Hoppa till innehåll

Senaste nyheterna inom skidvärlden - i samarbete med längd.se

Fina frhllanden i skidtunneln i Torsby

Podcast med Jenny Grip

Nytt datum fr World Cup i Ulricehamn

Individuell start p rullskid-SM i Lidkping

längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart
Outdoor, skidor och sport hos OutdoorExperten
Atomic längdskidor
Rossignol längdskidor
Foto

Vecka 47


  • Vänligen logga in för att kunna svara
24 svar till detta ämne

#1
apelsin

apelsin

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 819 inlägg
Måndag: Löpning 8.5 km. Ridning 40 min.
Tisdag: Löpning terräng i snöstorm 8.7 km. Ridning 20 min.
Onsdag: Skidor! Tjoho! Spårade själv 7 km. Ridning 50 min. Bakade lussekatter för andra gången.
Torsdag: Skidor. Spårade själv 5 km. Ridning 45 min.
Fredag: Ridning 50 min.
Lördag: Skidor i SPÅR! Underbara spår! Kan man ha det bättre? 10 km. Ridning 45 min.
Söndag: Skidor 7,5 km i samma spår som igår. Snöyra. Mysigt! Mindre mysigt väglag när jag skulle köra hem.. Ridning 60 min.
Nu ska jag beställa nya skidor.:)

#2
globe86

globe86

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 2 357 inlägg
22/11 - SKidor: 1h 35min, Puls 166 "A2+/A3"

23/11 - Jobb

24/11 - Vila

25/11 - Skidor: 2h 7min, Puls 150 "A1"

26/11 - Skidor: TOT: 40 min, 20min warm+Down A1, 19 min stakintervall 6 * 1km, Snittfart 19.0/kmh, Puls 167 "A3"

27/11 - Jobb

28/11 - Vila


TOT: 4h 20 min



Hade tänkt långpass nu idag men tror att något var lite skumt på intervallpasset i fredags!kroppen va inte 100% och blev seg efter... SÅ jag vilar mig till i morgon ;)

#3
Vasa

Vasa

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 5 134 inlägg

Mindre mysigt väglag när jag skulle köra hem.. Ridning 60 min.
Nu ska jag beställa nya skidor.:)

Nog var det bättre med bil än skidor idag.
Vad blir det för skidor?


Var lite snorig i början av veckan men har blivit bättre och bättre.
Nu får det bli hårdkörning på snö framöver!!! :mad:

Mån: Motionscykel - 70 min (fettförbränning med liten pulshöjning på slutet)
Tis: Stakmaskin - 31 min
Ons: Stakmaskin - 62 min (distanspass i ett)
Tor: Stakmaskin - 42 min
Fre: Stakmaskin - 47 min (styrkestak + magstak) + Längdskidor - 68 min (växlade stakintervaller med "skate")
Lör: Stakmaskin - 66 min (distansintervall + styrkestak + magstak)
Sön: Längdskidor - 30 min (provkörde konstsnöspåret - räls men motigt i kyla och blåsväder)

Tot: 6 tim 56 min

Redigerat av Vasa, 28 november 2010 - 20:52 .


#4
Jakko

Jakko

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 171 inlägg
Mån: Rodd Intervall 4x5 min.
Tis: Corepass och styrketräning överkropp
Ons: Vila
Tors: Vila
Fre: Styrketräning överkropp
Lör: Vila
Sön: Löpning 1.15 min.

Fyra bra pass, men minst ett för lite. Sjukdomskänsla och irritation över Göteborgssnön som inte duger till skidåkning, men förstör rullskidåkningen...
Mål: VL 6h /medalj

#5
ante76

ante76

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 284 inlägg
måndag vila
tisdag skidor 61 min
onsdag skidor 60 min
torsdag spinning o styrka 60 min
fredag skidor 89 min
lördag skidor 40 min
söndag vila

total tid 5 tim o 10 min
Öppet spår 2010 7,59,22 Vasaloppet 2011 5,43,58
Vasaloppet 2012 5,09,06 Mål 2013 , bättre än året innan....

#6
Vasa

Vasa

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 5 134 inlägg

26/11 - Skidor: TOT: 40 min, 20min warm+Down A1, 19 min stakintervall 6 * 1km, Snittfart 19.0/kmh, Puls 167 "A3"

Bra fart, var det snitt på hela passet är du skarp.
Frågan är om man hängt med där?

Redigerat av Vasa, 28 november 2010 - 21:20 .


#7
globe86

globe86

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 2 357 inlägg

Mindre mysigt väglag när jag skulle köra hem.. Ridning 60 min.
Nu ska jag beställa nya skidor.:)

Nog var det bättre med bil än skidor idag.
Vad blir det för skidor?


Var lite snorig i början av veckan men har blivit bättre och bättre.
Nu får det bli hårdkörning på snö framöver!!! :mad:

Mån: Motionscykel - 70 min (fettförbränning med liten pulshöjning på slutet)
Tis: Stakmaskin - 31 min
Ons: Stakmaskin - 62 min (distanspass i ett)
Tor: Stakmaskin - 42 min
Fre: Stakmaskin - 47 min (styrkestak + magstak) + Längdskidor - 68 min (växlade stakintervaller med "skate")
Lör: Stakmaskin - 66 min (distansintervall + styrkestak + magstak)
Sön: Längdskidor - 30 min (provkörde konstsnöspåret - räls men motigt i kyla och blåsväder)

Tot: 6 tim 56 min

Ser stabilt ut ;) Längtar efter min stakmaskin nu när jag ser din vecka ! Hur håller man i remmarna på stakmaskinen? Är det någonting som kan påverka mina onda knogar??

