Testaskidor Posted February 23, 2016 Report Share Posted February 23, 2016 Jag ska åka Vasaloppet 2016 utan att någonsin ha stått på ett par längdskidor. Det blir väl som ett experiment för att se hur mycket jag kan pressa mig själv. Jag är en 24 år gammal kille som sportar nån gång i veckan, alltså inte väldigt vältränad (milt sagt). Vad tror ni proffs om detta?Kommer jag klara att ta mig i mål?Har det gjorts innan? Positiva och negativa kommentarer tas emot gladeligen.Gärna tips om ni har! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Shy Guy Posted February 23, 2016 Report Share Posted February 23, 2016 Om du verkligen aldrig stått på skidor så tveksamt, har du dock lite skidvana (typ åkt utförskidor) eller längdskidor någon gång tidigare i skolan så fixar du det. Man har ju nära 13 timmar på sig och snittiden då per km är inte hög. Ta med tygtejp för skavsår på alla möjliga ställen, kanske en liten ryggsäck med en extra mössa och handskar/underställ om du inte kan assistans på vägen med langning. Stanna och ät och drick, på myrarna brukar det grillas korv i åskådarleden och då kan du få lite mer näring. Lycka till. Link to comment Share on other sites More sharing options...
LFN Posted February 23, 2016 Report Share Posted February 23, 2016 Beror så klart på vad du har för bakgrund. Har du sysslat med någon annan konditionsidrott? Det är alltid åkare som kommer dåligt förberedda och många bryter. Klart att det går, men det är ju tveksamt om du kommer ha särskilt kul. Du kommer få ont. I ljumskarna, i armarna och i ryggen. Du kommer få rejäla blåsor i händerna. Du kommer nog få skavsår på fötterna och vara rejält öm i fotlederna. Det blir tufft för dig men har du ett rejält pannben och fungerande kropp så borde du kunna ta dig i mål trots det. -Stick ut och testa din utrustning innan loppet! -Försök att använda mer mage och rygg istället för armarna när du stakar. -Tryck i dig av allt på kontrollerna, du kommer vara ute i spåret länge.-Gå lite som på tå när det är uppför så fäster skidorna lättare. -Håll till höger i spåret-Höj blicken, inte titta på skidspetsarna. -Tryck fram höften när du diagonalar. -Titta på hur andra gör. De flesta kommer ha bättre teknik än dig, sug i dig. Lycka till! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars-Erik Posted February 23, 2016 Report Share Posted February 23, 2016 Mitt tips: Snegla på de som har röda nummerlappar men ser ut att åka tillräckligt sakta som du så tar du helt enkelt rygg, dricker och åter vid stationerna som de och du kommer garanterat i mål. Denna rygg kan vara min :rolleyes: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Diskbråcket Posted February 23, 2016 Report Share Posted February 23, 2016 Det klarar du! Sett överviktiga storrökare fixa det. Du kommer få ont lite överallt, men om du har pannben och skiter i smärtan går det. Värre att klara ironman eller 160 km löpartävlingar som kräver förberedelser.Fika mycket och lycka till! Startnummer? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Volevodin Posted February 23, 2016 Report Share Posted February 23, 2016 Inte att rekommendera, men om du ändå skall åka, varför inte ta en sista chans och åka skidor nu till helgen. Du får då garanterat träningsvärk i armar o ljumskar, men det hinner gå över fram till start. Åk så lite som möjligt dagen innan, det gör mer skada än nytta. Lycka till !Om du lyckas ta dig ner, så ge det en ny chans till ett annat år och var hyfsat tränad då. Du får då en helt annan upplevelse av loppet än bara blod,svett o tårar.Rekommendationen är 30-40 mil före varav ett långpass på minst 3 timmar 14 dagar före grundat med konditionsträning, som bör starta minst ett halvår i förväg. Numera finns ju också alternativa träningsredskap för att ersätta brist på skidträning. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Testaskidor Posted February 23, 2016 Author Report Share Posted February 23, 2016 Vad sköj!Jag trodde nästan det skulle vara fler som tror det är omöjligt.Tack för alla tips!Utförsskidor har jag åkt en del, men de flesta jag pratat med säger att det knappt går att jämföra. Vilka är dessa röda nummerlappar du pratar om Lars-Erik? Jag kan inte hitta något startnummer, kan det vara för att jag precis köpt i andra hand och gjort namnbytet?Jag startar ju längst bak i alla fall.Nästa år har jag naturligtvist tänkt åka igen, och ju mindre jag tränar till detta år desto mer kan jag ju förbättra mig till nästa ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
