jo Posted August 22, 2008 Report Share Posted August 22, 2008 Det finns ju många sätt att testa sin kondition och styrka på men jag tycker denna formel var lite rolig: (Din tid på milen * 4) - (antal kg i bänkpress) - (antal chins * 2) = fysisk status Resultatet ska bli låg som möjligt. Är det någon som kommer ner till noll? Utan att ha testat mig tror jag att jag skulle få ett resultat på ca: 20-30 just nu. Link to comment Share on other sites More sharing options...
omega3000 Posted August 22, 2008 Report Share Posted August 22, 2008 Den där milen...får man fixa den med valfri metod? Ca 6 minuter med bil6*4-80-10=-66 Link to comment Share on other sites More sharing options...
nick Posted August 22, 2008 Report Share Posted August 22, 2008 nog kommer man ner till noll..4xca38min -92.5(5reps, aldrig testat 1reps )-2x30(kör 3x30 1ggr i veckan i cirkelstyrkepass har aldrig testat max antal) = -0.5 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Andreas_J Posted August 22, 2008 Report Share Posted August 22, 2008 Det finns ju många sätt att testa sin kondition och styrka på men jag tycker denna formel var lite rolig: (Din tid på milen * 4) - (antal kg i bänkpress) - (antal chins * 2) = fysisk status Resultatet ska bli låg som möjligt. Är det någon som kommer ner till noll? Utan att ha testat mig tror jag att jag skulle få ett resultat på ca: 20-30 just nu.Jag blev lite nyfiken på var du har hittat formeln. Bygger den på några tester? Link to comment Share on other sites More sharing options...
jo Posted August 22, 2008 Author Report Share Posted August 22, 2008 Den där milen...får man fixa den med valfri metod? Ca 6 minuter med bil6*4-80-10=-66Det förståss. Man skulle ju kunna tänka sig att man klarar några 1000kg i bänkpress med en truck också. 6*4-6000-10=-5986 :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
jo Posted August 22, 2008 Author Report Share Posted August 22, 2008 nog kommer man ner till noll..4xca38min -92.5(5reps, aldrig testat 1reps )-2x30(kör 3x30 1ggr i veckan i cirkelstyrkepass har aldrig testat max antal) = -0.5Inte dåligt. Jag antar att det ger resultat i skidspåret oxå. Andreas_J>> En kolega berättade att hans bror använde formeln i det militära. Den går säkert att modifiera lite. Kanske dips istället för chins? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anl Posted August 23, 2008 Report Share Posted August 23, 2008 Min brorson (rugbyspelare) o jag har ganska länge pratat om en "Stålmannen"-tävling för att kombinera rejäl styrka med uthållighet. Grundkonceptet ser vi som ett maratonlopp följt av traditionellt styrkelyft där klockan stannar först efter att lyften (böj, marklyft, bänkpress) är avklarade. Först tänkte vi att man räknar av löpminuterna från antalet lyfta kilo jämnt av. T ex 150 + 200 + 120 - 4 timmar = 470 kg minus 240 minuter = 230 poäng. Men kanske det skulle bli rättvisare med att använda viktkoefficienttabellen från styrkelyft, eller ha nån upp-viktning av löpningen för att inte rena styrkelyftare i tungvikt ska vinna för lätt. Säg att man tog antal kg minus antal minuter x 2 o försökte hamna på noll. Att ta 150 kg i knäböj, 200 i mark o 120 i bänk direkt efter en målgång i maraton skulle vara ett bra resultat för en vältränad 85-90 kg kille (åtm för mig som är 50 år *puh*). Då skulle löpningen behöva gå på 235 minuter inklusive lyften, dvs sådär 3:45. Vad tycker ni? Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC Hammer Posted August 23, 2008 Report Share Posted August 23, 2008 Jag kommer på ungefär noll men då fuskar jag genom att ta mitt gamla bänkpers på 135kg (som är 14 år gammalt och som jag inte skulle vara nära idag om jag försökte) Link to comment Share on other sites More sharing options...
