Brazan Posted July 31, 2011 Report Share Posted July 31, 2011 MÅNRullskidor - S.120 min45 km02:40 min/km22,5 km/hSpänstövningar30 min TISLöpning - Dist.210 min15km x2varv 90% myrlöpning 30 km07:00 min/km8,57 km/h Styrka – Överk.20 min Rullskidor - K.125 minBra mycke höjdmeter på denna tur varav den största stigningen var mot mål 140 meter på ca 2.5-3 km 32 km03:54 min/km15,36 km/h ONS Rullskidor - S.120 minVarvsträcka 6 km varav en stigning på 2 km x 130 meter stigning total stigning på passet 650 meter .30 km04:00 min/km15 km/hReps: 5 Styrka – Överk.20 min TORS Rullskidor - K.150 minSamma bana som igår men med klassiska swenor med 4or nästan 800 meters stigning-36 km04:10 min/km14,4 km/hReps: 6 Löpning - Inte.60 min15 km04:00 min/km15 km/h FRE Skidgång 90 min10 km09:00 min/km6,67 km/h Löpning - Dist.120 minMycket lugn distans20 km06:00 min/km10 km/h LÖR Rullskidor - K.120 minRullskidbanan östersunds skidstadion.35 km03:26 min/km17,5 km/h Styrka – Överk.20 min Rullskidor - S.60 min8 x 4 min Backintervall.18 km03:20 min/km18 km/h SÖN Rullskidor - K.150 minÖSK Rullskidbana.43 km03:29 min/km17,2 km/h Löpning - Inte.60 minÖSK Skidstadion15 km04:00 min/km15 km/h Styrka – Överk.30 min TOT 25.10 Tim329 Km Link to comment Share on other sites More sharing options...
madbear Posted July 31, 2011 Report Share Posted July 31, 2011 Mån: VilaTis: Rullskidor 17km 1h10min.Ons: Ĺöpning 6km, 45min.Tor: Rullskidor grusväg 3km, 20min. Cykel 73km 2h25min.Fre: Rullskidor 14km 1h10min.Lör: Vila.Sön: Vila. Totalt: 5:50 Link to comment Share on other sites More sharing options...
stebe Posted August 1, 2011 Report Share Posted August 1, 2011 En mellanvecka blev det. För mycket andra saker att göra! 3tim+ http://www.funbeat.se/person/calendar.aspx?PersonID=167398 Link to comment Share on other sites More sharing options...
lfq Posted August 1, 2011 Report Share Posted August 1, 2011 Oj vad ni kör hårt. Skulle jag köra samma träning så vet jag inte hur det skulle sluta. Kör man den träningsdosen är man väl garanterad en plats i 1:a ledet eller ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted August 1, 2011 Report Share Posted August 1, 2011 TISLöpning - Dist.210 min15km x2varv 90% myrlöpning 30 km07:00 min/km8,57 km/h TOT 25.10 Tim329 KmJisses vilken vecka! :DOch inga latmanspass heller... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tobbe L Posted August 1, 2011 Report Share Posted August 1, 2011 Oj vad ni kör hårt. Skulle jag köra samma träning så vet jag inte hur det skulle sluta. Kör man den träningsdosen är man väl garanterad en plats i 1:a ledet eller ?Inte hur mycket man tränar...utan vad och hur man tränar som spelar roll... Link to comment Share on other sites More sharing options...
lfq Posted August 1, 2011 Report Share Posted August 1, 2011 Oj vad ni kör hårt. Skulle jag köra samma träning så vet jag inte hur det skulle sluta. Kör man den träningsdosen är man väl garanterad en plats i 1:a ledet eller ?Inte hur mycket man tränar...utan vad och hur man tränar som spelar roll...Ja, jag har insett det, men det viktigaste är väl ändå att känna hur kroppen reagerar och att man har kul. Jag nöjer mig två rullpass i veckan, ett intervall och ett långpass. Sen nån dag med röjsågen och motorsågen plus några mil på MTB'n - allt för att trivas och må bra. Men å andra sidan tävlar jag inte längre. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted August 7, 2011 Report Share Posted August 7, 2011 Lite sent ute som vanligt... Mån: Rullskidor - 242 min - A1/A2 - kuperad terräng - 3orTis: VilaOns: Stakmaskin - 30 min + Rullskidor - 74 min - A3 - 7 styck backstakintervaller - 2orTor: Rullskidor - 61 min - A1 - lätt terräng - PUFre: Rullskidor - 135 min - A2 - halvkuperad terräng - 3orLör: VilaSön: Rullskidor - 121 min - A1 - kuperad terräng - 2or Tot: 11 tim 3 min Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.