vanm Posted February 23, 2016 Report Share Posted February 23, 2016 Åk och prata med de andra åkarna i loppet, så går det fortare och du får något annat att tänka på en stund. /Anders Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anl Posted February 23, 2016 Report Share Posted February 23, 2016 Och se till att inte svettas så mycket. Många/de flesta blåbär har på sig kläder för en polarexpedition för att slippa frysa i startfållan. När de väl kommit upp för startbacken är de sjöblöta och har redan tappat en lite vätska (o salter). Lätta på klädseln så fort du börjar bli varm. Dra ner blixtlås, ta av mössan en stund, dra upp ärmarna på ytterlagret. Använd tiden fram till loppet till att träna diagonalteknik och vänja dig vid skor o handskar så du får mindre skavsår på loppet. (Hade en mil skidor i kroppen mitt första lopp, men bra grundkondis och hyfsad teknik. Skitväder, träskidor, och jag led sista 6 milen. Bet ihop och kom in strax under nio timmar. Kunde med stor svårighet gå närmaste dagarna efteråt men so what jag var också 24 år då. Min slutsats var den gången: försök få fler mil i benen, håll igen första halvan av loppet, och åk INTE med Lovikka-vantar.) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars-Erik Posted February 23, 2016 Report Share Posted February 23, 2016 Vad sköj!Jag trodde nästan det skulle vara fler som tror det är omöjligt.Tack för alla tips!Utförsskidor har jag åkt en del, men de flesta jag pratat med säger att det knappt går att jämföra. Vilka är dessa röda nummerlappar du pratar om Lars-Erik? Jag kan inte hitta något startnummer, kan det vara för att jag precis köpt i andra hand och gjort namnbytet?Jag startar ju längst bak i alla fall.Nästa år har jag naturligtvist tänkt åka igen, och ju mindre jag tränar till detta år desto mer kan jag ju förbättra mig till nästa ;)Det är Veteraner, dvs sådana som åkt Vasalopp eller öppet spår minst 30 år. Det kan ibland se ut att dessa gamla gubber åker rätt sakta men de tar sig nästan alltid imål. Det är därför jag ger detta tips, och då får du ju samtidigt studera hur de gör vid stationer, omvallningar etc. för att klara detta. Jag är en av dessa gamla gubbar (med 42 genomförda Vasalopp och 19 öppna spår). LYCKA TILL, jag tror på dig :rolleyes: Link to comment Share on other sites More sharing options...
larsbern Posted February 23, 2016 Report Share Posted February 23, 2016 Och se till att inte svettas så mycket. Många/de flesta blåbär har på sig kläder för en polarexpedition för att slippa frysa i startfållan. När de väl kommit upp för startbacken är de sjöblöta och har redan tappat en lite vätska (o salter). Lätta på klädseln så fort du börjar bli varm. Dra ner blixtlås, ta av mössan en stund, dra upp ärmarna på ytterlagret. Använd tiden fram till loppet till att träna diagonalteknik och vänja dig vid skor o handskar så du får mindre skavsår på loppet. (Hade en mil skidor i kroppen mitt första lopp, men bra grundkondis och hyfsad teknik. Skitväder, träskidor, och jag led sista 6 milen. Bet ihop och kom in strax under nio timmar. Kunde med stor svårighet gå närmaste dagarna efteråt men so what jag var också 24 år då. Min slutsats var den gången: försök få fler mil i benen, håll igen första halvan av loppet, och åk INTE med Lovikka-vantar.) Jag var också 24 första gången jag åkte. Gjorde nog max 4-5 mil på skidor innan inklusive ett avbrutet Västgötalopp. Knödde med alla andra i led 10. Jag tänkte väl att en arbetsdag på 8h blir lagom målsättning. Brorsan trodde inte att jag skulle ta mig i mål. Det var riktigt blött 1997, stora pölar vid sjöarna så många körde med plastpåsar i pjäxorna och det gick rätt trögt. I stort sett obefintliga spår. Gled in på strax under 9h. Kommer ihåg att överförfriskad stakning i början på loppet resulterade i ett otal stretchningstopp de sista milen då ryggen höll på att ge upp. Link to comment Share on other sites More sharing options...
