3 svar till detta ämne

[apelsin]

Måndag: Löpning terräng 2 km + ridning
Tisdag: Backintervall med upphopp 5x5x3, alltså 5 upphopp-maxfart uppför backen (brant backe 150m), detta 5 gånger och serien upprepades 3 ggr. Tufft o bra pass, folk låg vid sidan av spåret efteråt.+ ridning.
Onsdag: rehabträning korsband 1 tim+ ridning.
Tordag: Löpning terräng 4 km+ ridning.
Fredag: Ridning
Lördag: Löpning terräng 8 km + ridning
Söndag: Rullskidor 12 km, löpning 2 km + ridning.

[viktor99]

Måndag: Rullskidor 96 min, Innebandy 60 min
Tisdag: Löpning terräng 70 min
Onsdag: Längdskidor tunneln 80 min
Torsdag: Cirkelstyrka hemma 20 min
Fredag: Backintervaller löpning 5x3min, total tid 60 min
Lördag: Längdskidor tunneln 105 min
Söndag: Fotbollsträning 90 min

bra vecka och till veckan ska de tydligen bli bra med snö uppe i Mattila!

[VildeBill]

Måndag:
Em: 2,5h löpning 28,3km

Tisdag:
Em: 50min maxstyrka

Onsdag:
Fm: 1h skierg. 3x10min tröskelintervall
Em: 2h45min rullskidor A1

Torsdag;
Vila

Fredag;
Vila

Lördag;
Fm: 1h18min uthållighetsstyrka/balans helkropp
Em: 1h20min lugn löpning A1

Söndag;
Fm: Rullskidor, 44min testlopp i tävlingsfart/tävlingspuls. 46minuter upp/nedstakning
Em: 45min blandat skidgång, älghufs, sprättande skidgång och jogg.

En bra vecka som slutar på 12h och innehöll det mesta av det bästa!

Redigerat av VildeBill, 25 november 2012 - 20:26 .

[Björn_H]

Semester på teneriffa
Måndag 45 min styrketräning kvällen 35 min löpning på stranden snittpuls 170
Tisdag cykling på landsvägscykel 45 km med en del riktigt tuff klättring 2 h& 30 min
Onsdag landsvägscykling 850 m över havet kom vi på teide tot 11 mil ca 5-6h
Torsdag skulle egentligen cykla men hade sådan grym träningsvärk så blev poolen och gym 45 min
Fredag jogg 45 min lugnt tempo fortfarande träningsvärk
Lördag vila 2 mil promenad i värme med öl stopp.....
Söndag villa
Bra vecka fick lite kärlek till landsvägscykling nästa år ska vi upp på 3500 m. 40k kr cyklar körde vi på men någon sådan läran aldrig mer köra.

Bra kört alla jag är inte så taggad för rullskidor i +3 efter +25 1 vecka fast lite ändå jag skrämmer mig själv

Apelsin så korsbandet blir bättre och bättre?

Redigerat av Björn_H, 26 november 2012 - 00:25 .