cyklisten Posted January 30, 2008 Report Share Posted January 30, 2008 TjenaVilken intensitet tycker ni man bör hålla vid 70/20 intervaller? 85%? Link to comment Share on other sites More sharing options...
jo Posted January 31, 2008 Report Share Posted January 31, 2008 Jag tycker man ska ligga på tröskelpuls. För dom flesta är det ca: 90% av maxpuls. Om man endast värmt upp med lätt löpning tar det med rätt fart 3-4 intervaller innan man når "steady state" eller målpulsen. Därför är det att rekomendera att på slutet av uppvärmingen varit uppe på målpulsen 1-2 minuter. Link to comment Share on other sites More sharing options...
jo Posted January 31, 2008 Report Share Posted January 31, 2008 Här är en pulskurva från ett 70/20 löppass med dålig uppvärmning. Det smala vita fältet är min A3 nivå. Övre gränsen mot det grå är min tröskelpuls (översta grå = A3+). http://www.olmen.net/tmp/70_20.jpg Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rogerhär Posted February 1, 2008 Report Share Posted February 1, 2008 JO; intressant att se andras pulskurvor. Vet att detta har diskuterats ngn gång innan, men tänkte fråga om du räknar enligt följande: A3 = 85-90% och A3+ >90% av maxpuls? Link to comment Share on other sites More sharing options...
jo Posted February 1, 2008 Report Share Posted February 1, 2008 JO; intressant att se andras pulskurvor. Vet att detta har diskuterats ngn gång innan, men tänkte fråga om du räknar enligt följande: A3 = 85-90% och A3+ >90% av maxpuls?Stämmer! Tröskelpulsen har jag testat och de brukar vara runt 170 (90%) när jag är normalt tränad. Link to comment Share on other sites More sharing options...
luqsdah Posted February 10, 2008 Report Share Posted February 10, 2008 Tränar själv oftast med pulsmätare ( men tar aldrig fram diagram ) Brukar ligga på ca 160 - 165 ( max 175 ). D v s dryga 90 % . Oftast 20 intervaller eller 2 x 15 . Link to comment Share on other sites More sharing options...
per252 Posted February 10, 2008 Report Share Posted February 10, 2008 Har precis gjort laktat test/uthållighetstest och min tröskel går vid 94%(4mmol), så A3= 173-183 och A3+ eller zon 5= 183-192(Max) //Per Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Posted February 11, 2008 Report Share Posted February 11, 2008 Har precis gjort laktat test/uthållighetstest och min tröskel går vid 94%(4mmol), så A3= 173-183 och A3+ eller zon 5= 183-192(Max) //PerFår jag fråga var gjorde du provet?/Martin Link to comment Share on other sites More sharing options...
garmin Posted February 11, 2008 Report Share Posted February 11, 2008 Gå in på fitforfight.se //Per Link to comment Share on other sites More sharing options...
Aktivitus Posted February 19, 2008 Report Share Posted February 19, 2008 Jag rekomenderar 90-95% av maxpuls, detta brukar innebära tröskelpuls plus 5-10 slag. Med maxpuls 200 skall man ligga på 180-190. 70-20 är en träningsform som syftar till att öka syreupptagningsförmåga. Då krävs puls över anaerob tröskel. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.