Hälproblem.

[mh]

Hej.
Jag har en inflammation i hälsenan som vägrar ge med sig. Nu har jag inte tränat skate på flera veckor, klassiskt lite grann. Skate går inte att köra när skon är så hög och trycker efter hela senan. Men klassiskt borde ju funka, vet bara inte hur jag ska "fixa el. bygga upp det". Någon som har nåt förslag?


mvh

[Glidarn]

En klackhöjning 10 mm fungerar bra, Träning som är bra är omvänd tåhävnig, stretching.

[janne]

Har haft samma problem i över 2 år. Men är nu äntligen fri.

Fick råd av sjukgymnast att göra omvända tåhävningar d,v,s, ta stöd mot en vägg med händerna, placera fötterna ca en meter från väggen ha rak kropp. Gå sedan upp på tå med båda benen gå sedan över på ett ben o bromsa dej sakta ner tills hälen tar i golvet.
Upprepa ca 10 ggr per ben o minst 5 ggr/dag.
Om det sedan börjar kännas bättre efter minst ett par veckor. Då kör man samma övning men då med lätt krökt knä, då ansätter man ytterligare lite mer på senan.
Det är även bra att oxå som glidarn skriver anskaffa kilar att ha under klacken för mej räckte det med ca 5 mm tjocklek.
Hoppas att du provar detta det var guld för mej.

mvh Janne

[mh]

Ok, tack för tipsen. Ska försöka med det!