OJ Posted August 19, 2007 Report Share Posted August 19, 2007 Mån: Rullskidor klassiskt 90min Tis: Ol intervaller 8st 2,5-4 min Tot:65minOns: Tränings ol tävlingsfart 30min 5,3km+upp och ner joggTor: VilaFre: Rullskidor klassiskt tävlingsfart 60minLör: Körde en "tjej klassiker" i ett sträck 1: löpning 10 km 40,55min 2:Rullskidor klassiskt 30km 1h30min 3:cyckel 90 km 2h57min 4:simning 1000m 30min(uh här kom krampen) Tot tid: 5h 40 minSön: Rullskidor skate 90 min Link to comment Share on other sites More sharing options...
GundeG Posted August 19, 2007 Report Share Posted August 19, 2007 mån: 25min styrka, hela kroppentis: 23min cykel, A1, till jobbet 30min cykel, A1, hem från jobbetons: 46min löpning, A1 hem från jobbettors: 24min cykel, A1, till jobbet 25min cykel, hem från jobbet 20min styrka överkropp, kvällfre: 79min rullisar/stakning, A1lör: 25min löpning, konstgräs, A1, domare på 11-manna fotbollsplan, 1:a halvlek 25min löpning, konstgräs, A1, domare på 11-manna fotbollsplan, 2:a halvlek 30min roddmaskin C2, A1,sön: vila (golf) Link to comment Share on other sites More sharing options...
utter Posted August 19, 2007 Report Share Posted August 19, 2007 Må: VilaTi: Styrketräning helkropp 90 min Ons: Löpning i 57 min (AI/AII) sent på kvällen. Kollade mest bara att knät var i ordning.To: Skatingrullskidor (första passet i år) 75 min (AI teknikträning)Fre: Styrketräning helkropp 90 minLö: Rullskidor 75 min (AI/AII letade upp lite backar och körde dem dock inte som intervaller)Sö: Löpning Intervaller 8x4 min 45 s vila (AIII) Ytterligare en ofokuserad vecka. Men nu känns det bra i knät igen.Skatingrullskidor var förresten svinkul som omväxling att köra. Jag lyckades äntligen få igång växel 3 så att den flöt bra. Ifjol när jag körde blev jag stressad av att den inte fungerade och höll mig till 2:an och 4:ans växel. Link to comment Share on other sites More sharing options...
TT Posted August 19, 2007 Report Share Posted August 19, 2007 Må: Rullskidsintervaller, A3, tot 70 minTi: MTB cykel distans/fartlek 2 t 10 minOns: VilaTo: Styrketräning överkropp 1 tFre: Löpning, A2, 1 tLö: Skidor i skidtunneln, A2, 2 t 30 minSön: Vila Link to comment Share on other sites More sharing options...
jo Posted August 20, 2007 Report Share Posted August 20, 2007 må: vilati: rullskidor (k) A2 tot 2:15hon: vilato: vilafr: vilalö: vila (dresin, fiske, vandring med familjen)sö: OL-Tävling 40min A3+ tot 1:00h Riktig baksmälla efter semestern. Ingen lust att sticka ut på kvällarna efter diverse aktiviteter med familjen. Får bli bättring till nästa vecka. I dag har jag bokat in 2h löpning till kvällen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Matte Posted August 20, 2007 Report Share Posted August 20, 2007 Mån: Löpning 2 h 25 min i terräng (77 % av maxpuls)Ons: Inlines med stavar, tor arbetet 16 min A1 Skidgång 65 min (intervall i backe 20 min)Fre: Löpning 1 h 11 min 83 % av max (intervallstege 4+5+6+6+5+4 min A3)Sön: Rullskidor 2 h 23 min (70 % av max) Summa 7 h 20 minSka börja öka tempo på långa löppasset nu. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.