Guswalker Posted January 5 Report Share Posted January 5 Hej! Med 8 veckor kvar till Vasaloppet har jag från och med nu dessa träningsmöjligheter: Måndag, 1h skierg Tisdag: 2h skidor Torsdag: 2h skidor Fredag/Lördag 1h skierg Söndag 2.5h skidor Hur hade ni distribuerat era tröskel, kvalitet och distanspass över denna vecka? Tack i förhand! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Frederiksen Posted January 5 Report Share Posted January 5 Jag skulle satsa på 2-3 hårdare pass per vecka, tex 3 hårda pass ena veckan följt av 2 hårda pass veckan efter. Kör bara riktigt hårt när du är pigg i kroppen. Viktigt att lyssna på kroppen. Mån: skierg intervaller typ 40/20, totalt ca 30st. Tis: 2tim lätt skidor Tor: skidor 2 tim, 1 tim tröskel inbakat i passet. Eller 30min lugnt sedan ca 1 timme backintervaller och 30 min lugnt efter. Eller 3*20min tröskel inbakat i passet. Fre/lör: skierg, gå på känsla. Sön; körde du lätt passet innan så skulle jag köra detta passet som antingen hela passet halvhårt/ träningsrace eller börja lugnt och sedan öka farten hela tiden där sista 10min är maxfart. Om du kört hårt på söndag så skulle jag köra 1tim skierg lätt på måndag efter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guswalker Posted January 6 Author Report Share Posted January 6 Låter rimligt - tack! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.