globe86 Posted November 6, 2011 Report Share Posted November 6, 2011 31/10 - Stakmaskin: Intervaller 10*4min vila 2min A3 "motstånd 10" TOT 1h 30min 1/11 - Jobb 2/11 - REHAB: löpning 25 min plus styrka/strech rehab TOT 1h 3/11 - Rullskidor: 3h 45min A1 snittpuls 135 4/11 - Vila 5/11 - Jobb 6/11 - Stakmaskin: 20min warm A1 + Maxning 100 meter 17.8sek + 10*6min A3 intervall vila 2min + 5*20sekunder maxningar vila 20 sek + 20 min down A1 TOT 2h TOT: 7h 40min Link to comment Share on other sites More sharing options...
ante76 Posted November 6, 2011 Report Share Posted November 6, 2011 måndag x trainer 82 min rehab , löpband 15 mintisdag rullskidor 90 min stakningonsdag spinning/styrka 60 mintorsdag rullskidor 92 min stakningfredag roddmaskin 30 min lördag vila söndag rullskidor 124 min stakning total träningstid 8 tim 13 min Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted November 6, 2011 Report Share Posted November 6, 2011 31 okt - måndagRullskidor - K.235 min 41 sekBara stakning idag. 890 höjdmeter enligt SportTracks Elevation Correction mot 756 på Vasan. Körde på 2or, gick nog tungt med våt vägbana. Tog det lugnt utför och "plogstakade".65,18 km03:37 min/km16,59 km/h 1 nov - tisdagVila 2 nov - onsdag Rullskidor - K.96 min 49 sek10 intervaller á 4 min med diagonal/frånspark. Har ont i knät så klarar inte av skidgången nedför. Stakade även utför några gånger för att vänja mig vid Vasaloppsfarten. ; ) Sög bra i blötan. Får nog öva på balansen för att kunna diagonala upp i samma puls som på skidgången, blir lite som bambi på is...25,44 km03:48 min/km15,77 km/h Stakergometer4 min 52 sekX antal maxryck på 10an, fick ont i vänsteraxeln och fick sluta. :(1,3 km03:45 min/km16,03 km/h Styrketräning30 min 0 sekBlandat magbänk, balansboll, skivstång, hantlar... 3 nov - torsdag Rullskidor - K.139 min 21 sekMörkt, blött och segt. Stakning med en del fartökningar.40,63 km03:26 min/km17,49 km/h 4 nov - fredag Rullskidor - K.102 min 58 sekStakintervaller i slakmota med några småbackar (kulor). Gick inte så fort idag men puls och fart är ju jämn i varje fall, alltid något... Skatade lite på slutet, är riktigt skoj trots vanliga klassiska rullskidor. :)30,29 km03:24 min/km17,65 km/h Styrketräning30 min 0 sekBlandat magbänk, balansboll, skivstång, hantlar... Stakergometer5 min 29 sekHade egentligen tänkt att köra intervaller men iddes inte utan drog iväg på rullskidorna istället. Blev ett par maxningar på 100 meter i varje fall, ungefär så långt man orkar nuförtiden...1,55 km03:33 min/km16,92 km/h 5 nov - lördagVila 6 nov - söndag Rullskidor - K.145 min 35 sekKörde först lite nedförsbacketräning, sedan blev det ganska lugnt förutom ena 5-kilometern som det blev "vansinneskörning" på. Blev som vanligt avhängd men det är bara att träna vidare. Tror aldrig jag haft så hög puls i en slakmota utför förut i varje fall... :)40,71 km03:35 min/km16,78 km/h Totalt791 min205,1 km Link to comment Share on other sites More sharing options...