#8
globe86

globe86

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 2 357 inlägg

26/11 - Skidor: TOT: 40 min, 20min warm+Down A1, 19 min stakintervall 6 * 1km, Snittfart 19.0/kmh, Puls 167 "A3"

Bra fart, var det snitt på hela passet är du skarp.
Frågan är om man hängt med där?

Hehe nej tok! De va snitt på intervallerna ;)

#9
Vasa

Vasa

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 5 134 inlägg

Hehe nej tok! De va snitt på intervallerna ;)

*pustar ut*

Det är som runda plasthandtag med vanliga gammaldags remmar, tycker det fungerar bra och de klämmer inte på samma ställe som kontrollremmen.
Kör alltid med handskar (går bra med typ Ejendahls montagehandskar eller ett par avlagda utslitna skidhandskar) samt att jag trätt remmen i "längdjusteringshaken" en extra gång tillbaka för att de inte ska glida upp.
Men det är väl inte otroligt att du får någon blåsa de första gångerna men borde i varje fall inte vara på knogen.

Såg att landslaget på en Skierg satt stavhandtag med kontrollremmar.

#10
BjörnJonsson

BjörnJonsson

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 683 inlägg
är i luleå så minns inte exakt min vecka. Drygt 10 timmar iaf. En testtävling på 10 km fristil. Hade 28.30!
Waiting for winter

#11
Thorrez

Thorrez

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 397 inlägg
Mån: Roddmaskin, 10 km på 45:01, A2
Tis: Rullskidor (Everest), 80min A1/A2
Ons: Vila
Tors: Vila
Fre: Skidor 94 min, A1/A2, permiär!
Lör: Vila
Sön: Skidor 136 min, Låga A2 förutom 29 min låga A3 (hängde, nästan, på en för snabb kille ett varv :))

5h55min

#12
Tallen

Tallen

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 002 inlägg
måndag Vilodag förkyld styrka hemma 10 min effektivt
tisdag Vila förkyld
onsdag skidor A2 61 min + styrka hemma 10 min effektivt
torsdag Löpning 36 min varav 4x4 A3 intervaller + Crosstrainer A1 30 min
fredag Vilodag styrka hemma 10 min effektivt
lördag löpning A1-A2 35 min motionscykel A1 31 min
söndag skidor A1-A3 123min

Totalt ca 5.5h
"Pain is inevitable. Suffering is optional" Haruki Murakami

#13
globe86

globe86

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 2 357 inlägg

Hehe nej tok! De va snitt på intervallerna ;)

*pustar ut*

Det är som runda plasthandtag med vanliga gammaldags remmar, tycker det fungerar bra och de klämmer inte på samma ställe som kontrollremmen.
Kör alltid med handskar (går bra med typ Ejendahls montagehandskar eller ett par avlagda utslitna skidhandskar) samt att jag trätt remmen i "längdjusteringshaken" en extra gång tillbaka för att de inte ska glida upp.
Men det är väl inte otroligt att du får någon blåsa de första gångerna men borde i varje fall inte vara på knogen.

Såg att landslaget på en Skierg satt stavhandtag med kontrollremmar.

OKi oki =) Tack för infon och skönt att knogarna inte påverkas! Det börjar bli riktigt illa nu! Men jag kör på så länge de går ! Blåsor är välkomna ;) Har ÄNTLIGEN fått mina Madshus remmar nu .. Verkar kunna ta tid på vissa ställen ibland...

#14
bjorn12

bjorn12

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 094 inlägg
Off topic: Hördu Globis, har du skrivit någon limerick? Du ligger ju på fjärde plats i inläggstoppen nu.

#15
globe86

globe86

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 2 357 inlägg

Off topic: Hördu Globis, har du skrivit någon limerick? Du ligger ju på fjärde plats i inläggstoppen nu.

hehe nej ska väl skriva limerick när jag leder :D ?

#16
Vasa

Vasa

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 5 134 inlägg

hehe nej ska väl skriva limerick när jag leder :D ?

Du får skriva en limerick till varje medlem du går om. ;)

#17
Öijer

Öijer

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 145 inlägg
Nu har jag börjat!
Måndag: 25 minuter testcykel
Tisdag: 15 minuter SKIDPREMIÄR!
Onsdag: Vila
Torsdag: 48 minuter skidor
Fredag: Vila
Lördag: 2½ timme cykel
Söndag: Vila

Inte så mycket tid ännu även om lördagen bjöd på en del minuter. Men mer än hälften av veckans dagar innehöll någon form av träning.

Lite bilder och annat från när jag agerade support på ÖS 2019: http://oijer.blogspo...-spar-2019.html
Bilder och resultat från mitt Vasalopp 2019 http://oijer.blogspo...vasaloppet.html


#18
bjorn12

bjorn12

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 094 inlägg

hehe nej ska väl skriva limerick när jag leder :D ?

Du får skriva en limerick till varje medlem du går om. ;)

Instämmer! Du ligger redan en minus!

#19
globe86

globe86

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 2 357 inlägg

hehe nej ska väl skriva limerick när jag leder :D ?

Du får skriva en limerick till varje medlem du går om. ;)

Instämmer! Du ligger redan en minus!

Haha nej nej jag laddar för 1 i stället om jag någonsin tar täten... ;) Tror Vasa snart är om ! Men jag börjar ju bli van att ligga efter honom :mad:

#20
Gson

Gson

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 95 inlägg
Mån: Löpning: 60 min A2/A3
Tis: Skidor: 82 min A1/A2
Ons:
Tors: Skidor 72 min A1/A2
Fre: Löpning 45 min A2/A3
Lör:
Sön: Skidor 102 min A2

Tot 6:01




0 användare läser detta ämne

0 medlemmar, 0 gäster, 0 anonyma medlemmar