senmathal

Klassisk diagonalåkning är nog svårslaget som konditionsträning. Jag har satsat mycket på stakträning i år och det märks när backen blir för brant. Tar fort slut och särskilt i benen. Har åkt ett par dagar nu i kärv nysnö med mycket diagonal. Orkar inte alls lika mycket som då jag mest står och stakar. Mats

He he... nej det är nog ingen risk att jag kommer att överskatta träningens effekt. Börjar man närma sig 60 så får man vara glad om ökad träning innebär att man behåller samma nivå något år till. Men det som förmodligen skulle ge störst resultat för mig är om jag lyckades träna hela året. I år fick jag till ett par pass på rullskidor och det var allt mellan maj och till snön kom i december. Sedan har det blivit 45 mil skidor och det är ju inte så mycket det heller. En intressant reflektion jag gjorde när jag satt och kollade gamla rullskidpass i Runkeeper var att jag hade överlägset bäst tid när jag åkte i april direkt efter skidsäsongen. Om man skulle börja skidträningen på den nivån skulle nog utgångsläget vara ett annat. I år siktar jag på att kunna hålla 15 km/h i minst 15 km på rullisarna :) /Mats

Ja det är lite så jag har tänkt men har liksom inte haft någonstans att utföra övningen. Är inte så road av styrketräning annars och det känns avlägset att besöka ett gym. Och som sagt tar det ju ingen tid att göra några reps när andan faller på. /Mats

För något år sedan när vi renoverade huset så blev det under några veckor ett perfekt läge att testa pull ups eller chins på en takås i farstukvisten vi höll på att bygga. Det skrämmande resultat var att jag trots min låga vikt knappt orkade dra upp mig en enda gång. Allt sedan dess har jag tänkt på att det finns en bra utvecklingspotential där. Nu är jag en medelmåtta på VL och åkte i år ÖSS i lätt före på 7h men i alla fall. Är det något man som motionär skulle ha nytta av för stakningen? Jag har precis byggt ett garage med bra takhöjd och tänkte att jag där skulle kunna fixa något att dra upp sig i. Ibland hör man att grenspecifik träning är det bästa för motionären men det tar ju inte särskilt lång tid varje gång och är något man kan göra i förbifarten när man ändå är ute i garaget. Eller tänker jag fel? /Mats

Det står i inbjudan att Huskvarna är seedningsgrundande. Sedan finns det säkert krav på minst antal deltagare. Men varför skulle vågstart omintetgöra behovet av seedning. Att man seedar sig själv i öppet spår behöver ju inte innebära att man gör det i Vasaloppet. Eller menar du att tidig startgrupp skulle vara mindre viktigt med vågstart? Att det inte blir vågstart i VL beror nog helt enkelt på att rådande startsätt har blivit lite av Vaslaloppets signum. Och det tycks ju fungera riktigt bra med tanke på att 16 000 startplatser säljs på några minuter. http://huskvarnaskimarathon.se/Inbjudan.aspx /Mats

Starkt gjort att åka på så mycket bättre tid idag måndag. Skulle aldrig orkat åka två dagar i rad som det känns. Vi stannade till längs spåret på vägen hem idag och fick för oss att det höll ännu bättre idag när inte solen lysten? På söndag blev det ju en aning sug under skidorna fram på dan. Men lätt gick och vågstarten har kommit för att stanna. Det spelar ingen roll om några fuskar även om jag inte förstår vitsen med det. En annan grej var att alla spår användes vid starten och så brukar det väl inte ha varit på ÖS. Att ha förre spår har väl varit ett sätt att minska trängseln in backen men det behövdes inte nu. /Mats

Det var väl skidor preparerade av dig som susade förbi emellan åt då :) Själv hade jag sicklat med Skimateria R-cut och sedan rillat med Swix julgran 0,9 och sedan Swix julgran 0,3. Typ man tager vad man haver. Hade riktigt bra glid men inte bäst. Tror det skulle behövts en ännu grövre struktur kanske. Eller så hade det varit bättre med rak rill. /Mats

En liten rapport om förutsättningarna för ÖSS. Efter en varm lördag var snön omvandlad till klisterföre. Under natten till söndag var det sedan ett par minusgrader vilket innebar att glidet var extremt bra uppe på myrarna vilket gav många prognoser om rekordtider. Allt eftersom dagen gick blev det dock varmare och glider övergick kan man kanske säga från extremt bra till riktigt bra. Men där solen legat på sög det lite grann och som jag upplevde så såg det mer när farten ökade lite i utförsbackarna. Men på det hela taget var det en fantastiskt dag med möjligen lite dåligt fäste vissa delar. Bästa glidet på mina tio år och tredje bästa åktid. Men dom två bästa var jag både 15 år yngre och bättre tränad men ändå bara 8 min från bästa tid. /Mats

Ska du åka båda dagarna? Att man åkte snabbare än man uppgett på söndag är inte konstigt. På de tio år jag åkt har det aldrig gått så lätt. Särskilt första halvan innan det blev allt för varmt. Men även senare delen. Samtidigt höll spåre förvånande bra med tanke på att det var så varmt. Mats

Men trots att några fantasiseedat sig tycker det var helt fantastiskt. Jag åkte i led fyra med åtta timmar som uppskattad tid. Dels var det väldigt mycket lugnare vid starten. De som kom sent kom ju endast långt bak i sett eget startled. Dessutom verkar det som de flesta kom mycket senare till starten. Sedan var det ett helt annat flyt i backen och mycket högre tempo även i led fyra. Jag åkte lite oväntat på 6:58 men det var fantastiskt glid långa sträckor. Den som inte klarade sin tid idag har inte varit ärlig. När jag kom i mål var det 1870 som kommit i mål. Om det är tusen i varje startled måste jag ha åkt om minst tusen åkare i leden framför. På mina tio öppet spår har jag aldrig varit i närheten snabb till smågan. Mats

:D :D Nej det finns bara ett ord och det lär betyda kärv drevsnö. /Mats

Jo det är helt och hållet den snön som oroar mig. Den har funnits med i rapporten några dagar nu. Jag har svårt att tro att +4 grader några timmar på lördag hinner omvandla snön till grovkornigt klisterföre. Det ser ju ut att vara någon minusgrad vid starten vilken gör det än mer svårt med klister. Men sedan längre fram på dagen kan nog klister fungera. Kanske lila burk fungerar uppför första backen. /Mats

Man får se till att ha den nära kroppen. Sedan är det ju inte så kallt fram på dan och dessutom är väl ett varmare klister lite mjukare. Det brukar fungera på fjällturen i de flesta fall. /Mats

Ser ju ut att bli en fin dag i alla fall oavsett hur vallan lyckas. Soligt och vinden i ryggen, eller nästan i alla fall. /Mats

Har aldrig tänkt på det med det kanske det inte gör. Nu har jag inte riktiga ruggskidor utan ruggar mina vanliga skidor och rugga brukar man väl göra innan man lägger både kallvalla och klister men kanske inte med så grovt sandpapper. Men om man sätter på silikon kanske det är svårt att få klistret att fästa. Kanske det vore en bättre idé att lägga klister och sedan täcka med en kallvalla. Är lite nojig då jag misslyckats i liknande före. /Mats