Lakota Posted February 14, 2009 Report Share Posted February 14, 2009 Undrar hur man ska åka sista veckan innan ÖS på söndag? Förra veckan körde jag A3 120min 2ggr och stakintervall 2ggr a 60min. Så har min träning sett ut de senaste veckorna. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jim N Posted February 15, 2009 Report Share Posted February 15, 2009 Det viktigaste är nog dels att inte träna för mycket, dels att inte köra något alltför brutalt långpass som kramar musten ur kroppen och kräver flera dagars återhämtning. Jag försöker även fokusera extra mycket på stakningen så här nära inpå. Avslutar med en kortare tävling, 12 km, på onsdag. Efter det blir det nog bara några löprundor och nån promenad, kanske lite finåkning om vädret tillåter. Jag tror att det är fel såsom många gör, att få smått panik över att dom inte känner sig så vältränade som dom borde, och kör på alldeles för hårt alltför nära ÖS eller VL. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lakota Posted February 17, 2009 Author Report Share Posted February 17, 2009 Så för mig som inte har haft möjlighet att köra tävling innan utan tränat 2pass a 60-120min och vilat 1-2 dagar och kört så sen dec. är det ett tufft träningspass som gäller imorgon på 2 timmar och sedan kolhydrat ladda och ta det lugnt bara? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gson Posted February 18, 2009 Report Share Posted February 18, 2009 Du måste inte köra ett 2 tim pass heller. Kör så du är ganska tom på energi utan att slita ont. Efter passet se till att få i sig lite snabb energi och fortsätta ladda.Hur mycket man vilar eller rör på sig sista veckan är så individuellt. Men ska man ut så träna väldigt lätt för att hålla igång. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.