Micke31 Posted November 16, 2008 Report Share Posted November 16, 2008 Mycket puls blev det... Måndag. Löpning (löpband) 45 min A2.Tisdag - skidgång 30 min. A3+. Eftermiddag, 46 minuters löpning A2.Onsdag - VilaTorsdag. Styketräning 60 min.Fredag löpning (löpband) 15 min A3. Därefter strecth, dips, chins och plankan.Lördag. Rullskidor A1 60 min.Söndag ledig Meningen var att ett distanspass skulle in i schemat, men mycket regn har stopp för mina planer. Lite bekväm får jag allt lov att vara. Link to comment Share on other sites More sharing options...
TT Posted November 16, 2008 Report Share Posted November 16, 2008 Må: VilaTi: Rullskidor naturlig intervall 1t A2/A3On: Cykel 1t A1/A2 + styrka 20 mTo: Cykel intervaller 2/1m tot 1t A1/A3Fr: Vattenlöpning A1 1tLö: Rullskidor A2/A3 1t 30mSö: Skidor (Torsby) A2/A3 2t 20m En lite annorlunda vecka pga krasch på rullskidor. Ont i handleden så då fick trainern komma till användnng igen. Som tur var blev handleden bra efter några dagars vila. :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
vasaloppsräven Posted November 16, 2008 Report Share Posted November 16, 2008 Mån:Styrketräning 60 min Tis:Löpning 14 km Ons:Vila Tors:Vila Fre:Löpning 800x6 Lör:Löpning 6km Sön:Vila Link to comment Share on other sites More sharing options...
Joo Posted November 16, 2008 Report Share Posted November 16, 2008 Mån: Roddmaskin 40 min A2 + styrke 20 min Tis: Rullskidor 1h A1 Ons: Rullskidor A1/A3, Teknik och intervaller totalt 1,5h Tor: Vila Fre:Roddmaskin 1,5h A1 Lör:Rullskidor 2h A1 Sön:Rullskidor 1.10h A1/A2, Stavsprätt/löpning 50 min A2 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ankan Posted November 17, 2008 Report Share Posted November 17, 2008 mån: skidgång 5 km plus styrketräning 30 mintisdag: 12 * 400m 90sek vila 45sekonsdag: vilatorsdag: 90 min joggning 17,5 kmfredag : styrketräning 60 minlördag: vilasöndag: vila Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mario Posted November 17, 2008 Report Share Posted November 17, 2008 Mån : MagsjukTis : Löpning, tempo 46 min Ons : Löpning, distans 2 timTors: (Planerad träning inställd/Vila)Fre: VilaLör: Rullskidor Stakintervaller 60 minSön: Rullskidor distans 90 min Link to comment Share on other sites More sharing options...
Norén Posted November 28, 2008 Report Share Posted November 28, 2008 måndag: FM: A3 40 min skidor skate ute 2h EF: AStisdag: Skidor A1 klassiskt 3honsdag: VILAtorsdag: Skidor Skate hårt 1h EF: ASfredag: Skidor A3 klassiskt 30 min Link to comment Share on other sites More sharing options...
Maximilian Posted December 1, 2008 Report Share Posted December 1, 2008 V. 46 Må - vilaTi - Löpning / 6 km AIIIOn - Löpning / 9km AII/AIIITo - vilaFre - vilaLö - Torsbytunneln 40 km klassiskt (3'31)Sö - vila Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.