TT Posted September 16, 2007 Report Share Posted September 16, 2007 Oj, är jag först? Ni är väl ute och tränar fortfarande.. Må: Styrketräning, 1 tTi: Rullskidor A1/A2, 2 tOn: VilaTo: Rullskidor A2/A3, 1t 15mFr: Styrketräning, 1 tLö: VilaSö: Skidor i Torsbytunneln A2/A3, 2t 40m Bästa med veckan var att knäet har blivit bättre :)Löpträning får jag avstå ett tag till men det gick i alla fall bra att åka skidor som vanligt. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Joo Posted September 16, 2007 Report Share Posted September 16, 2007 Okey här kommer min träningsvecka. Mån Löpning 70 min A2 (grusväg)Tis Löpning 150 min A1 (terräng), styrketräning 30 minOns Löpning 50 min (backe) A2/A3Tor Rullskidor 70 min A2, styrketräning 30 minFre Löpning 120 min A3 (Småkuperat och elljusspår)Lör Löpning 80 min A1 med inslag av A2 Totalt 10hNästa vecka = Jämn vecka och därmed mera av rullskidor. Link to comment Share on other sites More sharing options...
utter Posted September 16, 2007 Report Share Posted September 16, 2007 Oj, är jag först? Ni är väl ute och tränar fortfarande..Aj, ingen träning för mig förra veckan. Var bortrest, men imorgon blir det comeback! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Wassarn Posted September 16, 2007 Report Share Posted September 16, 2007 Träning v.37 Mån: Lättare styrketräning 30 minTis: Rullskidor stakning 1,25 tim A2, totalt 2,10 tim med upp och nedv.Onsdag: Rullskidor klassiskt 2,10 tim A1Torsdag: Rullskidor stakning 3,00 tim A1, 12 impulserFredag: Lättare styrketräning 30 minLördag: Rullskidor klassiskt 2,10 tim A1 (var först tänkt att bli ett A3-pass, men det stormade så j*vulskt så det gick knappt att åka)Söndag: Revansch! Rullskidor stakning 1,00 tim A3, totalt 2,00 tim med upp- och nedv. Link to comment Share on other sites More sharing options...
jo Posted September 17, 2007 Report Share Posted September 17, 2007 En härlig höst förkylning har satt stopp för allt tränande/tävlande. Nådastöten blev tävling lördag och söndag med klassträff på lördagen förra helgen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
sacharov Posted September 17, 2007 Report Share Posted September 17, 2007 Hmm. Förkyld i en vecka, dåligt med långpass, bästa kompisen på sjukhus för blindtamen, vi får se men det blir nog inget LL denna gång....:( men det kanske är lika bra, det känns bara gruvsamt denna gång. Har kört efter konceptet med 4-minutersintervaller, maxstyrka och försök till långlopp i högre PULS, (har inte inneburit högre fart). Men nu har jag lätt känning i hälsenorna och träningen visar ingen direkt positiv effekt på mig vid längre sträckor. Därför läggs träningen om ngt. Det blir fokus på långpassen, ett pass 4-minuters intervaller i veckan och sedan vet jag inte riktigt hur innehållet ska se ut.Rullskidorna kommer givetvis att tas fram också... Link to comment Share on other sites More sharing options...
jeriko Posted September 17, 2007 Report Share Posted September 17, 2007 Mån: Rullskidor stakning backintervall 8 x 3 min 1 t A3Tis fm: Löpning med barnvagn 55 min (10 km) A2 Em: Styrka 40 minOns: Rullskidor klassiskt distans 1 t 55 min A1/A2Tor: VilaFre: Löpning med barnvagn 55 min (10 km) A2Lör: Rullskidor, stakning backintervall 4 x 4, 35 min 55 min A3Sön: Löpning 6 x 1 km snitt 3,52 min med 2 min ståvila 55 min A3 Ny här på sidan och tänkte börja rapportera min träning. Årets stora mål är en topp 1000 placering på Vasaloppet. Link to comment Share on other sites More sharing options...
garmin Posted September 17, 2007 Report Share Posted September 17, 2007 V.37 Mån: Rodd A3/A3+ 5x1500m/3vila(aktiv) + styrkaTis: Rodd A3/A3+ 5x1500m/3vila(aktiv) + styrkaOns: Rullskidor A3 16.5kmTor: Rullskidor A3/A3+ 16.5km nytt Pb: 38.23Fre: VilaLör: VilaSön Rullskidor A3A3+ 16.5km Nu är jag sliten med värk i kroppen å ryggont.Stretch å vila 2 dagar innan Aleloppet Link to comment Share on other sites More sharing options...
OJ Posted September 17, 2007 Report Share Posted September 17, 2007 Dålig vecka! Taskig motivation för långpass. Må: VilaTi: Ol-klubbmästerskap 7.4km 52min A3 Tot:60minOn: Ol-Test bana 26min A3+ Tot:45min To: VilaFr: Ol-Test bana 26min A3+ Tot:55minLö: Rullskidor klassiskt 120min A1/A2Sö: Löpning 24,20min A3 6.8km(limsjönrunt) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Everest Posted September 17, 2007 Report Share Posted September 17, 2007 OK, får väl också lägga in min träning för första gången. Lite mer styrka än normalt under veckan, brukar bara bli 1-2 pass. Må Rullskidor 3-or 4*4 Intervall i backeTi Styrka max 12*3* (3-6)Ons Rullskidor 3-or A1 1,50 22 kmTo Styrka max 12*3* (3-6)Fre VilaLö Rullskidor 3-or (A1)/A2 2,50 43 km (snitt puls 146, 3200 kcal enligt GF305?!)Sö Styrka max 12*3* (3-6) Denna vecka börjar med vila innan Aleloppet. Link to comment Share on other sites More sharing options...
GundeG Posted September 18, 2007 Report Share Posted September 18, 2007 Jaha, då var man åter från en 4-dagars golfresa i Portugal. Han ändå med lite träning förutom golfen =) mån: vilatis: 25min cykel, A1, till jobbet 43min löpning, A2-A3+, maxfart. Började med 5min A1, ökade sedan till maxfart i syfte att springa hem så fort som möjligt. Nytt pers 39min =) (inkl 5min uppvärmning), avslutade med 4min nedvarvningons: 36min rullisar/stakning, till jobbet 37min cykel, t&r jobbet/fysträning, med Nockans -94 killar 25min löpning A1, fysträning med Nockans -94 killartors: 20min styrka överkroppfre: vila, resa till Portugal, golfresa/tävling, Sthlm - Norrland (16:e året)lör: 18 hål golf + "aktiviteter" =)sön: 18 hål golf + 60min löpning A1 + 20min styrka överkroppmån: 18 hål golf (Sthlm vann hela skiten IGEN =) soporna från Umeå grinar.... 30min A1/A2 simning i poolen, bröstsim varvat med crawlintervaller.... avslutningsmiddag på underbar fiskrestaurang nere i Cascais Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.