maserik Posted October 9, 2010 Report Share Posted October 9, 2010 Blev så nöjd över mitt roddpass idag att jag kan inte låta bli å öppna en tråd...:) Mån: gym överkropp 30minTis: löpning 8km 6:00fartOns: vilaTors: 6 st tusingar 4:25fartFre: gym överkropp 30minLör: Rodd 17km inklusive 4 st 2kms-fartökningar i 4:20fartSön: Kommer att bli 90 min innebandy Blev bra variation, nästa vecka är det inplanerat lite rullskidor. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Offa Posted October 10, 2010 Report Share Posted October 10, 2010 Måndag: Styrketräning, Uppvärmning rodd 10 min. Biceps och rygg. 50 minTisdag: VilaOnsdag: VilaTorsdag: VilaFredag: Rullskidor 15 km, 55 minLördag: Rullskidor 15 km, 55 minSöndag: Löpning 7 km, 35 min Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorrez Posted October 10, 2010 Report Share Posted October 10, 2010 Måndag: Känner mig helt bra efter sjukdomen veckan innan men vilar i alla fallTisdag: Stakning 55 min (A2/A3)Onsdag: Dålig i halsen, begynande sjukdomTorsdag: SjukFredag: Sjuk men bättre Lördag: Lite i halsen man ganska piggSöndag: Ännu mindre i halsen men pigg Förra året i oktober hade jag 24 effektiva träningstimmar. Kommer bli tungt i vinter.... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted October 10, 2010 Report Share Posted October 10, 2010 Blev så nöjd över mitt roddpass idag att jag kan inte låta bli å öppna en tråd...:)Ja ro 17 km måste kännas i baken? En bra träningsvecka detta med lite variation med grusväg.Och som avslutning gemensam träning på Klarälvsbanan med Grava Skidklubb. Mån: VilaTis: Stakmaskin - 21 min + Rullskidor (grusväg) - 53 minOns: Stakmaskin - 66 minTor: Rullskidor - 90 minFre: Rullskidor (grusväg) - 68 minLör: VilaSön: Rullskidor - 73 min + 129 min Tot: 8 tim 20 min Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tallen Posted October 10, 2010 Report Share Posted October 10, 2010 Mån: Rullskidor A1-A2 61 minTis: Fotbollsdömning 90minOns: Rullskidor 75min A2Tor: VilaFre: VilaLör: Rullskidor A1-A2 90min Sön: Löpning fartlek A1-A3 53min Totalt ca 6h Link to comment Share on other sites More sharing options...
fhjulfor Posted October 10, 2010 Report Share Posted October 10, 2010 En bra träningsvecka!Normalt ligger jag på 6-7h/vecka Mån: Styrketräning, chins, plankan, situps 20 minTis: Löpning 15 km (9 km på spånbana) 78 minOns: Cykling 25 min, styrketräning 30 min och innebandy 60 minTor: VilaFre: Rullskidor 17,5 km 57 min med två intervaller samt Löpning 14 km på spånbana varav 3 km i hårt tempo 77 minLör: Cykling 100 min Sön: Rullskidor 228 min, halva passet i extrem motvind, 10-15 m/s. Kändes som uppförsbacke även på rak sträcka. Totalt ca 11,5 h Vasaloppet 2010 på 5h 30min Link to comment Share on other sites More sharing options...
ante76 Posted October 10, 2010 Report Share Posted October 10, 2010 måndag rullskidor 49 min tisdag rullskidor 88 min onsdag löpning 68 min torsdag spinning och styrka 60 min fredag vila lördag rullskidor 163 min söndag löpning 48 min total tid 7 tim o 56 min det blev en bra vecka det här tycker jag.... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.