garmin Posted December 18, 2008 Report Share Posted December 18, 2008 Undrar hur länge "topp" kan hålla, å isåfall hur bär man sig åt? Hur lång tid tar det att nå sin "topp" ungefär. Högst individ anpassat kan jag förstå,men för er här på forumet. //Per Link to comment Share on other sites More sharing options...
joakim.j Posted December 18, 2008 Report Share Posted December 18, 2008 Total utmattning av kroppen, genom att under 3 dagar ca en vecka innan tävling, träna hårdare och längre än jag brukade. Det fungerade tills jag började bli sjuk efter tömningen Toppen höll bara en helg men det räckte. Men du är troligen alldeles för genomtränad för att det ska räcka med så lite. Link to comment Share on other sites More sharing options...
:C: :A: :L: :L: :E: Posted December 23, 2008 Report Share Posted December 23, 2008 enligt joe friel(fystränare triathlon/cykellandslaget USA): flesta elitidrottare har en återhämtningsperiod på ca 10-15 dagar med mindre träningstid/intensitet men samma antal pass per vecka... sedan under ca max 2-3 veckor går det att ha en toppform enligt forskning detta förutsätter dock att man har en planerad längre träning bakom sig för att nå ett mål, minst ca 6 månader... tror att om man tränar mest på känsla och när man känner för det och inte byggt upp ett långsiktligt program för att köra riktigt hårt i slutet innan toppningen(viloperioden), så kan nog en vecka med hård träning(liknande tävlingen) följt av vecka innehållande mindre träningstimmar och lägre intensitet(50 % av tuffvecka) ge ett fint resultat, intensitet kan ofta vara bra att ha kvar men i mkt mindre mängd och kortare intervaller om man kör det... svårt att säga om hur länge formen håller då men i alle fall till tävlingen... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.