joakim Odengård Posted February 10, 2006 Report Share Posted February 10, 2006 Tänkte åka Ulricehamnsloppet på söndag, Det är också mitt första långlopp någonsin. Jag började åka rullskidor i somras(40 mil). Har också börjat åka längd(30 mil hittils) i år. Vad skall man tänka på, tar emot alla tips och råd jag kan få? Hur är är Ulricehamnsloppet jämfört med andra långlopp? Jocke Link to comment Share on other sites More sharing options...
Joo Posted February 10, 2006 Report Share Posted February 10, 2006 Alla seedningslopp startar i rasande tempo, sedan tröttnar hälften, gå ut försiktigt du kopmmer att tjäna massor av placeringar andra halvan av loppet. Ät så vanligt som möjligt, men var tredje timme, tänk på att dricka mer vatten än vanligt sista dygnet innan loppet. Drick ordentligt under första halvan av loppet ca. två muggar per kontroll. Lycka till! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Emilomega Posted February 10, 2006 Report Share Posted February 10, 2006 Läs Joo´s inlägg och ta till dig. Första loppet, då kommer du med all säkerhet känna dig sliten på slutet. Gå ut lugnt och öka istället för tvärtom. Banan tycker jag har det mesta, både backar och stakåkning, rolig helt enkelt! Lycka till! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Boljohan Posted February 10, 2006 Report Share Posted February 10, 2006 Instämmer med de föregående. Gör ditt eget lopp, var kall och låt dig inte ryckas med i ett ursinnestempo i början. Försök komma in i din egen åkrytm med hyfsad marginal till mjölksyraackumulering. Slarva inte med vätskeintaget under loppet, dehydrering har enorm effekt på prestationsförmågan. Om du ska hålla på över tre timmar föreslår jag att du tar med och trycker i dig nån gel/powerbar. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pask Posted February 11, 2006 Report Share Posted February 11, 2006 Är det någon som har koll på spårstatusen i Ulricehamn? Vågar man köra på sina finaste skidor? Ymerloppet i färskt minne, då stock och sten gick hårt åt mina skidor. Några vallatips? Link to comment Share on other sites More sharing options...
joakim Odengård Posted February 11, 2006 Author Report Share Posted February 11, 2006 Vad jag hört av andra så spåren väldigt bra i Ulricehamn just nu. När det gäller valla så tror jag att det är klister som gäller. Har det töat i Ulricehamn och frusit på i natt och det håller i sig. Men vad vet jag? Det är ju mitt första lopp någonsin? Jocke Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pask Posted February 11, 2006 Report Share Posted February 11, 2006 Klister? Aj, aj. Här i Borås är det inte klisterföre. Jag körde idag (lördag) i Nordtorp väster om Borås (ca 225 m ö h) och mjuk burkvalla (Swix VR60) gick hur bra som helst. Det hade nog gått bra med vanlig lila också. Kan det vara isigare på Lassalyckan? Det ligger väl högre? Är det mycket konstsnö kanske? Link to comment Share on other sites More sharing options...
joakim Odengård Posted February 11, 2006 Author Report Share Posted February 11, 2006 Okej Jag är i Sätila cirka 50 min bilväg ifrån Ulricehamn och här är kanonspår. Isiga och snabba. Har det inte töat i Borås i veckan? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Emilomega Posted February 11, 2006 Report Share Posted February 11, 2006 Klister kan jag inte tänka mig, dock lite jobbigt att det skall bli +1 på dagen... Pask? Vad var det för temperatur när du var ute och åkte? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Emilomega Posted February 11, 2006 Report Share Posted February 11, 2006 Ulricehamn just nu: Temp Luft: -5,7°C Temp Väg: -6,0°C Nederbörd: Ingen nederbörd Vind: 2,0 m/s Mättid: 19:31 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pask Posted February 11, 2006 Report Share Posted February 11, 2006 En aning tö i Borås i samband med blött snöfall och lite duggregn i veckan. De sista centimetrarna snö föll dock i minusgrader, och är ganska torra. Dessutom hoppas jag att de fräser upp spåren i Ulricehamn ikväll så att snön blandas om. Här i Borås är det ganska grov snö, men i nykörda spår (som jag körde i idag) är det inte så att man behöver klister. Emilomega: Hemma var det ca -2, det är 9 km från spåret jag åkte och på ungefär samma höjd. Jag tippar att det var ungefär samma temperatur när jag åkte. Det var inte tö i alla fall. På [url]http://www.uifskidor.nu/[/url] under "Mer spårinformation" står det att det var finkornig snö i Ulricehamnsspåren idag. Inget tö inatt, och nollgradigt mitt på dagen i morgon enligt prognosen på [url]http://www.ulricehamns-skidallians.nu/[/url] Jag lägger på mjuk burkvalla. Link to comment Share on other sites More sharing options...
joakim Odengård Posted February 11, 2006 Author Report Share Posted February 11, 2006 Okej vi tar genast bort klister tuben... Lycka till imorgon om ni åker. Jocke A Link to comment Share on other sites More sharing options...
