Bertil Posted February 11, 2009 Report Share Posted February 11, 2009 Hej, Hur lägger ni egentligen upp era stakintervaller på snö? Jag brukar alternera mellan 1) 60 sekunder hårt och 60 sek "vila" och kör då detta i "naturlig terräng" eller 2) ca 2-3 minuter i uppförslut och slöåka tillbaka (dvs ung lika lång vila som anspänning). Hur gör ni? //A Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jouni Posted February 11, 2009 Report Share Posted February 11, 2009 1km slakmota tar från 3min till 3.5min beroende på föret 6ggr.Eller 1.1 km på en äng vila ca 1 min 6 ggr.Styrkestak uppför backar tar ca 30sek så hårt jag kan ca 20ggr. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skisock Posted February 12, 2009 Report Share Posted February 12, 2009 Jag körde en 30 minuters intervall, stakning idag! :) riktigt bra drag i stakning och jag fick en förnöjsam puls. För mig är dessa intervaller ett måste att köra mellan all annan träning. Link to comment Share on other sites More sharing options...
mi Posted February 12, 2009 Report Share Posted February 12, 2009 Kör ungefär enligt Helgerud och Hoff, dvs försöker komma upp i ungefär 4 minuter och ca 3 minuters vila. Jag tycker jag kommer oftast kommer upp i rätt pulsspann med detta upplägg. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ekis Posted February 13, 2009 Report Share Posted February 13, 2009 Jag körde en 30 minuters intervall, stakning idag! :) riktigt bra drag i stakning och jag fick en förnöjsam puls. För mig är dessa intervaller ett måste att köra mellan all annan träning.kallar du det verkligen för intervallträning med en intervall? :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jim N Posted February 15, 2009 Report Share Posted February 15, 2009 Kör ungefär enligt Helgerud och Hoff, dvs försöker komma upp i ungefär 4 minuter och ca 3 minuters vila. Jag tycker jag kommer oftast kommer upp i rätt pulsspann med detta upplägg.Vilket pulsintervall strävar du efter? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Maskinur Posted February 15, 2009 Report Share Posted February 15, 2009 Jag kör också 4 min intervaller med 3 min vila. Jag brukar då sträva efter att ligga kring 92-93 % av max. Har dock problem att hitta långa slakmotor här där jag bor. Link to comment Share on other sites More sharing options...
mi Posted February 15, 2009 Report Share Posted February 15, 2009 Kör ungefär enligt Helgerud och Hoff' date=' dvs försöker komma upp i ungefär 4 minuter och ca 3 minuters vila. Jag tycker jag kommer oftast kommer upp i rätt pulsspann med detta upplägg.[/quote']Vilket pulsintervall strävar du efter?Jag har ca 185 i maxpuls vid stakning och försöker komma upp i 190-195%, dvs 165-175. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ekis Posted February 16, 2009 Report Share Posted February 16, 2009 Kör ungefär enligt Helgerud och Hoff' date=' dvs försöker komma upp i ungefär 4 minuter och ca 3 minuters vila. Jag tycker jag kommer oftast kommer upp i rätt pulsspann med detta upplägg.[/quote']Vilket pulsintervall strävar du efter?Jag har ca 185 i maxpuls vid stakning och försöker komma upp i 190-195%, dvs 165-175.över 190% av maxpuls? Då får man ligga i bra ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.