Träningsplanering/uppföljning V49

[Gustav]

Dags att rapportera in veckans träningsplanering.
Har själv en tuff vecka att se fram emot med ca 16 timmar planerade.
Har aldrig kört så mycket intervaller men vill testa och se hur kroppen reagerar.

Mån: Vila
Tis: Styrketräning helkropp 90 min, em intervall rodd 45 min
Ons: LSD 190 min, em intervall cykel, kväll 60 min simning
Tor: intervall 60 min rullsk, 60 min rullsk A2,
Fre, Styrketräning 90 min, em rullskidor A2 60 min
Lör: intervall 60 löpning. (skidor om det kommer snö)
Sön: LSD 90 min rullskidor (skidor), 60 min intervall rullskidor, kv 60 min innebandy

[Klas]

Måndag fm 2 mil cykel A2 +em 2 mil cykel A3, delvis oplogat kul, men jobbigt
Tisdag vila
Onsdag skidor 13 km A2/A3 + 2 km utan stavar A2
Torsdag cykel 2+2 mil (välplogat A2)
Fredag fm 2 mil cykel A2/A3 (riktig sörja) +em 2 mil cykel A2
Lördag skidor 9 km A2+ 4x500m skejt A2/A3
Söndag skidor 3 km A1(A2 svårt med A1) +6x500m skejt A2/A3+ 3km A1/A2

[K2]

Planerad:
Mån: Styrketräning
Tis: löpning
Ons: Styrketräning
Tors: löpning
fre: Styrketräning
Lör: löpning
Sön: vila

Utfört:
Mån: Styrketräning
Tis: löpning
Ons: löpning
Tors: Vila
Fre: Styrketräning
Lör:
Sön:

[4missioner]

Må: Vila
Ti: Löpning A3 (intervaller), 12st 1 min (vila 30 sek). Totalt 0.30.
On: Vila
To: Styrketräning för överkroppen. Gräns till halsont/lite röd.
Fr: Vila. Gräns till halsont/lite röd.
Lö: Osäker om min irriterade hals skulle klara av ett skidpass därav inomhusträning.
Rodd A3 (intervaller), 5-4-3-3-3-3-2 min (vila halva tiden) Totalt 0.40.
Sö: Löpning A3 (intervaller), 12st 1 min (vila 30 sek). Totalt 0.30. Gick MKT. tungt!

[orvarino]

Måndag:
Bodybuilding (Rygg/Biceps/Spegla sig i alla speglar) 45min

Tisdag:
Intervall 4*4min max frekvens (lokal laktatträning) med staffanexpander

Ondag:
15min Recumbent bike (sittande) (A1/A2)
15min Crosstraining (A2)
Bodybuilding (Bröst/Axlar/Triceps) 45min
Intervaller (4*4)):
2*4min Rodd (A3+)
2*4min Crosstraining (A3+)

Torsdag:
Vila

Fredag:
Spinning 55min (A2/A3)

Lördag:
Terränglöpning 10km (A2/A3) - rehab för fotskada (deltaligament)

Söndag:
Crosstrainingmasking 15min (A3)
Bodybuilding (biceps/rygg/mage) 45min

[Figge35]

Tisdag: 8 situps

[Osquar]

Fortsätter på samma tema...

Må: Kom hem för sent från jobbet.
Ti: Hmm. Det regnar ute...

[Kängan]

Må: vila
Ti: 5 st långintervaller på ca. 6 min. Tot 1.26 och 23 km.
On: vila
To: skidor 28 km på 1.44 inkl. uppvärmning och nervarvning.
Fr: vila
Lö: Skidor, 1.04 mest lungt tempo med vissa ökningar i stakpartierna, ca 17km.
Sö: Skidor, LSD i regn gav upp efter 1.28, less och blöt, ca 24 km.

[bryntas]

mån: fm. skidor 2,00tim klassiskt Em. skidor 1,35min skate
Tis: fm. skidor 2,20tim klassiskt Em. skidor 1,35 klassiskt
Ons. styrka 45min

[Rosslasse]

Snö i Malungs kommun!!! HÄRLIGT.
Måndag: Vila
Tisdag: 30min A1
Onsdag: 1h A1
Torsdag: 1h30min A1
Fredag: Vila
Lördag: 2h A1
Söndag: 2h30minA1
Detta gör c:a 11mil denna vecka

[Dunderklumpen]

Mån: Vila
Tis: Vila
Ons: 5 km skidor (träningsläger)
Tor: 47,5 km skidor (träningsläger)
Fre: 50 km skidor (träningsläger)
Lör: 90 km skidor (träningsläger)
Sön 45 km skidor (träningsläger)

(Summa 23,7 mil på skidor)
(Nu åter tillbaka i snöfattiga Stockholm)

[Klas(annandator)]

det kallar jag skidvecka, avundsjuk? jag massor:)

[Jocke]

V49
Lugn träning hela veckan pga förkylning.

Mån: Cykel 1 h
Tis: Vila
Ons: Vila
Tor: Skidor 20 km Vemdalsskalet
Fre: Vila
Lör: Skidor 18 km Njurunda
Sön: Vila

[Klippan]

Mån: sjuk
Tis: sjuk
Ons: löpning 8,2 km
Tors: löpning 40 min
fre: vila
Lör: styrketräning överkropp
sön: löpning 8,2 km

[Klas]

Det verkar som om jag inte kan veckonummer utan har "laggat" en vecka, så här kommer min träning under v 49.
Mån vila
tis vila (snödep)
ons cykel (2+2 mil) A2
Tors cykel (2+2 mil) A2
Fre cykel (2+2 mil) A2
Lör vila
Söndag simning + 3x15 dips