Corduroy Posted September 12, 2008 Report Share Posted September 12, 2008 100 armhävningar(pushups) i följd efter 6 v träning, klarar man det? Enligt hundredpushups.com gör man det om man följer schemat. Jag ska testa, kör igång på måndag. Bra träning om inte annat. Någon mer som hakar på? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Petter Posted September 12, 2008 Report Share Posted September 12, 2008 Jag har just avslutat vecka 1. Känns tufft att klara 100 i en följd dock.... Link to comment Share on other sites More sharing options...
garmin Posted September 12, 2008 Report Share Posted September 12, 2008 Beror helt på utförandet....hur ser en korrekt armböjning ut??Tempot är klart avgörande oxå!! //Per Link to comment Share on other sites More sharing options...
joakim.j Posted September 12, 2008 Report Share Posted September 12, 2008 6 veckor är inte mycket det tog mig 6 år att komma upp i 100 armhävningar per gång! Kör periodvis styrketräning med armhävningar och olika sittupps ca 3 ggr/v i 2 st omgångar. det blir 1200 armhävningar och 2000 sittupps ungefär i veckan under dom perioderna jag gör det. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Knappen Posted September 12, 2008 Report Share Posted September 12, 2008 hm...lite Aftonbladet stuk på rubriken 6 veckor...Om man läser lite noggrannare så är det en träningsstege på 6 steg om varderaett veckoprogram. Varje veckoprogram ska köras tills det känns bra, om man inte klarar 100 efter genomfört program så ska man köra vecka 5&6 tills de känns OK. Så om det blir 6 veckor så får man nog ha en bra start, annars lär det ta fler...Jag fortsätter nog med chins och dips istället... och har inget 100-mål där :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Totte Posted September 12, 2008 Report Share Posted September 12, 2008 Jag överväger att testa... =) Körde ett egenkomponerat armhävningsrace under första halvan av 2007 där jag startade från en rätt låg nivå, minst sagt. Så småningom utkristalliserades ett träningssätt där jag körde X st armhävningar, med start varje helminut och höll på Y minuter. Succesivt ökande både antal och tid. Fler armhävningar gav kortare vila eftersom det var ett set per minut. Överraskande snabb förbättring och i april var det inga större problem (fysiskt) att köra 20 armhävningar per minut i en timme. Fast VÄÄÄÄLDIGT tråkigt. Körde ungefär 2 dagar träning och en dag vila. Tappade sugen i maj. När styrkan känns stabil kan man prova att göra armhävningar med en arm och ett ben (diagonalt) bara. Bra övning för styrka och balans. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anl Posted September 12, 2008 Report Share Posted September 12, 2008 Att ha tillräcklig kapacitet i tricpes för massor med armhävningar utan att få syra borde vara ett jätteplus på skidor! Särskilt som srmhävningar ger en del allmänstyrkeuthållighet i överkroppen förutom triceps :-) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skr Posted September 12, 2008 Report Share Posted September 12, 2008 hm...lite Aftonbladet stuk på rubriken 6 veckor...Om man läser lite noggrannare så är det en träningsstege på 6 steg om varderaett veckoprogram. Varje veckoprogram ska köras tills det känns bra, om man inte klarar 100 efter genomfört program så ska man köra vecka 5&6 tills de känns OK. Så om det blir 6 veckor så får man nog ha en bra start, annars lär det ta fler...Jag fortsätter nog med chins och dips istället... och har inget 100-mål där :)Äh, jag som trodde stenhårt på att kunna tiodubbla min prestationsförmåga på 6 veckor =(. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.