Vecka 48

[vasaloppsräven]

Rapportera veckans träning här.

Mån: Styrketräning 1h
Tis: Löpning 10km
Ons: vila
Tors: Rodd 10000m
fre: vila
lör: löpning 10km
sön: vila

[orvarino]

Mån:
Bodybuilding (biceps/rygg) 90min
Tis:
Längdskidor 15km (A2/A3)
Ons:
Längdskidor 40min (A2)
Stakintervaller 7*3min (A3+)
Tor:
Vila (med vin)
Fre:
Vila (med öl)
Lör:
Spinning 70min (A2), 15min (A3)
Bodybuilding (bröst/axlar/triceps) 45min
Sön:
Löpning 40min (A2/A3)

[Brant]

Mån: thaiboxning 2h
Tis: löpning på band 40 min med varierande fart

[Klas(annandator)]

Mån cykel 2+2 mil
tis cykel 2+2
fre fm 22km skidor Bruksvallarna (Mittåkläppsrundan puh) fre kv 12-16 km? (4 varv på elljusspåret)
Lördag som fredag

[Dunderklumpen]

Mån: Vilodag (snöskottning 2 h)
Tis: Skidor 5km!!!! (Kändes dock mest som naturlig stenslipning... Eget spårande...)
Ons: Ca 15 km skidor
Tor: Vila - halsproblem
Fre: Vila - halsproblem
Lör: Vila - halsproblem
Sön: Skidor 21km? (Jag tror det var lite längre - kändes som 35...)

[4missioner]

Må: Vila
Ti: Rodd A3 (intervaller), 5-5-5-3-3-2 min (vila halva tiden). Totalt 0.40.
On: Vila
To: Vila (kände mig sliten trots vilan i går).
Fr: Rodd A3 (intervaller), 5-5-5-3-3-2-2 min (vila halva tiden). Totalt 0.45.
Lö: Styrketräning för överkroppen.
Sö: SNÖPREMIÄR! :) Endast stakning A2+ (ovallat!). Totalt 0.55. 16km.

[fr.ol]

Tis: 1.30 h skidor ursvik. (hyfsat bra spår)
ons,tors: löpning styrka o skidor
fre lör sön: träningsläger i orsa. jippi!!!! :)

[Kängan]

Må: vila
Ti: Skidor, tempoväxlingar, ca 29km på ca 1.45.
On: Skidor. Diagonalträning utan stavar + 3 stakintervaller i ca. 1 km slakmota. Tot. 60 min.
To: vila
Fr: Skidor LSD 33,5km på 2.11.
Lö: vila
Sö: Skidor LSD 29,5km på 1.53

[Gustav]

mån 60 min löpning på halt underlag
Tis 90 styrketräning
onsdag intervall på roddmaskin 45 min samt staffanexpander 15 min kväll.
Vi har fått snö idag så kanske kan det bli snöpremiär imorgon, jippi.

[JohanJ]

Mån: Volleyboll 2h
Tis: löpning 60 min
Ons: Bandy 2h
Tor: Styrketräning 1h

[bryntas]

Mån: Vila
Tis: f.m. Styrka 30 min E.m. Skidor 1,30min
Ons: f.m. Styrka 30 min E.m. Skidor 1,30min
Tors: f.m. Styrka 30 min E.m. Skidor 1,30min (stakning)
Fre: Vila
Lör: Skidor 1,30min (stakning)
Sön: Skidor 1,45min

[Ekis]

brynteson, måste säga att du verkar variera din träning något oerhört. =P

[Gustav]

Torsdag blev ingen snöpremiär men innbandy 50 minuter
Fredag Styrketräning 90 + 25 min intervallträning
Lördag Snöpremiär. 120 min och 30 km avverkade. Inga spår utan bara stak och lite skejt.

[Stam]

Mån: sjuk
Tis: sjuk
Ons: löpning 40 min
Tors: löpning 80 min
Fre: Styrketräning helkropp
Lör: vila
Sön: löpning 40 min