jo Posted August 23, 2008 Author Report Share Posted August 23, 2008 Det känns som om man måste vikta koditionsmomentet lite mer för att det ska bli mer rättvisande för skidåkning. För en ren löpare är det ju inget att sträva efter att få så lågt som möjligt. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Boljohan Posted August 23, 2008 Report Share Posted August 23, 2008 Oj oj - det är inte lätt att va tung! Här straffas man ju både i löpmomentet och chinsen så jag hamnar gissningsvis på 110 eller däromkring! Ska skriva till seedningsgruppen och be att få bli nedflyttad till led 8 på vasan... ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Northbeach Posted September 29, 2008 Report Share Posted September 29, 2008 Det heter atletprovet och finns massor med info om man googlar. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Volevodin Posted October 2, 2008 Report Share Posted October 2, 2008 Jag har ett annat test vid stavgångsintervaller (2,5 minuters) . Jag tar pulsen efter varje intervall tom den 10:e och sista. Sen tar jag pulsen varje minut i 6 min medan jag går ner i backen. Ju snabbare pulsen går ner och stabiliserar sig på ett värde, desto bättre form är jag i. Link to comment Share on other sites More sharing options...
garmin Posted October 3, 2008 Report Share Posted October 3, 2008 Jaaaa.........kan inte löpa nu längre........men för ca 4år sedan så gjorde jag ca 37 på milen....vikt 93 pannor.......150 i bänk..........52 chins med remmar...inte strikta iofs......blir runt -100. Nu ca 3 kilo lättare...ingen löpning......ca 145 i bänk.....ca 35 chins med remmar.Focus på uthållighet å Vo2 MAX nu......... Kompis i piketen Malmö har gjort 100 chins med remmar!!!!!!! Fy fnnnnn de e grymt....Inte strikata de heller men men......... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Knappen Posted October 3, 2008 Report Share Posted October 3, 2008 För att det inte bara ska bli värre och värre så får jag väl lägga till mina siffror...38 min på milen, 75 i pers på bänkpress och endast 15 chins (men väldigt strikta) gerrunt 50! Bara att inse att det finns potential :)Jag tror inte ens att jag klarar milen på detta längre eller tar pers i bänkpress :(Så kanske ett resultat på runt 60 istället! Vad är remmar förresten på chins?, ska man inte bara hänga i raka armar och dra upp hakan över stången utan att sprattla med benen (tips för att underlätta chins)? Link to comment Share on other sites More sharing options...
per252 Posted October 3, 2008 Report Share Posted October 3, 2008 Dragremmar används för att avbelasta underarmarna och händerna. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Volevodin Posted October 5, 2008 Report Share Posted October 5, 2008 Har man nån nytta av chins i skidåkning ? Är det inte bättre att köra något som jag inte vet vad det kallas men går till så att man har hälarna i marken och ryggen mot marken/golvet och håller armarna i ett räck eller stockar utomhus och sen häver sig upp från marken/golvet. Tanken är att man skall träna baksidan av överarmarna. Ett tag fanns ett hjälpmedel för detta med två stavar och man skulle häva sig upp i stavarna. :o Link to comment Share on other sites More sharing options...
Volevodin Posted October 5, 2008 Report Share Posted October 5, 2008 Tillägg: Borde kanske gjort inlägget i tråden om Armhävningar, men där står inget av denna typ av armhävningar, eller ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
per252 Posted October 5, 2008 Report Share Posted October 5, 2008 Jaaaa, skall man tex bli bra stakåkare så satsa på att träna magen å ryggen/bålen mycket. Triceps används ganska lite...bara sista snäppen. Tanken är ju att få stora muskelgrupper att jobba....triceps är en förhållandevis liten muskel grupp å tar slut ganska snabbt. Rygg å mage skall jobba!! //Per Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC Hammer Posted October 5, 2008 Report Share Posted October 5, 2008 Lats (dvs muskel på sidan/bak på bröstkorgen) bör du absolut träna och chins är då en kanonövning. Men det finns många andra alternativ där den du nämner är en. Själv har jag nu börjat med maghjul, som tränar en massa olika muskler men mest mage. 4x12 rep idag. Helt jäkla grymt redskap. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Volevodin Posted October 6, 2008 Report Share Posted October 6, 2008 Om man skall köra chins som skidträning bör man väl hålla händerna med handflatorna vända från sig, eller ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Corduroy Posted October 11, 2008 Report Share Posted October 11, 2008 Vilket grepp som ger bäst skidmuskelträning är nog väldigt svårt att svara på, kan tänka mig att det är induviduellt också! Det jag märkt iaf är att om jag håller handflatona mot mig tar det lite mer på biceps och håller man handflatorna från sig tar det mer på latissimus dorsi (latsen). Drar man sig upp bakom nacken tar det ännu mindre på biceps, men den varianten har jag blivid avrådd från att köra pga skaderisk i axlarna. Nu till ämnet: Toppnotering för några år sedan: 36 på milen, 102,5 i bänk och 25 chins ger: -8,5Nu: 37 på milen, runt 90 i bänk och 25 chins ger: +8. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.