4missioner Posted January 17, 2006 Report Posted January 17, 2006 Må: Vila Ti: Löpning A3 (intervaller), 6-3-3 min (vila 1 min). Totalt 0.30. On: Vila To: Löpning A3 (intervaller), 6-3-3-3-3-3 min (vila 1 min). Totalt 0.33. Fr: Vila Lö: Skidor A2, 20 km. Totalt 1.22 (-14 grader). Sö: Skidor A2, 20 km. Totalt 1.18 (-12 grader).
Dunderklumpen Posted January 17, 2006 Report Posted January 17, 2006 Mån: Vila Tis: Skidor 20 km stakåkning + lite backträning skate. Ons: Spinning 60 min (A2-A3) Tor: Spinning 100 min (A1) Fre: Vila Lör: Vila Sön: Lindmansloppet 50 km, gick åt h..e dåligt... Blev som ett långt träningspass.
ironman Posted January 17, 2006 Report Posted January 17, 2006 mån: FM rullskidor 110min Em löpning 30min+styrka15min Tis: FM rullskidor 110min kväll löpning 40min
K2 Posted January 18, 2006 Report Posted January 18, 2006 mån: skidor 120 min tis: styrka överkropp ons: vila tors: styrka underkropp fre:vila lör: skidor 20km sön: vila
Kängan Posted January 18, 2006 Report Posted January 18, 2006 Må: vila Ti: Skidor 2.09 på flack runda, ca. 80% stakning. Tungkört eftersom spåren drev igen bitvis. On: vila To: skate premiär, gick väl sådär. Körde lite stakträning men började frysa om fötterna. Kallt ca -17. Fr: vila och laddning för lopp lördag. Lö: -15, lösa spår nästan hela vägen, dessutom motvind större delen av banan. 35 km på 2,21. Sliten i kroppen på slutet, blir nog en lugn vecka som kommer. Sö: vila
orvarino Posted January 18, 2006 Report Posted January 18, 2006 Måndag Lunch: Styrketräning 45min, (axlar, bröst, rygg) Kväll: Längdskidor A2-A3 30min Stakintervaller 4min*4ggr A3+ Tisdag Kväll: 30min Styketräning (armar) 90min Spinning (A2-A3) Onsdag Kväll Längdskidor A2-A3 60min Torsdag Vila Fredag Natt: Terränglöpning 15km (A2) (Letade spår som en galning i snöyran, men det blev GoreTex dojjor på och ut i skogen gå) Lördag Kväll Längdskidor A2-A3 60min (Kortat pga av risiga spår) Söndag Kväll Längdskidor A2-A3 90min
Ståhl Posted January 19, 2006 Report Posted January 19, 2006 Mån: vila (förkylning) Tis: vila Ons: skidor klassisk stil ca 10km Tor: styrketräning 1h fre: vila lör: skidor klassisk stil ca 20km sön: promenad 1,5h
Gustav Posted January 19, 2006 Report Posted January 19, 2006 Mån: vila Tis: Löpintervaller 30 min Ons: Lunch Löpintervaller 30 min Kväll Skidor naturliga intervaller 60 min Tor: Innebandy 60min, styrketräning 60 min, rodd intervaller 30 min.
Klas Posted January 22, 2006 Report Posted January 22, 2006 Mån cykel fm 2mil em 2mil Tis cykel 2+2 mil Ons vila Torsd 1h simning mest intervall (crawl) Fre vila (åkte runt och letade spår som en tok, men ingen hade spårat i snöyran så det slutade i TV-soffan:( Lörd Skidor 15km A3 + 3 km utan stvar Söndag 29 km A2 + 3km utan stavar
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.