Hoppa till innehåll

Senaste nyheterna inom skidvärlden - i samarbete med längd.se

Jerringpriset till Tove Alexandersson

Femteplatser fr Linn Svahn och Oskar Svensson

Ny dubbel fr Team Koteng - Korsgren trea och Holmberg sexa

Lager 157 tillbaka med fullt lag p Marcialonga

längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart
Outdoor, skidor och sport hos Outdoorexperten
Atomic längdskidor
Rossignol längdskidor
Foto

Vecka 3


  • Vänligen logga in för att kunna svara
9 svar till detta ämne

#1
4missioner

4missioner

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 58 inlägg
Må: Vila
Ti: Löpning A3 (intervaller), 6-3-3 min (vila 1 min). Totalt 0.30.
On: Vila
To: Löpning A3 (intervaller), 6-3-3-3-3-3 min (vila 1 min). Totalt 0.33.
Fr: Vila
Lö: Skidor A2, 20 km. Totalt 1.22 (-14 grader).
Sö: Skidor A2, 20 km. Totalt 1.18 (-12 grader).

Redigerat av 4missioner, 22 januari 2006 - 14:46 .

Keep on training...

#2
Dunderklumpen

Dunderklumpen

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 3 586 inlägg
Mån: Vila
Tis: Skidor 20 km stakåkning + lite backträning skate.
Ons: Spinning 60 min (A2-A3)
Tor: Spinning 100 min (A1)
Fre: Vila
Lör: Vila
Sön: Lindmansloppet 50 km, gick åt h..e dåligt... Blev som ett långt träningspass.

Redigerat av Dunderklumpen, 22 januari 2006 - 21:27 .


#3
Joel

Joel

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 31 inlägg
Mån: Styrketräning
Tis: vila

#4
ironman

ironman

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 200 inlägg
mån: FM rullskidor 110min Em löpning 30min+styrka15min
Tis: FM rullskidor 110min kväll löpning 40min
Train hard win easy!

#5
K2

K2

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 84 inlägg
mån: skidor 120 min
tis: styrka överkropp
ons: vila
tors: styrka underkropp
fre:vila
lör: skidor 20km
sön: vila

Redigerat av K2, 22 januari 2006 - 18:23 .


#6
Kängan

Kängan

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 31 inlägg
Må: vila
Ti: Skidor 2.09 på flack runda, ca. 80% stakning. Tungkört eftersom spåren drev igen bitvis.
On: vila
To: skate premiär, gick väl sådär. Körde lite stakträning men började frysa om fötterna. Kallt ca -17.
Fr: vila och laddning för lopp lördag.
Lö: -15, lösa spår nästan hela vägen, dessutom motvind större delen av banan. 35 km på 2,21. Sliten i kroppen på slutet, blir nog en lugn vecka som kommer.
Sö: vila

Redigerat av Kängan, 23 januari 2006 - 11:11 .


#7
orvarino

orvarino

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 164 inlägg
Måndag
Lunch:
Styrketräning 45min, (axlar, bröst, rygg)
Kväll:
Längdskidor A2-A3 30min
Stakintervaller 4min*4ggr A3+

Tisdag
Kväll:
30min Styketräning (armar)
90min Spinning (A2-A3)

Onsdag
Kväll
Längdskidor A2-A3 60min

Torsdag
Vila

Fredag
Natt: Terränglöpning 15km (A2)
(Letade spår som en galning i snöyran,
men det blev GoreTex dojjor på och ut i skogen gå)

Lördag
Kväll
Längdskidor A2-A3 60min (Kortat pga av risiga spår)

Söndag
Kväll
Längdskidor A2-A3 90min

Redigerat av orvarino, 22 januari 2006 - 23:50 .

"När man bara vill sitta på en stubbe och grina. Då är man ganska trött."

#8
Ståhl

Ståhl

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 52 inlägg
Mån: vila (förkylning)
Tis: vila
Ons: skidor klassisk stil ca 10km
Tor: styrketräning 1h
fre: vila
lör: skidor klassisk stil ca 20km
sön: promenad 1,5h

Redigerat av Ståhl, 23 januari 2006 - 11:00 .


#9
Gustav

Gustav

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 49 inlägg
Mån: vila
Tis: Löpintervaller 30 min
Ons:
Lunch Löpintervaller 30 min
Kväll Skidor naturliga intervaller 60 min
Tor: Innebandy 60min, styrketräning 60 min, rodd intervaller 30 min.

#10
Klas

Klas

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 273 inlägg
Mån cykel fm 2mil em 2mil
Tis cykel 2+2 mil
Ons vila
Torsd 1h simning mest intervall (crawl)
Fre vila (åkte runt och letade spår som en tok, men ingen hade spårat i snöyran så det slutade i TV-soffan:(
Lörd Skidor 15km A3 + 3 km utan stvar
Söndag 29 km A2 + 3km utan stavar




0 användare läser detta ämne

0 medlemmar, 0 gäster, 0 anonyma medlemmar