TT Posted November 6, 2011 Report Share Posted November 6, 2011 Måndag: Rullskidor A2/A3 1t 16minTisdag: Styrketräning 45 minOnsdag: Skierg 4x4/3m intervaller A3 tot 1tTorsdag: Rullskidor A1 1t 33minFredag: Styrketräning 45 minLördag: Skidor A2/A3 1t 35minSöndag: Rullskidor Tossebergsintervaller A3 6x5/3min tot 50min Inga långa pass denna vecka men några med hygglig intensitet. Skidåkning på snö 4:e veckan i följd. Hoppas på lite längre men lugnare pass till veckan. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted November 6, 2011 Report Share Posted November 6, 2011 6/11 - Stakmaskin: 20min warm A1 + Maxning 100 meter 17.8sek + 10*6min A3 intervall vila 2min + 5*20sekunder maxningar vila 20 sek + 20 min down A1 TOT 2hTämligen påfrestande ett sådant pass, imponerande. :)Fuskade häromdagen och tog rullskidorna istället när jag redan ställt mig i maskin för att köra intervall... Link to comment Share on other sites More sharing options...
globe86 Posted November 6, 2011 Author Report Share Posted November 6, 2011 6/11 - Stakmaskin: 20min warm A1 + Maxning 100 meter 17.8sek + 10*6min A3 intervall vila 2min + 5*20sekunder maxningar vila 20 sek + 20 min down A1 TOT 2hTämligen påfrestande ett sådant pass' date=' imponerande. :)Fuskade häromdagen och tog rullskidorna istället när jag redan ställt mig i maskin för att köra intervall...[/quote']Hehe jo inge pass man leker med direkt =) Men de va ju du som sa åt mig och träna så det är ju din förtjänst :D hehe ja jag läste allt de!!! Kan nog va bra att köra båda! Jag tycker det e drygt med utrustningen och kläder å allt ! Kallingar, strumpor och skor är de enda som behövs te maskinen :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
Knappen Posted November 7, 2011 Report Share Posted November 7, 2011 Måndag: 2x11 chins + 10 kg i ryggsäck, situps, danskintervaller 2x5 serier i 2 omgångar med vilaTisdag: 2x21 dips + 10 kg i ryggsäck, situpsOnsdag: 2x11 chins + 10 kg i ryggsäck, situps, snabbdistans i A2+ tyvärr 45 minuterTorsdag: 2x21 dips + 10 kg i ryggsäck, situps, bypub med kolhydratladdningFredag: 2x11 chins + 10 kg i ryggsäck, situpsLördag: ingen träning enbart lövräfsning, gödselkörning i 7 timmarSöndag: ingen träning, jakt i dagsljuset men ingen utdelning. Foten gör nu rejält ont så jag vilade i jacuzzi i 90 minuter istället :) Summa 90 minuter träning inte mycket att skryta med. Men anledningen till A2+ i 45 minuter är faktiskt att det blev rekordfart och därmed höll jag nog igen lite, rekordfart kommer troligen av att jag är starkare... hoppas jag... annars ska det bli A3. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Knappen Posted November 7, 2011 Report Share Posted November 7, 2011 6 nov - söndag Rullskidor - K.145 min 35 sekKörde först lite nedförsbacketräning, sedan blev det ganska lugnt förutom ena 5-kilometern som det blev "vansinneskörning" på. Blev som vanligt avhängd men det är bara att träna vidare. Tror aldrig jag haft så hög puls i en slakmota utför förut i varje fall... :)Vem hänger av Vasa?Vilka rullskidor blev det här? Vad betyder K? Link to comment Share on other sites More sharing options...
