Hoppa till innehåll

Senaste nyheterna inom skidvärlden - i samarbete med längd.se

Hanna berg tappade ledningen - Sverige trea

Westberg och Olsson fristilsvinnare p Idre Fjll

Dubbelt Ryssland - Sverige sexa

Fin tredjeplats av Sveriges stafettdamer

längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart
Outdoor, skidor och sport hos Outdoorexperten
Atomic längdskidor
Rossignol längdskidor
Foto

Vecka 47


  • Vänligen logga in för att kunna svara
20 svar till detta ämne

#1
RIDLEY

RIDLEY

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 31 inlägg
Så här ser min planerade träningsvecka ut:

Måndag: Vila
Tisdag: Morgon Cykel 26 km. Em. rullskidor 26 km
Onsdag: Intervall, löpning 5 km
Torsdag: Cykel 26 km
Fredag: Rullskidor 26 km
Lördag: Vandring på Skåneleden 12 km
Söndag: Vandring på Skåneleden 15 km

RIDLEY

Redigerat av RIDLEY, 21 november 2005 - 16:50 .


#2
Joel

Joel

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 31 inlägg
Mån: Promenad 1,5h styrketräning 1h

#3
4missioner

4missioner

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 58 inlägg
Må: Vila
Ti: Vattenlöpning A3 (intervaller), 10st 3 min + 1st 2 min (vila 1 min). Totalt 0.50.
On: Vila
To: Styrketräning för överkroppen.
Fr: Rodd; Concept ll A3 (intervaller), 5-4-3-2-1-1-2-2-1-1-1 min (vila 0,5 tiden). Tot 0.45.
Lö: Vila
Sö: Löpning A2, skogsstigar och skogsvilt. Totalt 1.11.

Redigerat av 4missioner, 27 november 2005 - 14:33 .

Keep on training...

#4
ironman

ironman

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 200 inlägg
Mån
Fm: Löpning 120min Em: Rullskidor 90min
Train hard win easy!

#5
Klas

Klas

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 269 inlägg
Hurru Ridley, det är väl inte planerna som skall in här :)
mån 2+2 mil cykel
tis 2+2 mil cykel + lätt styrketräning 20 min överkropp (dips,situpps, gummiband)
Fre 2+2 mil cykel
Klas

#6
ironman

ironman

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 200 inlägg
vad är det som skiljer 2+2mil med 4mil?
Train hard win easy!

#7
kayaker

kayaker

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 338 inlägg

vad är det som skiljer 2+2mil med 4mil?

Förmodligen så cyklar personen ifråga 2 mil till jobbet och två mil hem från jobbet...

/Fredrik

Worldloppet Gold Master

Marathon de Bessans, Jizerska 50, Dolomitenlauf, Marcialonga, König Ludwig Lauf, Transjurassienne, Gatineauloppet, Tartu Maraton, Finlandiahiihto, Vasaloppet, Bieg Piastow, Engadin Ski Marathon, 7-Mila, Bothnialoppet, Dundret Runt, Malmstråket, Engelbrektsloppet, Wadköpingsloppet 


#8
kayaker

kayaker

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 338 inlägg
Måndag: Vilodag efter gårdagens två vådliga vurpor...
Tisdag: Rullskidor 1h40min
Onsdag: Rullskidor snabbdistans 1h30min
Torsdag: Löpning, naturlig intervall 1h5min, Skidgång i backe 55min (För blåsigt och uselt väder för rullskidor...)
Fredag:
Lördag:
Söndag:

Redigerat av kayaker, 25 november 2005 - 08:33 .

/Fredrik

Worldloppet Gold Master

Marathon de Bessans, Jizerska 50, Dolomitenlauf, Marcialonga, König Ludwig Lauf, Transjurassienne, Gatineauloppet, Tartu Maraton, Finlandiahiihto, Vasaloppet, Bieg Piastow, Engadin Ski Marathon, 7-Mila, Bothnialoppet, Dundret Runt, Malmstråket, Engelbrektsloppet, Wadköpingsloppet 


#9
Dunderklumpen

Dunderklumpen

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 3 586 inlägg
Mån: Rullskidor 20km enbart stakträning (snöiga och moddiga vägar - puh!)
Tis: Vilodag
Ons: Vilodag igen pga halsproblem
Tor: Rullskidor 20km enbart stakträning
Fre: Cykel 65 min
Lör: Löpning 40 min
Sön: Rullskidor 35km enbart stakträning

(För övrigt planerar jag att träna så in i helskotta hela veckan. Synd bara att planerna så ofta spricker - bildäcksbyten, båtupptagningar, virus, svärföräldrar som fyller år och annat tjafs.)

