manis Posted September 28, 2006 Report Share Posted September 28, 2006 Ska göra mig en egen gainer av proteinpulver och druvsocker. Hur mycket druvsocker behöver man ta för att täcka behovet av snabba kolhydrater efter träning? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Steffe Posted September 28, 2006 Report Share Posted September 28, 2006 Tjena manis!Jag brukar köra en skopa protein + 2 bananer + mjölk (Ibland oxo en advokado för lite bra fetter) som jag mixxar med stavmixxer.Det mättar bra och man får i sig mycket protein och hyffsat snabba kolhydrater. / Steffe Link to comment Share on other sites More sharing options...
Putte Posted October 17, 2006 Report Share Posted October 17, 2006 Ska göra mig en egen gainer av proteinpulver och druvsocker. Hur mycket druvsocker behöver man ta för att täcka behovet av snabba kolhydrater efter träning?Svårt att säga, själv brukar jag ta 50/50. Det blir ganska sliskigt och äckligt men det får man ta. Link to comment Share on other sites More sharing options...
orvarino Posted November 17, 2006 Report Share Posted November 17, 2006 Dexros (druvsocker) är ingen lek för magen i större mängder. Köp maltodextrin i stället. 50gr direkt efter (dvs 200kcal), lika mycket till efter 45min - 1h. Sen ska du nog fylla på med långsamma (ris) och halvsnabba (banan) resten. Tusentals ultrasnabba kalorier varje dag för din bukspottkörtel att bli stor som en apelsin ;-) /O. Link to comment Share on other sites More sharing options...
orvarino Posted November 17, 2006 Report Share Posted November 17, 2006 Tjena manis!Jag brukar köra en skopa protein + 2 bananer + mjölk (Ibland oxo en advokado för lite bra fetter) som jag mixxar med stavmixxer.Det mättar bra och man får i sig mycket protein och hyffsat snabba kolhydrater. / SteffeAjajaj. Avakado är bra men INTE direkt efter träning. Fett (och protein till viss del) stänger magmunnen och förlänger nedbrytningstiden för de snabba kolisarna som ska häva de katabola processerna. BARA kolhydrater direkt efter (maltodextrin). Vänta 45min med protein och gärna lite till med fett. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johaaan Posted November 18, 2006 Report Share Posted November 18, 2006 Men om man inte tar maltodextrin vad är då bra som kolhydrat efter träning?Russin?Müsli innehållver väll ganska mycket? -_- Link to comment Share on other sites More sharing options...
_andreas_ Posted November 18, 2006 Report Share Posted November 18, 2006 Men om man inte tar maltodextrin vad är då bra som kolhydrat efter träning?Russin?Müsli innehållver väll ganska mycket? -_-Banan! Är iaf väldigt praktiskt att ta med sig... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johaaan Posted November 19, 2006 Report Share Posted November 19, 2006 Innehåller Banan mycket kolydratre? :0 Link to comment Share on other sites More sharing options...
swixaren Posted November 21, 2006 Report Share Posted November 21, 2006 Innehåller Banan mycket kolydratre? :0BananEnergi: 97.1kcal/406.1kJVatten: 74gProtein: 1gFett: 0.5g varav mättat: 0.23g, enkelomättat: 0.05g, fleromättat: 0.11g, kolesterol: 0mgKolhydrater: 21.8g, varav sockerarter: 13.5gFibrer: 1.7gVattenlösl. vitaminer: C: 9mg, Folat: 19mcg, Niacin: 0.5mg, B2: 0.1mg, B1: 0.04mg, B6: 0.58mgFettlösl. vitaminer: Karoten (A-vit): 48mcg, Alfa-tokoferol (E-vit): 0.55mgMineraler: Fosfor: 20mg, Järn: 0.4mg, Kalcium: 6mg, Kalium: 395mg, Magnesium: 33mg, Natrium: 1mg, Selen: 0.5mcg, Zink: 0.2mg Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johaaan Posted November 21, 2006 Report Share Posted November 21, 2006 Då vet jag ju det mesta då :p Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.