globe86 Posted November 7, 2011 Author Report Share Posted November 7, 2011 K = klassiskt :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted November 7, 2011 Report Share Posted November 7, 2011 Vem hänger av Vasa?Vilka rullskidor blev det här? Vad betyder K?De flesta häromkring tyvärr... :(Hänger inte med när det går för fort, de bara blixtrar till och försvinner - ofattbart.Blir intressant i vinter och se hur det går på Vasaloppet för dem, för flera har tänkt köra. Vi körde på 2or. K. är som globen skrev klassiskt. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Knappen Posted November 7, 2011 Report Share Posted November 7, 2011 Vem hänger av Vasa?Vilka rullskidor blev det här? Vad betyder K?De flesta tyvärr... :(Hänger inte med när det går för fort' date=' de bara blixtrar till och försvinner - ofattbart. Vi körde på 2or. K. är som globen skrev klassiskt.[/quote']Är ni många som tränar tillsammans och har alla samma typ av hjul?Jag måste erkänna att du och Globe uppfattas som stakfantomer av mig :)Vilken kaliber är det på de som hänger av dig? Jämfört med Vasaloppsresultat? Låter som tufft gäng att "hänga med" :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
golvet Posted November 7, 2011 Report Share Posted November 7, 2011 Vem hänger av Vasa?Vilka rullskidor blev det här? Vad betyder K?De flesta tyvärr... :(Hänger inte med när det går för fort' date=' de bara blixtrar till och försvinner - ofattbart. Vi körde på 2or. K. är som globen skrev klassiskt.[/quote']Är ni många som tränar tillsammans och har alla samma typ av hjul?Jag måste erkänna att du och Globe uppfattas som stakfantomer av mig :)Vilken kaliber är det på de som hänger av dig? Jämfört med Vasaloppsresultat? Låter som tufft gäng att "hänga med" :)och jag som tycker att vasa,globen,andreas mfl är ett tufft gäng att hänga med...... :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
globe86 Posted November 7, 2011 Author Report Share Posted November 7, 2011 Vi hänger inte med när de är lättrullat :) vi behöver motstånd då får de andra problem !!! För er som missat kolla senaste på www.teamskidforum.se ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted November 7, 2011 Report Share Posted November 7, 2011 Är ni många som tränar tillsammans och har alla samma typ av hjul?Jag måste erkänna att du och Globe uppfattas som stakfantomer av mig :)Vilken kaliber är det på de som hänger av dig? Jämfört med Vasaloppsresultat? Låter som tufft gäng att "hänga med" :)och jag som tycker att vasa' date='globen,andreas mfl är ett tufft gäng att hänga med...... :D[/quote']Det varierar lite hur många vi är, igår var vi 6 stycken. Vi kör en gång i veckan.Normalt 2or eller 3or, lite olika gång från gång. De borde kunna hänga med i täten i något av seedningsloppen, tror jag. Är som sagt bra, att få sig en tankeställare en gång i veckan... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dunderklumpen Posted November 7, 2011 Report Share Posted November 7, 2011 Jag har varit sjuk i 2 veckor - snart blir jag galen.Jag var ändå med och tränade med Mats Larsson i lördags. Det var mycket bra!!!http://www.nvskidor.se/artikel/328/ Link to comment Share on other sites More sharing options...
apelsin Posted November 7, 2011 Report Share Posted November 7, 2011 Vi hänger inte med när de är lättrullat :) vi behöver motstånd då får de andra problem !!! För er som missat kolla senaste på www.teamskidforum.se !Men vilken fin hemsida!:)Kul att få veta mer om våra hjältar!Å vad bra att MMG är med nu!GO TEAM SKIDFORUM!!!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
apelsin Posted November 7, 2011 Report Share Posted November 7, 2011 Vem hänger av Vasa?Vilka rullskidor blev det här? Vad betyder K?De flesta häromkring tyvärr... :(Hänger inte med när det går för fort' date=' de bara blixtrar till och försvinner - ofattbart.Blir intressant i vinter och se hur det går på Vasaloppet för dem, för flera har tänkt köra. Vi körde på 2or. K. är som globen skrev klassiskt.[/quote']Kom igen nu Vasa! Bara att bita ihop! Du tar dom på Vasan! :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
apelsin Posted November 7, 2011 Report Share Posted November 7, 2011 Ja så skulle jag redovisa min träning också...42 km löpning.12 km rullskidor.Plus ridning.Lussekatter bakade! :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
mellbl0m Posted November 7, 2011 Report Share Posted November 7, 2011 Är ny här på forumet och tänkte lägga ut min träning inför vasaloppet 2012 Måndag: Hockey 40 min. Fotbollsturnering effektiv tid; 30 minTisdag: Hockey 40 min. Gym 40 min - Innebandy intensiv 90minOnsdag: Löpning 6km lugnt pga höftskada. Hockey 40 min . Gym 60 minTorsdag: Gym 60 min Vila och halloween fest resten av veckan :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
JPersa Posted November 7, 2011 Report Share Posted November 7, 2011 Slänger väl in min vecka jag också då! En ganska rolig vecka :) Mån: 120min Skidor FMån: 127min Skidor KTis: 128min Skidor FTis: 120min Skidor KOns: 96min Skidor FOns: 60min löpOns: StyrkaTor: VilaFre: 100 elghufsFre: 90 Rullskidor KFre: StyrkaLör: 130min Skidor KLör: 130min Skidor FSön: 140min löp m. stav.Sön: Styrka Tot: 1241min och tre styrkepass. Link to comment Share on other sites More sharing options...
