utter Posted June 17, 2007 Report Share Posted June 17, 2007 Må: VilaTi: Styrka helkropp 60 minOns: 9.5x4 min löpintervaller med 1 min vila. (0.5 för att passa med spåret)To: Rullskidor 90 minFre: Styrka helkropp 60 minLö: Löpning i terräng 18 kmSö: Rullskidor 95 min med backar Link to comment Share on other sites More sharing options...
David Holmberg Posted June 18, 2007 Report Share Posted June 18, 2007 Må: Combipass Cykel+OL (AI) 2:30Ti: Vila (resdag)Ons: VilaTo: OL (AI/AII) 1:00Fre: Vila (resa)Lör: OL (AI+5´ AIII) 0:45Sön: Jukola Kavlen Str 3 (AII/AIII) 2:00 Link to comment Share on other sites More sharing options...
granqvisten Posted June 18, 2007 Report Share Posted June 18, 2007 Må:Rullskidor 90 minTi:Cykel 15min Löpning 10km 57min Cykel 15minOns:Rullskidor 60minTo:Cykel 15min Styrkebana 5km 50 min cykel 15minFre:vila inför KarlstadstadsloppLö:Cykel 20min Karlstadstadslopp 10km 51.06min(Nöjd med tiden,har aldrig sprungit bättre tidigare) cykel 20minSö:vila(Hade planerat ett rullskidepass men precis när jag skulle gå ut började det spö regna) Link to comment Share on other sites More sharing options...
atomicman Posted June 18, 2007 Report Share Posted June 18, 2007 Må: Löpning- 70/20 intervaller 1:20Ti: FM: - rullskidor skate 1,05. EM: MTB 2,00 (43km)On: Löpning-snabbt 45 min+ 25 min styrkaTo: Lugn löpning (inför Karlstad stadslopp) 25 minFr: VilaLö: Karlstad stadslopp- uppv + loppet sammanlagt 1,15Sö: Lugn löpning 40 min Link to comment Share on other sites More sharing options...
jo Posted June 19, 2007 Report Share Posted June 19, 2007 Må vilaTi Löpning intervall 4 x 4'/3' A3+On styrka överkropp 90minTo vilaFr vilaLö rullskidor (k) 80min A3Sö Löpning stig/skog 80min A2 Det blir för lite, men snart är det semester i 6 veckor. Link to comment Share on other sites More sharing options...
jo Posted June 19, 2007 Report Share Posted June 19, 2007 Må: Combipass Cykel+OL (AI) 2:30Ti: Vila (resdag)Ons: VilaTo: OL (AI/AII) 1:00Fre: Vila (resa)Lör: OL (AI+5´ AIII) 0:45Sön: Jukola Kavlen Str 3 (AII/AIII) 2:00Var det fint på Jukola i år? Tyvärr så blev det inget i år. Brukar oxå springa 3:e, var det ett dike hela vägen som vanligt!? Link to comment Share on other sites More sharing options...
David Holmberg Posted June 19, 2007 Report Share Posted June 19, 2007 Jukola är ju alltid mer eller mindre smörterräng.... men jag har sprungit 3:e sträckan de senaste 3 åren och tyckte att årets tävling var den finaste. Gick ut rätt så sent på min sträcka..... så det fanns inget koppel att löpa på men visst var det uppsprunget. Riktigt roligt att se på GPS:en från tävlingen.... det går bra för de flesta lagen tills gafflingen kommer... sedan bommades det friskt :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
GundeG Posted June 19, 2007 Report Share Posted June 19, 2007 Lättvecka blev det: mån: vilatis: 42min löpning hem från jobbet, A2/A2 med A3-inslagons: 39min rollerblades med stavar, till jobbet, A1/A3 fart 22min rollerblades med stavar, hem från jobbet, A2/A3 nästan maxfart, dock steg ej pulsen speciellt (bra form)tors: vilafre: 70min löpning, kuperat, A1-A3lör: brorsans 40-årsfest, mycket naturliga dansintervaller mixat med fyllbuggsstyrka =)sön: 55min stavgång med frugan, ÅH-pass.... 15min lättare överkroppsstyrka på kvällen Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.