HW Posted February 23, 2016 Report Share Posted February 23, 2016 Har du ALDRIG någonsin stått på ett par längdskidor innan?Utförsåkning är på plussidan. Har du åkt skridskor så är det nog också lite plus. Längdåkning är nämligen mycket balans.Ingenting är omöjligt brukar Gunde säga men jag tror du får det tufft att klara repen! Var ju en elit thaiboxare som försökte det du gör i senaste säsongen av en svensk klassiker och det gick inte alls kan man lugnt säga. Försök att åka så avslappnat du kan så slipper du de värsta krämporna!Lycka till och jag hoppas det går bra! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anl Posted February 23, 2016 Report Share Posted February 23, 2016 Du har tio dagars lugn diagonalträning framför dig:-) Samtidigt vänjer du dig vid kläder och prylar Link to comment Share on other sites More sharing options...
kretiochpleti Posted February 23, 2016 Report Share Posted February 23, 2016 Jag tror du fixar det. Särskilt om det blir bra förhållanden med hårda spår även för de längre bak. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Testaskidor Posted February 25, 2016 Author Report Share Posted February 25, 2016 Kul med alla tips!Skridskor har jag också åkt en del, så om det bidrar till balansen är det ju jättebra. Jag tänkte ha på mig underställ och en joggingjacka för att inte klä mig för varmt. Men det kanske är för kallt?Tights och shorts på underkroppen. Har hört att det kan vara en idé att ha en gammal tröja på sig i början som man kan slänga när man fått upp värmen? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anl Posted February 25, 2016 Report Share Posted February 25, 2016 Beroende på väder är nog underställ plus joggingjacka lagom. Vintertights + gundekallingar på underkroppen. Vet inte hur mycket shorts utanpå skyddar, har aldrig provat. Är det kallt kan du förstärka med en underställs t-shirt + underställ-långkallingar. Yllestrumpor på fötterna. Om det är riktigt kallt, typ 15 - 20 minus, tunna innerhandskar, skoskydd (funkar med ett par gamla grova raggsockor man klipper upp), och kanske just en gammal tröja ovanpå tävlingskläderna inkl nummerlappen, som du slänger när du kommit upp för backen och börjar få upp värmen. Dvs INNAN du börjas svettas - undvik att bli blöt det bara kyler och sinkar. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Diskbråcket Posted March 6, 2016 Report Share Posted March 6, 2016 Nu vill åtminstone jag veta hur det gick. Hoppas att du fixade det!/Micke Link to comment Share on other sites More sharing options...