no_brakes Posted February 13, 2006 Report Share Posted February 13, 2006 Hur gick det Joakim?? Kuperad bana?? =) Är själv bra trött i benen efter allt diagonalande.....hur gick det med vallningen?? Vallade bort mig själv lite tyvärr, hade skitbråttom på morgonen och fick på alldeles för mycke klister. Så första varvet var det inge glid som var ute och körde, fast andra varvet var det inte alls dumt med lim under skidorna i de långa backarna. Link to comment Share on other sites More sharing options...
no_brakes Posted February 13, 2006 Report Share Posted February 13, 2006 Ah, ser att dom har fått upp resultaten. Verkar som att du fick en tuff resa 3,40 Link to comment Share on other sites More sharing options...
joakim Odengård Posted February 13, 2006 Author Report Share Posted February 13, 2006 Jag körde med Vr 45, vr 50 om jag inte minns fel.( Svärfar vallade åt mig) fästet var sådär. Nej, det var mycket tyngre än vad jag hade väntat. Brukar det vara så här kuperat/tufft på långloppsbanor? Efter första milen i skogen så hade jag en tid på 50 min och efter (20 km) vid vätskekontrollen så hade jag en tid 1,34. Så långt allt bra. Tredje milen i skogen var grymt tufft. Det var i backarna jag tappade. Så fort det var dubbel stakning så var det inga problem, men alla backarna tog kål på mig. Det gick inte fort..... Efter som alla man pratar med säger att det är mycke stakning på Vasaloppet så har jag tränat mycket på just det. Backträning har ju inte varit högprioterat. Jag har börjat åka längd-rullskidor 05/06 så jag är ju nybörjare, men det var grymt nyttigt detta. För att orka så här kuperad bana är det då intervall man skall träna? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Emilomega Posted February 13, 2006 Report Share Posted February 13, 2006 Nej Joakim, detta tyckte jag inte var Vasaloppsliknande träng. Dock så tycker jag det kan vara skönt med backar då man får vila lite utför. Det får man ju t.ex. inte på Billingens långlopp vilket jag tycker är ett grymt jobbigt lopp. Link to comment Share on other sites More sharing options...
no_brakes Posted February 13, 2006 Report Share Posted February 13, 2006 [quote name=joakim Odengård]Jag körde med Vr 45, vr 50 om jag inte minns fel.( Svärfar vallade åt mig) fästet var sådär. Nej, det var mycket tyngre än vad jag hade väntat. Brukar det vara så här kuperat/tufft på långloppsbanor? Efter första milen i skogen så hade jag en tid på 50 min och efter (20 km) vid vätskekontrollen så hade jag en tid 1,34. Så långt allt bra. Tredje milen i skogen var grymt tufft. Det var i backarna jag tappade. Så fort det var dubbel stakning så var det inga problem, men alla backarna tog kål på mig. Det gick inte fort..... Efter som alla man pratar med säger att det är mycke stakning på Vasaloppet så har jag tränat mycket på just det. Backträning har ju inte varit högprioterat. Jag har börjat åka längd-rullskidor 05/06 så jag är ju nybörjare, men det var grymt nyttigt detta. För att orka så här kuperad bana är det då intervall man skall träna?[/quote] Ja intervallträning är nyckeln. Även att självklart mycket diagonalande i backar. Detta var inte nån vasaloppsterräng alls. Där är det mycket platt. Men det är mentalt bra att bli riktigt slut. Då känns alla andra lopp så mycket lättare. Billingens långlopp var i år väldigt flakt. Stakade säkert 3/4 av loppet Link to comment Share on other sites More sharing options...
joakim Odengård Posted February 13, 2006 Author Report Share Posted February 13, 2006 Mitt problem är att jag tar mycke stryk när jag det är backigt. Är det backe upp och ner så är jag inte tillräckligt vältränad (än!!). Är det enbart stakning i Billingens långlopp? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pask Posted February 13, 2006 Report Share Posted February 13, 2006 Håller med om att det var backigt, mer upp och ner än jag trodde. Mina vader är minst sagt ömma idag, har kört för lite diagonalträning i vinter. I övrigt var det ju kanon, gott om snö och fina förhållanden. Kul med mycket folk, fast lite trångt på första varvet. Min vallning med VR60 täckt av lite VR50 fungerade bra. Några tjuvsläpp på slutet ute i solen på golfbanan, men det var nog lika mycket trötthetens fel som vallans. Link to comment Share on other sites More sharing options...
joakim Odengård Posted February 13, 2006 Author Report Share Posted February 13, 2006 Till och med Herr Svärd tyckte att banan var för kuperad för att vara ett långlopp... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Emilomega Posted February 13, 2006 Report Share Posted February 13, 2006 PASK > Jag lyssnade på ditt tips från i Lördags om VR60. Vallade hemma i garaget på Söndag morgon. Funkade helt ok, inte bästa fäste men vad skulle man valt istället? Tack för tipset! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pask Posted February 13, 2006 Report Share Posted February 13, 2006 Emilomega: Med tanke på din "logga" kör du väl alltid med VR60? :) Det finns ju ännu mjukare vallor, VR 70, VR 75 och liknande. De kanske hade gett bättre fäste, men förmodligen lite sämre glid också. Klister täckt av kallvalla kanske? Jag vet inte, jag är dålig på att valla i konstiga fören. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.