Jonas_ Posted September 19, 2008 Report Share Posted September 19, 2008 Hej!Har nyligen gjort ett test och fått veta att jag behöver köra mera A2 träning.Har dålig koll på denna "mellanträning" utan har mera kört A1 och A3 så ja skulle behöva lite tips på A2 träning. //Jonas Link to comment Share on other sites More sharing options...
Maskinur Posted September 19, 2008 Report Share Posted September 19, 2008 Jag var nyss ute och körde Elghufs i A2-tempo. Jag tycker att den träningsformen passar väldigt bra i just A2-tempo. Elghufs är stavlöpning med släpande/hufsande steg om du inte visste det. Kör i ett el-ljusspår exempelvis. Link to comment Share on other sites More sharing options...
BjornG Posted September 19, 2008 Report Share Posted September 19, 2008 A2 är busenkelt att förklara: Kör riktigt hårt utan att du drar på dig mjölksyra eller stumnar, det ska gå så fort att du slutar prata (som man "ska" (eller skulle) kunna på A1). Den A2-träning jag körde vintertid var 30 km (eller 3 varv på vårt "10"-kms eljusspår) på ungefär 1:40-1:45, då var mitt A1-tempo 30 km/2 timmar och tävling var kanske 1:30-1:35 på samma sträcka. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Maskinur Posted September 19, 2008 Report Share Posted September 19, 2008 Jag skulle hålla lite lägre intensitet än den BjornG beskriver. Man brukar prata om "ansträngt prattempo" (70-85% av max HF). Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas_ Posted September 19, 2008 Author Report Share Posted September 19, 2008 Fråga ang älglufs som maskinur nämde. Lufsande? äre som stavgång fast i hårdare tempo på eljusspår? låter som en bra träning för att stärka kroppen innan snön kommer. Hur länge orkar man älglufs? 1-1.5h? Link to comment Share on other sites More sharing options...
traser Posted September 19, 2008 Report Share Posted September 19, 2008 Se tidigare tråd och en bra film som visar elghufs.http://www.skidforum.se/viewtopic.php?id=1808&p=1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Klas Posted September 21, 2008 Report Share Posted September 21, 2008 Det är nog första gången jag har hört det rådet, hur tränar du för att behöva köra mer i Dead zone? Tror det är mest vi gubbar som kör A2, för att det känns som om man tar i. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Joo Posted September 21, 2008 Report Share Posted September 21, 2008 Det är nog första gången jag har hört det rådet, hur tränar du för att behöva köra mer i Dead zone? Tror det är mest vi gubbar som kör A2, för att det känns som om man tar i.Jag har också hört det rådet, det gavs av ett par före detta elitåkare. Syftet skulle vara att förbättra nivån som ligger under tävlingsfart så att man inte dråsar igenom A2-nivå ner till A1-nivå när man tröttnar på ett lopp. När jag läste om detta råd så var den allmänna synen att elitmotionärar kör antingen långa A1 eller också intervaller A3/A3+ och tränar därmed nästan aldrig denna zon. Rätt eller fel har inte jag kunskap att uttala mig om, men det fanns en baktanke med rådet i alla fall. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Volevodin Posted September 22, 2008 Report Share Posted September 22, 2008 Mycket bra instruktionsfilm av Mattias Fredriksson, både älglufs och rullskidor. Roligt att se en annan sida av Mattias än den vi sett i bråket med förbundsledningen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.