Vecka 41

[Björn_H]

Jaha hoppas alla mår bra och går framåt med träningen förra veckan katastrof 1h 30 min rullskidor A2 och förkyld

mina rullskidor har tydligen hela tiden varit offantligt tröga test på vardagsrumsgolvet ena gled 30-40 cm den andra 2-5 cm

måndag: har tränat Rullskidor - Klassisk 1 h 14 min, 16,56 km snittpuls 167

tisdag; har tränat Stakmaskin 1 h 53 min, 21 km A1 träning snittpuls 144 motstånd 8-6

onsdag; 1 h, intevall. 15 min upvärmning 8x3 intervall 2 min aktiv vila, 7 min nerjogg A3

torsdag: vila

Fredag: samma som onsdag

lördag : 1h 15 min skierg 15 km 40 min motionscykel A1

Söndag: 45 min simning lite slött så här på söndag :/ nya tag på måndag

totalt 470 min hoppas jag kan hålla detta tempo/öka tills mitt öppet spår på måndagen

rejält sugen på att dra på tränings semester.

Vill ha tillbaks mina rullskidor!!! rycka skierg 2h ingen favorit

Björn

Edited October 14, 2012 by Björn_H

[Offa]

Måndag: 25 km Rullskidor med mycket A2 och några inslag av A3.

Tisdag: Vila

Onsdag: 8 km Terränglöpning

Torsdag: Vila

Lördag: 55 km Rullskidor i ösregn, A1 förutom dom sista 2 km med A3

Söndag: Vila

 

80 km rullskidor och 6,5 tim träning

[Johaaan]

55km i regn, fett!

 

Mån: Simning 55min

Tis: Styrka: Ben & mage

Ons: Styrka ÖK

Tors; Stavgång Backe, 7x2.20

Fre: 170min Cykling

Lör: (Transportcykling)

Sön: Rullskidor K, test 10km. 34 minuter jämfört med för ett år sen 37, nu 6grader och blött.

[apelsin]

Bra jobbat Offa där på lördagen!

 

Måndag: Rehabträning främre korsband 1 tim + ridning.

Tisdag: Löpning terräng 9 km + ridning.

Onsdag: Ridning.

Tordag: Rehabträning 1 tim+ ridning.

Fredag: Löpning 7 km+ ridning.

Lördag: Ridning.

Söndag: Rullskidor 10 km ösregn + ridning, även det i ösregn.

 

Rätt dålig vecka pgr. av korsbandet.

[ablearcher]

Ca 70h kontorsjobb och precis över 5h träning enligt följande:

 

Må Elghufs 33min mitt i natten. Tvungen att avbryta pga ont i benet

Ti Vila

On Roddmaskin distans 45min, kul!

To Vila

Fr Gym 30min stressad som fan

Lö Rullskidor LSD 2h25min med polare. fast finish sista 15min, svettigt och bra. Bra pass

Sö Rullskidor distans 57min i ösregn. Vidrigt.

 

Ändå rätt nöjd med mängden. Jobbet kommer att bli lugnare i nov, ser fram emot detta!

[Björn_H]

Bra jobbat alla

Ablearcher 70h vecka på 5 dagar låter tufft men att ändå ut och köra träning imponerande hoppas benet känns bra nu

Offa 55 km i ösregn jävlar vilket pannben du har gogo

Apelsin hoppas rehab går bra

Lyckas pressa ner skierg till runt 2.10 / 500 men kan bara köra 1000 m vila 1 minut x 5 på motstånd 8framåt men snittar på runt 170 i puls då gissar att jag måste bli mer effektiv men riktigt svårt att värdera hur det kommer bli i spåren och skulle ju inte hålla detta tempo på 10k skierg så är mycket kondition att bygga upp tar tacksamt emot tips