Vecka 7

[Iskall]

Rapportera in veckans träning.

mån: skidor 20 km
tis: vila
ons: styrketräning + spinningpass
tors: vila
fre: skidor 30km
lör: vila
sön: skidor 10km

[garmin]

mån: Vila
tis: Skidor 1.5h..163/180 i puls..Stakning
ons: Rullskidor: A1 17km 122/139 i puls Tid:1h12min
tors:Simma 1h på jobb, sedan fys på kvällen(på jobbet), Rodd: Int 5x2000m/5vila alla under 6:50..Puls?
fre: Rullskidor:
lör: Vila
sön: Rullskidor:

Snart dax för ÖS!!!!!!
Någon som skall åka ös på söndagen??

[K2]

mån: vila
tis: skidor, fristil 90 min
ons: simning 60 min
tors: vila

[9mil]

Har varit förkyld hela veckan. :(

mån: vila
tis: lätt löpning
ons: vila
tors: lång promenad
fre: skidor 10km, lungt.
lör: vila
sön:

[4missioner]

Må: Vila pga röd+ hes i halsen.
Ti: Vila pga röd + hes i halsen.
On: Skidor A2. Endast stakning! Drygt 9 km. Totalt 0.35.
To: Skidor A2. Endast stakning! 10 km. Totalt 0.40.
Fr: Vila pga hes + röd i halsen.
Lö: Vila pga hes + röd i halsen.
Sö: Vila pga lite hes + lite röd i hals.

[Klas]

En slö vecka, men har lite svårt att ladda om efter Engelbrekt.
Mån vila
Tis cykel 2 mil fm 2 mil em
ons vila
Tors Simning 1h
Fre vila
Lörd Skidor 20 km
Söndag Skidor på TV:) grymt läcker stafett!!

[Gustav]

åkte ulricehamnsloppet i helgen därav vila mån och tis
ons: Stakintervaller 35 min
Tors Intervaller löpning 35 min + styrketräning 75 min.
Fre Intervaller löpning 35 min. + skidor 75 min lugnt tempo
Lör skidor 60 min A2-A3
Sön innebandy 60 min

[Anders]

Blev en träningsfattig vecka. Blev mycket skidor på tv iallafall.

mån: löpning 60 min
tis: vila
ons: vila
tors: styrketräning + skidor 15km
fre: vila
lör: skidor 10km
sön: vila