4missioner Posted January 10, 2006 Report Share Posted January 10, 2006 Må: Vila Ti: Skidor A3 (intervaller, endast stakning! ovallat). 20-10-10-2 min (vila 3-3-3 min). 18 km. Tot 1.09. On: Vila To: Vila Fr: Löpning A1. Totalt 0.30. Lö: Skidor A2. 30,5 km. Totalt 1.40. Sö: Skidor A2. 20 km. Totalt 1.07. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dunderklumpen Posted January 11, 2006 Report Share Posted January 11, 2006 Mån: Vila Tis: Vila Ons: Skidor 20 km stakåkning (+ grader och jättemjuka spår - puh!) Tor: Skidor 20 km. Isiga dåliga spår. Hade tänkt åka kuperad bana, men skogsbanan dålig. Blev mest stakåkning idag igen... Spinning 60 min Fre: Skidor 30 km stakåkning, ingen fästvalla, isiga dåliga spår. Lör: Vilodag Sön: Skidor 34 km stakåkning Link to comment Share on other sites More sharing options...
Leo Posted January 11, 2006 Report Share Posted January 11, 2006 Mån: Tvättstugan, inte vila... ;-) Tis: Mörkercykling 2 timmar i skogen med pannlampa. +3C, ösregn, snöslask överallt. Riktigt tungrullat men det gick ändå att köra de flesta stigarna som planerat. :-) Ons: Vila Tors: Mörkercykling 2 timmar i skogen med pannlampa. Inget regn, ingen snö, bara lite is kvar. Lör: Långtur i Sandsjöbackaskogen, 5 timmar. 12st var vi. 6 timmar dörr-till-dörr. :-) Sön: Vila /Leo Link to comment Share on other sites More sharing options...
9mil Posted January 12, 2006 Report Share Posted January 12, 2006 Mån: Skidor 10km, väldigt kuperat med utan preparerade spår. Tis: Styrketräning Ons: Skidor samma skitbana 10km Tors: vila Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kängan Posted January 12, 2006 Report Share Posted January 12, 2006 Må: vila Ti: Skidor intervaller 3*10 min. Tot 1.10, 17 km. On: ont i halsen To: ont i halsen Fr: nästan bra i halsen Lö: Halsen OK. Sö: Klubbmästerskap 30km, 1.39. Flack bana, inte många utförsbackar att vila i, tokstakning nästan hela tiden. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gustav Posted January 13, 2006 Report Share Posted January 13, 2006 Mån vila Tis: skidor intervaller 7X3 totalt 15 km Ons: styrketräning 45 min Tor: Intervall löpning 4X4 Fre: Skidor snabbdistans totalt 18 km Lör planerar jag snabbdistans igen Sön ev ymerloppet om det inte är inställt. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Klas Posted January 15, 2006 Report Share Posted January 15, 2006 Mån Cykel fm 2 mil em 2 mil Tis Cykel 2+2 mil Ons Cykel 2+2 mil Tors Vila Fre 4x 3 km stakåkning Lör 7x 3 km stakåkning Sön 3x3 km stakåkning Link to comment Share on other sites More sharing options...
ironman Posted January 15, 2006 Report Share Posted January 15, 2006 Mån:FM OL 60min EM Skidor 75min Tis skidor 50min lungt ons tävling skidor 10,8 KM 31,30 Tors Fm: Löpning 30min Em:spinnig 55min Fre: Rullskidor 80min Lör: Löpning 120min skog Sön: vila Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jörgen Posted January 15, 2006 Report Share Posted January 15, 2006 Mån: Skidor 20km Tis: Skidor 15km Ons: vila Tors: löpning band 50 min + styrketräning Fre: vila Lör: SKidor 30km Sön: vila Link to comment Share on other sites More sharing options...
vasaloppsräven Posted January 16, 2006 Report Share Posted January 16, 2006 Mån: SKidor 1h 40 min, lungt tempo Tis: vila Ons: lätt styrketräning Tors: vila Fre: vila Lör: skidor 1,5h Sön: skidor 2,5h Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.