Brazan Posted July 10, 2011 Report Share Posted July 10, 2011 MånRullskidor - S.310 min109 km02:51 min/km21,1 km/h TisLöpning - Dist.150 min30 km05:00 min/km12 km/hStyrka – Överk.30 min OnsRullskidor - K.190 minPass med inslag av fartlek.65 km02:55 min/km20,53 km/h TorsLöpning - Inte.70 minvarierad teräng 4x2x10 Plus 2 reps extra gick nästan max va uppe på 192 i puls kändes riktigt bra ingen syra.17 km04:07 min/km14,57 km/hStyrka – Överk.20 min FreVila 0 min 0 sek Lör Rullskidor - S.195 min65 km03:00 min/km20 km/h SönLöpning - Inte.90 min12 x 5 min 18 km05:00 min/km12 km/hStyrka – Överk.30 min TOT 18.10 1085 min304 km Link to comment Share on other sites More sharing options...
madbear Posted July 10, 2011 Report Share Posted July 10, 2011 Mån: Simning 2km 1h.Tis: Cykel (trainer) 1h.Ons: Vila.Tor: Gym 1h.Fre: Cykel 36km 1h 10min.Lör: Vila.Sön: Simning(i älva) 3km 1h13min Totalt : 5h 30min. Jo jag lägger till 7 min uppvärming så blir det finare siffror :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
JPersa Posted July 11, 2011 Report Share Posted July 11, 2011 Mån: 102min RK intervaller A3 10*4min 117min löp Distans A1 Tis: 151min RK Distans A1 90min RK&RF impulser 24st Ons: Vila Tors: 148min löp intervaller A2/A3 5*10min 124min RK Distans A1 Fre: 148min RF Distans A1 120min löp Distans A1 Lör: 95min RK Intervaller A3 10*2min 150min löp Distans A1 Sön: Vila Tot: 20h 45min Ligger nere i schweiziska alperna och tränar på fint. Underbara rullskidvägar, alla rullskidpass har bestått av åkning enbart uppåt, finns perfekta vägar som slingrar sig upp längs bergen. Höjden känns av på löppassen! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Brazan Posted July 11, 2011 Author Report Share Posted July 11, 2011 Mån: 102min RK intervaller A3 10*4min 117min löp Distans A1 Tis: 151min RK Distans A1 90min RK&RF impulser 24st Ons: Vila Tors: 148min löp intervaller A2/A3 5*10min 124min RK Distans A1 Fre: 148min RF Distans A1 120min löp Distans A1 Lör: 95min RK Intervaller A3 10*2min 150min löp Distans A1 Sön: Vila Tot: 20h 45min Ligger nere i schweiziska alperna och tränar på fint. Underbara rullskidvägar, alla rullskidpass har bestått av åkning enbart uppåt, finns perfekta vägar som slingrar sig upp längs bergen. Höjden känns av på löppassen!Bra jobbat bra vecka ser ja är du på läger ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted July 12, 2011 Report Share Posted July 12, 2011 Bra jobbat bra vecka ser ja är du på läger ?Du är väl stadigt på läger då? ;)Vad har du för mål till vintern, är det Vasaloppet eller något annat? :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
stebe Posted July 12, 2011 Report Share Posted July 12, 2011 31min 38 sek! Rekordvecka. http://www.funbeat.se/person/calendar.aspx?PersonID=167398 Link to comment Share on other sites More sharing options...
golvet Posted July 12, 2011 Report Share Posted July 12, 2011 31min 38 sek! Rekordvecka. http://www.funbeat.se/person/calendar.aspx?PersonID=167398Ja vad har hänt stebe? är det semester och gin&tonic som gäller? ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
TT Posted July 12, 2011 Report Share Posted July 12, 2011 Mån: Kajak Intervall 5x5/2m, A3 tot 1t Tis: Mtb A1/A2 2t 20mOns: Rullskidor A2/A3 1t 10m + kajak A1 45mTor: Kajak A1 2tFre: Mtb A1 2t 40mLör: Kajak A1 1t 30mSön: Vila Link to comment Share on other sites More sharing options...
skidgud Posted July 12, 2011 Report Share Posted July 12, 2011 Mån Sjukvila Tis Rullskidor K-stil 60min A1 Ons Löpning 90min A1 Tor Löpning 60min A2 Fre Löpning 30min A3, 30min A1 Totalt: 60min + Styrketräning Lör fm Löpning 120min A1 Lör em Löpning 20min tävling/anaerob 20min A1 Sön Löpning 180min A1 Total tid: 10h 10min Link to comment Share on other sites More sharing options...
stebe Posted July 12, 2011 Report Share Posted July 12, 2011 31min 38 sek! Rekordvecka. http://www.funbeat.se/person/calendar.aspx?PersonID=167398Ja vad har hänt stebe? är det semester och gin&tonic som gäller? ;)Ungefär så kan man säga! Men nu är jag på hemmamarker igen. Inte bra med sådant uppehåll,(ärligt talat, det är bra!) får ont överallt i kroppen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Brazan Posted July 12, 2011 Author Report Share Posted July 12, 2011 Bra jobbat bra vecka ser ja är du på läger ?Du är väl stadigt på läger då? ;)Vad har du för mål till vintern' date=' är det Vasaloppet eller något annat? :)[/quote']Ha ha ska försöka ta mig i mål på vasan men det är tufft o träna hyfsat när man jobbar heltid samtidigt . Link to comment Share on other sites More sharing options...
hubes Posted July 12, 2011 Report Share Posted July 12, 2011 ja ni ligger i, härligt att se. Brazan: nog kommer du ta dig i mål på vasan med 20h träning per vecka. om du inte, mot förmodan, är helt talanglös på skidor. tränar du så här i 40 veckor så är det 800 timmar, finns säkert WC åkare som tränar mindre än det :-) hoppas du blir nöjd med resultaten och behåller glädjen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
JPersa Posted July 13, 2011 Report Share Posted July 13, 2011 Mån: 102min RK intervaller A3 10*4min 117min löp Distans A1 Tis: 151min RK Distans A1 90min RK&RF impulser 24st Ons: Vila Tors: 148min löp intervaller A2/A3 5*10min 124min RK Distans A1 Fre: 148min RF Distans A1 120min löp Distans A1 Lör: 95min RK Intervaller A3 10*2min 150min löp Distans A1 Sön: Vila Tot: 20h 45min Ligger nere i schweiziska alperna och tränar på fint. Underbara rullskidvägar' date=' alla rullskidpass har bestått av åkning enbart uppåt, finns perfekta vägar som slingrar sig upp längs bergen. Höjden känns av på löppassen![/quote']Bra jobbat bra vecka ser ja är du på läger ?Ja det skulle man kunna kalla det! Men nu är det slut och jag sitter på arlanda och väntar på flyget hem. Några underbara träningsdagar blev det iaf! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted July 15, 2011 Report Share Posted July 15, 2011 Testade mina nya tävlingsskidor denna vecka.Tyckte det var svårt att få upp farten, trodde det skulle vara lättare att susa fram.Beror kanske på tekniken? För jag klarar köra ganska fort på vanliga 2or... Mån: Cykel - 106 min - grus/landsvägTis: Rullskidor - 53 min - stakpass lätt terräng 1orOns: Rullskidor - 118 min - intervallstakning 2or kuperad terrängTor: Rullskidor - 17 min - backtest 1orFre: Rullskidor - 151 min - diagonal/frånspark 3orLör: Rullskidor - 230 min - stakning 3or kuperad terrängSön: Vila Tot: 11 tim 15 min Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.