sandblom Posted February 27, 2012 Report Share Posted February 27, 2012 Vet inte vart detta hör hemma så jag lägger den i övrigt... Får grymma problem med axlarna efter ett par kilometers åkning. Kommer ca 2 mil utan problem sen blir det kämpigt. Har ingen styrka kvar och det smärtar som f-n, sätter sig på utsidan av axlarna, stakning är inte att tänka på efter detta. Finns det några bra tips att få?Tacksam för svar. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johaaan Posted February 27, 2012 Report Share Posted February 27, 2012 Jag hade problem med axlarna, men kortade då stavarna... Funkade för mig. Link to comment Share on other sites More sharing options...
sandblom Posted February 27, 2012 Author Report Share Posted February 27, 2012 Är 180 lång och har provat att åka med stavar som är 150 och 155, har samma problem med båda längderna... Link to comment Share on other sites More sharing options...
madbear Posted February 27, 2012 Report Share Posted February 27, 2012 Hur mycket har du tränat?Hur har du lagt upp långpassen? Får du ont vid 20km kanske du ska köra 15, 16, 17 km osv så att du pressar gränsen? Link to comment Share on other sites More sharing options...
sandblom Posted February 27, 2012 Author Report Share Posted February 27, 2012 Denna säsongen har jag inte fått så mycket snötid som jag velat p.g.a snöbrist. Kanske 15-20 mil. Ett par distanspass på ca 15 km. Förra säsongen körde jag ca 40 mil fast inga distanspass. Då hade jag inte dessa problem.. Link to comment Share on other sites More sharing options...
madbear Posted February 27, 2012 Report Share Posted February 27, 2012 Gym något? Bygga upp axlar är nog inte så dumt. Hur tränade du mellan skidsäsongerna då? Link to comment Share on other sites More sharing options...
sandblom Posted February 27, 2012 Author Report Share Posted February 27, 2012 Har tränat på gym kontinuerligt i 4 år, tränat upp styrka i hela kroppen.*Edit*Sommarträningen var mycket löpning varvat med gym. Link to comment Share on other sites More sharing options...
hubes Posted February 27, 2012 Report Share Posted February 27, 2012 låter som om du kanske vinklar ut armbågarna för mycket? om delta muskeln får smaka när du stakar kan det vara dels för att du spänner/drarupp axlarna för mycket och det i kombination med att du vinklar ut armarna för mycket ala northug. jobba mer med magen och slapna av i axlana (och in med armbågarna). annars kan ju tipset vara att träna upp delta som bara den, men det är nog något du får kolla på till nästa säsong. /hubes Link to comment Share on other sites More sharing options...
sandblom Posted February 27, 2012 Author Report Share Posted February 27, 2012 låter som om du kanske vinklar ut armbågarna för mycket? om delta muskeln får smaka när du stakar kan det vara dels för att du spänner/drarupp axlarna för mycket och det i kombination med att du vinklar ut armarna för mycket ala northug. jobba mer med magen och slapna av i axlana (och in med armbågarna). annars kan ju tipset vara att träna upp delta som bara den, men det är nog något du får kolla på till nästa säsong. /hubesDet där är faktiskt något jag känner igen mig i. Har försökt tänka på att inte spänna mig i axlarna men att jag vinklar ut armarna för mycket har jag inte tänkt på men det gör jag nog.Det tål att tänkas på.Tack för tipset, måste vi tänka på nästa säsong... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorrez Posted February 27, 2012 Report Share Posted February 27, 2012 låter som om du kanske vinklar ut armbågarna för mycket? om delta muskeln får smaka när du stakar kan det vara dels för att du spänner/drarupp axlarna för mycket och det i kombination med att du vinklar ut armarna för mycket ala northug. jobba mer med magen och slapna av i axlana (och in med armbågarna). annars kan ju tipset vara att träna upp delta som bara den' date=' men det är nog något du får kolla på till nästa säsong. /hubes[/quote']Det där är faktiskt något jag känner igen mig i. Har försökt tänka på att inte spänna mig i axlarna men att jag vinklar ut armarna för mycket har jag inte tänkt på men det gör jag nog.Det tål att tänkas på.Tack för tipset, måste vi tänka på nästa säsong...Jag skulle precis tipsa om samma sak, känns som den mest sannolika orsaken. Om du har tillgång till SkiErg är det lätt att testa. Kör bara på ett pass med lite länge 5-10km utan att tänka mer på det utan kör bara på. Sen kör du nästa pass med full fokus på att armbågarna aldrig ska vara utanför axlarna och så ser du hur skillnaden blir (om det blir någon). Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johaaan Posted February 27, 2012 Report Share Posted February 27, 2012 Rent tekniskt, ska inte armbågarna vara lätt utåtvinklade vid stakning? Aldrig utanför axlarna låter väldigt tungt för triceps. (Fast du kanske menade för att känna skillnad endast) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted February 27, 2012 Report Share Posted February 27, 2012 Sen kör du nästa pass med full fokus på att armbågarna aldrig ska vara utanför axlarna och så ser du hur skillnaden blir (om det blir någon).Alltså stakar i princip hela topp 1000 (eller till och med 2000?) i Vasaloppet helt fel då? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorrez Posted February 27, 2012 Report Share Posted February 27, 2012 Rent tekniskt, ska inte armbågarna vara lätt utåtvinklade vid stakning? Aldrig utanför axlarna låter väldigt tungt för triceps. (Fast du kanske menade för att känna skillnad endast)Sen kör du nästa pass med full fokus på att armbågarna aldrig ska vara utanför axlarna och så ser du hur skillnaden blir (om det blir någon).Alltså stakar i princip hela topp 1000 (eller till och med 2000?) i Vasaloppet helt fel då?Nej, de stakar rätt efter sina förutsättningar. Frågan är om det går att applicera den tekniken på en vanlig motionär som bevisligen blir trött i axlarna redan efter 20 km körning. Det är därför jag föreslår att man börjar med ytterligheterna (smala armbåger=inga axlar alls). Om det fungerar kan man utesluta att det är någonting annat som är problemet och börja "leta sig utåt" mot den teknik som passar de egna förutsättningarna bäst. Link to comment Share on other sites More sharing options...
madbear Posted February 27, 2012 Report Share Posted February 27, 2012 Jag använde den staktekniken i kanske 60km igår, sen fick jag köra andra typ armarna rakt fram. Bara kört 18mil träning men massa gym! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.