidor teknikträning 1timOns:Skidor skate 1.5 tim a2Tor: Skidor klassiskt 1.56 tim a2Fre: Skidor skate 20min a3+(spy)30 min a1 Lör: VilaSön: Skidor skate 35min a3 inplanerad.Måste försöka toppa formen till nästa helg då jag ska tävla 10km skate.Det blev 1.5tim klassiskt a2 på söndagen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
deas Posted January 12, 2007 Report Share Posted January 12, 2007 Mån:VilaTis:Styrka helkropp 1.5tim. Kväll skidor teknikträning 1timOns:Skidor skate 1.5 tim a2Tor: Skidor klassiskt 1.56 tim a2Fre: Skidor skate 20min a3+(spy)30 min a1 Lör: VilaSön: Skidor skate 35min a3 inplanerad.Måste försöka toppa formen till nästa helg då jag ska tävla 10km skate.Var åker du skidor när du är i Haparanda? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Norrbagge Posted January 13, 2007 Report Share Posted January 13, 2007 Man: Fri. Tar alltid fri mandagen etter en hard uke, og forrige uke var en slik. Tir: Vekter, overkropp + 2 t. sykkel på rulle I1. Ons: Elghufs 5x4 min. I4/5 Tor: Rolig løping 1,5 t. I1. Fre: Vekter bein + 1,5 t. sykkel på rulle I1. Lør: Plan: C2 3x12 min. I3. Søn: 30 min. løp I1 + spenst og hurtighet. Link to comment Share on other sites More sharing options...
jo Posted January 13, 2007 Report Share Posted January 13, 2007 Må: Styrka överkropp 3x6reps, 90minTi: Intervall löpning A3+ 30x 70s/20sOn: Rullskidor A2, 120minTo: Intervall löpning A3+ 8x 3min/1minFr: Styrka överkropp 3x6reps, 90minLö: Löpning i skogen A1/A2 130minSö: Skidor Ekshärad A1/A2/A3 125min Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jouni Posted January 13, 2007 Report Share Posted January 13, 2007 Jag åker i Riekkola skidspår. Link to comment Share on other sites More sharing options...
henkeee Posted January 13, 2007 Report Share Posted January 13, 2007 Må: Löp intervall slalombacke (liten) 10x 1,5min + 70min löp a2 i skogTi:Löp intervall 3x 2,5km ("död") + 70min a1 löp vägOns: Intervall rullskidor 4x4min slakmota + 40min a2/a1Tors: vilaFre: Skidor intervall 7x1min och 2x5min + 40min a1Lör: Tävling 15min30sek A3/A3+ + 30 min a1/a2 Link to comment Share on other sites More sharing options...
David Holmberg Posted January 13, 2007 Report Share Posted January 13, 2007 Må Styrka HelkroppTi SjukOns SjukTo SjukFre SäkerhetsvilaLör Orientering 1,20 AI Link to comment Share on other sites More sharing options...
HW Posted January 14, 2007 Report Share Posted January 14, 2007 Man börjar komma igång så sakterliga efter en bedrövlig december. Dubbla skidpass förra helgen och bra vecka i övrigt. Mån: VilaTis: Styrka överkroppOns: Löpning nat intervall 40 minTors: Styrka ben' date=' mage, rygg.fre: vilalör: Skidor eller löpn 60 minsön: Skidor eller löpn.[/quote']Här det en som är på hugget, har du redan "tränat in" fredagens och lördagens pass?;o)Man måste ju sätta lite press på sig själv ;)Fast dagens pass blir nog inställt... Link to comment Share on other sites More sharing options...
garmin Posted January 14, 2007 Report Share Posted January 14, 2007 Må: VilodagTis: Skidor A2-3 "långberget" 1.5h klassisktOns : Fm skidor A2-3 klassiskt 1.5h...Ef: skidor A2-3 klassikt 1.5hTors: Fm skidor A2 klassiskt 1.5h...Ef: skidor A2 klassiskt 1.5hFre: VilodagLör: Rodd 10000m A2 + expander och magen....1.5hSön: Styrka: Rygg + bröst + triceps + magen..1.5h Link to comment Share on other sites More sharing options...
OJ Posted January 14, 2007 Report Share Posted January 14, 2007 Här är min träningsvecka! (tävlade lör+sön halv skadad)Mån: gym överkropp+mage+rygg 65minTis: löpning 60min medelOns: skidor intervall 5x3min+div blandade små ryck 70minTor: vilaFre: löpning 30min+skidor 15min(hårt väder inga spår)Lör: fm skidor distans 40 km 140min em skidor tempo 60 minSön: skidor 50min+30min styrka mage+arm Link to comment Share on other sites More sharing options...
GundeG Posted January 14, 2007 Report Share Posted January 14, 2007 Återhämtningsvecka efter 11tim skidor förra veckan: mån vilatis cykel A1 t&r jobbet (30min x 2), kväll: styrka överkropp 20minons rodd C2, 4st x 4/3 A3 intervaller, tot 42mintors vilafre styrka hos PT, 60minlör vilasön 12min A1 cykel till terrängspår, 65min A2 Elglufs med lite småryck i backar 13min A1 cykel hem, 20min A2 rodd C2, 5.000m Link to comment Share on other sites More sharing options...
Leaf Posted January 16, 2007 Report Share Posted January 16, 2007 trucken!Vilken tid på Vasan?10 000 m A2 på rodden imponerar på mig. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.