BjörnJonsson Posted November 7, 2011 Report Share Posted November 7, 2011 Slänger väl in min vecka jag också då! En ganska rolig vecka :) Mån: 120min Skidor FMån: 127min Skidor KTis: 128min Skidor FTis: 120min Skidor KOns: 96min Skidor FOns: 60min löpOns: StyrkaTor: VilaFre: 100 elghufsFre: 90 Rullskidor KFre: StyrkaLör: 130min Skidor KLör: 130min Skidor FSön: 140min löp m. stav.Sön: Styrka Tot: 1241min och tre styrkepass.Kändes som en "lovvecka" :) går du skola eller knegar du? Link to comment Share on other sites More sharing options...
JPersa Posted November 7, 2011 Report Share Posted November 7, 2011 Kändes som en "lovvecka" :) går du skola eller knegar du?Nja, inget av det just nu faktiskt. Har jobbat en del i sommar för att kunna vara ledig nu några månader och bara träna. Tog studenten i våras och satsar helhjärtat skidåkningen nu. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johaaan Posted November 7, 2011 Report Share Posted November 7, 2011 Slänger väl in min vecka jag också då! En ganska rolig vecka :) Mån: 120min Skidor FMån: 127min Skidor KTis: 128min Skidor FTis: 120min Skidor KOns: 96min Skidor FOns: 60min löpOns: StyrkaTor: VilaFre: 100 elghufsFre: 90 Rullskidor KFre: StyrkaLör: 130min Skidor KLör: 130min Skidor FSön: 140min löp m. stav.Sön: Styrka Tot: 1241min och tre styrkepass.Mäktig vecka! Link to comment Share on other sites More sharing options...
BjörnJonsson Posted November 7, 2011 Report Share Posted November 7, 2011 Kändes som en "lovvecka" :) går du skola eller knegar du?Nja' date=' inget av det just nu faktiskt. Har jobbat en del i sommar för att kunna vara ledig nu några månader och bara träna. Tog studenten i våras och satsar helhjärtat skidåkningen nu.[/quote']Lät lyxigt! Hur har det gått som junior? Vad heter du?:) Link to comment Share on other sites More sharing options...
JPersa Posted November 8, 2011 Report Share Posted November 8, 2011 Kändes som en "lovvecka" :) går du skola eller knegar du?Nja' date=' inget av det just nu faktiskt. Har jobbat en del i sommar för att kunna vara ledig nu några månader och bara träna. Tog studenten i våras och satsar helhjärtat skidåkningen nu.[/quote']Lät lyxigt! Hur har det gått som junior? Vad heter du?:)Ja det är inte dumt! :) Men har väl tänkt skaffa något deltidsjobb senare i vinter. Juniortiden har hittills varit en brant stigande utvecklingskurva. Har ett år kvar som junior (gick inte skidgym men tränar en del med skidgymnasiet i byn numera) och hoppas att det ska komma lite fina resultat på cuper och jsm i vinter :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.