Washicator Posted March 14, 2015 Report Share Posted March 14, 2015 Min personliga teori när det kommer till hur hårt man bör köra på distanspassen tror jag har att göra med allmän fysisk status kontra träningsmängd i veckan. Erik Wickström t. ex är en elitidrottsman som vi nog kan utgå ifrån kan räknas som rejält genomtränad. Hans kropp kan hantera säg 6-800h träning på ett år utan överträningsproblem. Nu ligger han på betydligt mindre träning än så, säg hälften. Då måste han för att bibehålla sin förmåga maximera belastningen på varje pass. Då hans kropp hinner återhämta sig från ett 3h hårt pass innan han kör nästa så är det optimalt för honom. Men en vanlig 40h arbetare med lite ambition och säg 200h träning om året har inte Wickströms återhämtningsförmåga. Så ett 2h pass i a2 sitter kvar i kroppen över nästa pass också. Så om vi vanliga människor ska klara träna 5pass i veckan måste nog långpassen vara lugna för att kroppen ska ta till sig allt. Men om man under en period går ner på sig 2pass i veckan bör man nog bomba på så fort man kan så länge man orkar de passen. Det är iallafall min analys av det hela. Link to comment Share on other sites More sharing options...
thowol Posted March 16, 2015 Report Share Posted March 16, 2015 Säkert så att man får ta hänsyn till hur mycket man hinner träna och vad man ska göra med den tid man har. Elitåkare har dock många pass i lugnt tempo och lite längre kombinerat med tuffare pass (intervaller mm). De kör vad jag vet inte särskilt många pass mellan dessa (A2?). Ska man återgå till hur snabbt en led 3-åkare kör på rullskidor så beror det för egen del också på om man kör själv eller i klunga på en tävling som både pga klungåkning och tävlingsmomentet ger betydligt snabbare tempo. Lätt komma ifrån trådens ämne. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johaaan Posted March 17, 2015 Report Share Posted March 17, 2015 Det finns många vägar till Rom. När det gäller långloppsspecialister verkar de som att de kör lite mer A2 (nära tröskel) än traditionella specialister. Riktigt hård distans är ju trots allt grenspecifikt. Jag har själv anammat det traditionella tänker med att A2 är det "svarta hålet", men tror inte det är dumt att ligga där en del om man tränar 4-5 gånger i veckan och satsar mot VL. Bevisligen tar det många till ganska bra placeringar. Själv ligger jag närmare 4 min tempo på lugna distanspass. Det snabbaste jag kört på 2:or är milen på typ 28. I höstas skaffade jag ett par treor jag ska använda främst i framtiden, blev inte många pass ifjol. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Staffan H Posted March 17, 2015 Report Share Posted March 17, 2015 På Alliansloppet 2014, skulle ledtreåkare köra 48km på 2,04 till 2,10. Där har ni facit. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sunlake Posted March 17, 2015 Report Share Posted March 17, 2015 På Alliansloppet 2014, skulle ledtreåkare köra 48km på 2,04 till 2,10. Där har ni facit.Det är snabbt på den banan! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Davidssoneddie Posted March 18, 2015 Report Share Posted March 18, 2015 Tycker nog att detta är som att jämföra äpple med päron.Rullskidor är helt annorlunda jämfört med vanliga skidor.Tekniken spelar väldigt stor roll och en bra traditionellåkare behöver inte alls vara speciellt bra på rullskidor. Mitt tänk är att rullskidor är som en mobil stakmaskin där miljön förändras.syftet är endast att bli starkare och bibehålla focus på rätt muskelgrupper. Jag stakade ifrån många i somras på mina rullskidor som jag senare fick smisk av i vintras, så kopplingen är inte jämförbar med vad man presterar.Trodde att jag kunde göra någon liknande jämförelse förra året men vart ganska snabbt varse om att det är stora skillnader.Jag tror man borde formulera frågan så här:Hur tränar Led 3 åkare på rullskidor?Farten är individuell beroende på sträckning osv. Link to comment Share on other sites More sharing options...
thowol Posted March 18, 2015 Report Share Posted March 18, 2015 Det är snabbt på den banan!Stämde ganska bra med Vasaloppet visade det sig. Link to comment Share on other sites More sharing options...
lejon Posted March 18, 2015 Report Share Posted March 18, 2015 Stämde ganska bra med Vasaloppet visade det sig.Generellt? Eller bara för dig? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Madbomber Posted March 18, 2015 Report Share Posted March 18, 2015 På Alliansloppet 2014, skulle ledtreåkare köra 48km på 2,04 till 2,10. Där har ni facit.Löjligt hård seedning dock. Hamnade i 6:an på allians, 4:an under vintern. Och då är jag klart vassare på asfalt än snö. Hoppas de seedar snällare i år. Tror det skulle gynna rullskidsporten. Link to comment Share on other sites More sharing options...
NiclasS Posted March 18, 2015 Report Share Posted March 18, 2015 Löjligt hård seedning dock. Hamnade i 6:an på allians, 4:an under vintern. Och då är jag klart vassare på asfalt än snö. Hoppas de seedar snällare i år. Tror det skulle gynna rullskidsporten.Rullskidsporten är en annan sport än längdskidsporten i mina ögon. Som att jämföra äpplen med päron som någon uttryckte det. Hur som helst är rullskidor den mest relevanta träningen för längdskidor när det inte är möjligt att åka skidor. Frågan är om man ska kunna seeda sig till ett längdskidlopp på ett rullskidopp? Kan man seeda sig på stakmaskin? Kan man kvala in till ett löplopp genom att springa på löpband? Var går gränsen liksom? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Davidssoneddie Posted March 19, 2015 Report Share Posted March 19, 2015 håller med helt föregåendetalare. rullskidor är inte ett rätt sätt att seeda sig.Lika barn leka bäst och det gör de på snö.Träning är rullisar bäst med seeding så är det snö som gäller tycker jag. Link to comment Share on other sites More sharing options...
thowol Posted March 25, 2015 Report Share Posted March 25, 2015 Generellt? Eller bara för dig?Tänkte på mig själv. Missade led 2 med ca 1 minut (surt) och körde VL med en placering kring 1500, dvs mitt i led 3. Tyckte precis som andra att det var en trist överraskning när seedningen efter Alliansloppet visade sig vara hårdare satt än 2013 trots samma väder. Gissar att de kommit fram till att seedningen 2013 var för snäll. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rotebrostakaren Posted March 26, 2015 Report Share Posted March 26, 2015 Verkar som om Alliansloppsseedningen blev helt ok, själv seedade jag in mig i led 2 genom 2:02 och kom in mitt i led 2 i Vasaloppet. Inte verkar den blivit för snäll i alla fall. Sedan åkte jag hem på rullskidor igår från jobbet, typ 16km på tvåor, blev 5 minuterstempo...., tiderna blir ju oerhört olika beroende på (förutom åkare och ansträngningsgrad): Underlag, har grusväg en del av vägen, ibland är den väldigt trevlig, typ packad lera, ibland nygrusat och blött, dessutom var asfalten inte sopad överallt). Temperatur, går snabbare när det är varmt. Vilka 2or, olika tvåor rullar olika, Alliansloppet har nog påverkat utvecklingen lite till mer lättrullat. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.