jake1 Posted August 30, 2009 Report Share Posted August 30, 2009 Mån: VilaTis: styrka 70minOns: rullskidor A1-A2 70min Tors:Löpning 70min A2, Styrka 70minFre: Elghufs backe 5 x 3 min 65min A2-A3Lör: vilaSön: Rullskidor A2 80min En lugn och skön återhämtningsvecka,den norska hösten har börjat med strålande väder, njutbart! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Everest Posted August 30, 2009 Report Share Posted August 30, 2009 Hösten är fin i Danmark också. Helt grymma rullskidsvägar sista milen mot Skagen. En liten slingrande cykelbana genom sanddyner och tallskog långt från närmaste bilväg. Kan rekommenderas. Mån. Rullskidor mkt lätt 36 min. Återhämtning efter Alliansloppet.Ti MTB på asfalt/grus lugnt 111 minOns Styrka 30 minTo Start på rullskidssemester tröga hjul 8 kg ryggsäck 5 h. Fre Till Stenabåten 75 min + Fredrikshavn - Skagen 3 hLö Lugn semesteråkning 45 minSö Skagen -Fredrikshavn 3 h rätt hårt + lite extra trpåkning 30 min. Får bli snabba hjul nästa år så man kan bränna förbi alla cykelturister:) Link to comment Share on other sites More sharing options...
GundeG Posted August 31, 2009 Report Share Posted August 31, 2009 Bara att haka på... mån: vilatis: 1.10tim rullisar till jobbet A2L-A2H 1tim rullisar jobbet hem A2Lons: vilators: 1.15tim Elghufs till jobbet 10/1.30 intervaller A3L 1.10tim Stavgång/Elghufs/löpning blandat jobbet hem A1fre: 20min Ercolina stakmaskintest intervaller 20/10slör: 1tim kajak A1sön: em: 1.1tim rullisar A1 kväll: 1.40 terränglöpning A2L Tyvärr fanns det inte tid till ett längre 2.5-3tim pass på rullisarna. Nästa vecka blir en variant på återhämtningsvecka. Ska bl.a åka till Umeå fre-sön för att spela 18:e årets "Norrlandsgolf" där åtta killar från Sthlm möter åtta Umeådrägg...det är även inlagt en fisketävlingsdel...blir väl som vanligt en enkel seger... Augusti blev en bra månad, i enlighet med plan, drygt 35tim träning med fortsatt fokus på uthållighetsträning. Gjorde hälsoundersökning i fredags. Ska bli kul att jämföra mot föregående års värden med tanke på koständringen mot mindre kolhydrater och mycket mer fett i våras... Link to comment Share on other sites More sharing options...
jake1 Posted August 31, 2009 Author Report Share Posted August 31, 2009 Ska bli kul att jämföra mot föregående års värden med tanke på koständringen mot mindre kolhydrater och mycket mer fett i våras...Spännande att höra hur det går för dig.har hoppat över till stenåldersdieten känns riktigt rätt och orken har det iaf inte blivit nåt sämre med, nu efter ett tag så känns alla mängder med kolhydrater som man åt förr helt vansinnigt! Link to comment Share on other sites More sharing options...
kleinstiefel Posted September 1, 2009 Report Share Posted September 1, 2009 Mån: Styrka 40 minTis: Styrka 40 minOns: Löpning A3 30 minTors Styrka 40 minFre: Styrka 40 minSön: Baket 3h; Skiexpander 10 min En bra träningsvecka, fortfarande mkt lite VL tillämpning, men börjar bli stark ordentligt igen. Är det helt bortkastat att styrketräna ben för Vasan? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gson Posted September 1, 2009 Report Share Posted September 1, 2009 Mån: Löpning 2 h 34 min, 150 bpm mest terrängTis: vilaOns: Rullskidor 2 h 30 min, 136 bpmTors vilaFre: Löpning 1 h 12 min (Intervall 4+4+5+5+4+4) A3 + Backe 3*30 sLör: vilaSön: Rullskidor 1 h 10 min A2+. Styrka ök 10 minTot ca 7:30 h Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.