Redigerat av Dunderklumpen, 27 november 2005 - 16:34 .


#10
orvarino

orvarino

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 164 inlägg
Mån:
Kväll: Styrketräning (biceps/rygg)
Kväll: Crosstrainingmaskin 40min (A3)

Tis:
Natt: Löpning i backe 30min, Mjölksyraträning (A3+)

Ons:
Lunch: Spinning 55min (A2)
Kväll: Rullskidor stakning 70min (A2)

Tor:
Vila (Konferens)

Fre:
Vila (Konferens)

Lör:
Natt: Långa Intervall 60min, Backgång (A3)

Sön:
Kväll: Rullskidor stakning 60min (A2)

...hmmm skulle behövva mer A1 men det var så j***a trögt i gruset på rullskidorna att det blir A2 hur man än gör...

Redigerat av orvarino, 27 november 2005 - 23:41 .

"När man bara vill sitta på en stubbe och grina. Då är man ganska trött."

#11
vasaloppsräven

vasaloppsräven

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 92 inlägg
Mån: rullisar 120 min
Tis: vila
Ons: styrka 60 min
Tors: rullisar 120 min
fre: vila

Redigerat av vasaloppsräven, 25 november 2005 - 08:01 .


#12
Erik

Erik

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 11 inlägg
Måndag: Vila
Tisdag:Klättring(inomhus), typ 2 timmar(går inte in träningsdagboken).
Onsdag:Vila
Torsdag:Spinning 60 min
Fredag: Skidor 15km klassiskt i orsagrönklitt
Lördag: Skidor 15 km klassiski i orsagrönklitt
Söndag: Skidor 15 km klassiskt i orsa grönklitt

Redigerat av Erik, 27 november 2005 - 16:01 .


#13
garmin

garmin

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 236 inlägg
Hej

M Fm: 25km rullisar A2 Em: Rodd 2000m intervaller 4st + mage
T Rullisar 70km A1 16.32km/h
O
T
F
L
S

#14
Brant

Brant

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 24 inlägg
Mån: vila
Tis: Löpning 80min

#15
RIDLEY

RIDLEY

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 31 inlägg

Hurru Ridley, det är väl inte planerna som skall in här :)
Klas

Ursäkta min okunnighet och iver Klas. Lovar att det inte ska upprepa sig ;)

Måndag: Vila
Tisdag: 26 km cykling 62 min (snorhalt). Rullskidor 26 km 118 min.

RIDLEY

#16
Kängan

Kängan

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 31 inlägg
Ti: Skidpremiär :D. Ca 18km klassiskt i lungt tempo med fokus på tekniken. Körde lite utan stavar på slutet för att träna frånskjut och balans, 1.14 totalt.

To: Skippade skidåkningen pga regn. Åkte till simmhallen istället och simmade 1700m fritt.

Fr: Cykel till jobbet 10,5km. Cykel hem 14km grusväg i mörker.

Sö: Skidor; 4,4 km klassiskt, 2,2 km endast stakning i fyra omgångar. Avslutade med 4,4 klassiskt i lungt tempo. Tot ca 31km, 1.55 tim.

Redigerat av Kängan, 28 november 2005 - 09:21 .


#17
nick

nick

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 368 inlägg
Mån vila
Tis kortintervall löpning 1h + gymstyrka ök 30min
ons styrka ben gym
Tor-sön skidåkning i bruksvallarna

Redigerat av nick, 23 november 2005 - 10:29 .


#18
Klas

Klas

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 269 inlägg
Helt rätt,
2+2 mil betyer att jag cyklar till och från jobbet, men i morgon bär det av till Bruksvallarna,
aj vad ont jag kommer att ha i ljumskarna på måndag/Klas

#19
K2

K2

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 84 inlägg
Mån: löpning 60 min
Tis: styrka 60 min
Ons: löpning 60 min

#20
Anders

Anders

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 37 inlägg
Mån: Styrketräning överkropp
Tis: cykel distans 180 min
Ons: rodd 12000 m + löpning 30 min
Tos: styrka ben
Fre: vila




0 användare läser detta ämne

0 medlemmar, 0 gäster, 0 anonyma medlemmar