Testaskidor Posted March 10, 2016 Author Report Share Posted March 10, 2016 Hej! Ja här har man ju glömt uppdatera. Jag kan börja med att säga att jag kom till Oxberg ca 15 minuter efter att repet dragits, så fick bryta där tyvärr.Men då var man ju riktigt mör i kroppen. Ont i ljumskar, axlar, rygg, armar. Jag åkte för långsamt helt enkelt! 1 km innan Evertsberg hade jag 4 minuter till repet, så jag tänkte "lika bra att ta ut sina sista krafter oavsett om jag hinner eller inte". Så jag sprang som en tok upp för backen och fick åka limbo under repet som precis dragits. Det var i alla fall en väldigt kul upplevelse. De första 2 milen var jättekul. Jag kom in i skidåkningen ganska fort och det var väldigt vackra miljöer med mycket snö. Att det snöade bidrog mycket till känslan tycker jag, även om det kanske gjorde att föret blev sämre. I nedförsbackarna var det ju ingen som vågade stå på, så jag körde om de flesta. Sen halkade jag efter igen så fort det blev flackt haha. Jag ramlade 3 gånger, endast 1 skyller jag på mig själv. Efter ca 2,5 mil kom ångesten över att det var väldigt långt kvar, och jag började få ont. Sen gick energin i perioder. I uppförsbackarna innan Oxberg var man inte ett dugg kaxig. Lite för små pjäxor också.. ont i tårna. Jag tänker att om man hade startat i en startgrupp lite längre fram kanske jag hade hunnit repet i Oxberg. Då hade man ju inte mått bra nästa sträcka... Mellan Evertsberg och Oxberg sa några att jag nästan var ikapp Markoolio, men han verkar ju ha lyckats ta sig i mål. Nu ska jag träna som en galning i ett år och satsa på en bra tid nästa Vasalopp! Vad tycker ni jag ska sätta upp för mål? Link to comment Share on other sites More sharing options...
vanm Posted March 10, 2016 Report Share Posted March 10, 2016 Härlig läsning. Nästa år får du se till att komma i mål:)Nu har du ett år på dig att träna. Kanske åka någotvseedningslopp nästa år för få lite bättre startled och få åka skidor under tävlingsform. /Anders Link to comment Share on other sites More sharing options...
MSO Posted March 10, 2016 Report Share Posted March 10, 2016 Träna på utan att hetsa sönder dig, hitta lugnet i åkningen och teknik som får det att flyta på. Satsa på att seeda dig till typ led 7 nästa år och ca 50 mil på snö kanske. Minst två kvallopp i närområdet. Läs på om utrustning lite och skaffa ett minimalt vallakit (Tokos burkar + universalklister, Rode Rossa och en BWLF exempelvis). Försök få in skidlik träning, stakmaskin eller rullskidor med viss regelbundenhet under hösten, sen steppar du upp och letar snö under jan-feb + åker på två helger till spår med kvalitet. Det upplägget bör iaf räcka till sub 8h. Sen lär du av det och sätter nya mål för året efter. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa 2013 Posted March 10, 2016 Report Share Posted March 10, 2016 Tävling är bästa träning, brukar man säga. Framför allt ger det rutin och man märker vad man behöver komplettera både tränings- och utrustningsmässigt. Link to comment Share on other sites More sharing options...
1496 Posted March 10, 2016 Report Share Posted March 10, 2016 Låter som du fastnat lite för den underbara sport så är du beredd att betala lite tycker jag du ska införskaffa ett par rullskidor. :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
LFN Posted March 10, 2016 Report Share Posted March 10, 2016 Nu har du ju plötsligt gott om tid på dig att ladda :) Nu vet du vad som krävs också. Kul att du satsar vidare! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Testaskidor Posted March 10, 2016 Author Report Share Posted March 10, 2016 Man kanske skulle köra några varv på Skidome i Göteborg nästa vecka, bara för att man är inne i det nu! Läser också om nåt som heter kungsledenrännet. Gillar ju att ge mig in i alldeles för svåra grejer.Kan man skejta med samma skidor som klassiskt eller? Link to comment Share on other sites More sharing options...
artur Posted March 10, 2016 Report Share Posted March 10, 2016 Man kanske skulle köra några varv på Skidome i Göteborg nästa vecka, bara för att man är inne i det nu! Läser också om nåt som heter kungsledenrännet. Gillar ju att ge mig in i alldeles för svåra grejer.Kan man skejta med samma skidor som klassiskt eller?Allt är väl möjligt men det är en betydligt behagligare upplevelse att skejta med riktig skejtutrustning, pjäxor inte minst. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.