v51 2012

[Björn_H]

Jaha denna vecka inte så bra men en del skidåkande. enligt min spirometri så ökade inte min kapacitet med bricanyl så vet inte vad jag ska tro :(. ska träffa läkare senare men bara att träna på!!!

Måndag: längdskidor diagonalande 60 min 1 mil

tisdag: styrketräning 80 min

onsdag:vila

torsdag: längdskidor stakande(saxande upp för en del backar) 136 min 2.7 mil snittpuls 165 enligt pulsmätaren var jag upp i 197 i puls tror dock den visade fel

fredag löpning 60 min löpband 130-135 i puls 9 km. 25 min stakmaskin 135 i puls 3.5 km

lördag: ofrivillig vila

söndag: ofrivillig vila

361 min

gillar inte när folk kommer 1h försent så jag inte hinner träna

[VildeBill]

Måndag:Längdskidor 1h41minuter A1-A2

 

Tisdag;

Morgon: 15minuter jogg.

Kväll: 2h44minuter A1

 

Onsdag:

Kombinationspass 30minuter stakträning med hund + 30minuter löpning med hund.

 

Torsdag:

Först 55minuter A1 sedan 53minuter i långloppstempo.

 

Fredag:

Vila

 

Lördag:

Morgon: 1h11min längdskidor innehöll 3x10minuter intervaller.

Eftermiddag: 37minuter löpning med hund med innehållande maxruscher.

 

Söndag:

Förmiddag: 2h längdskidor. Teknikpass i A1 med några impulser i.

Eftermiddag: 1h10min längdskidor 3x3km intervaller + upp&nedvärmning.

 

Bra vecka med 12,5h träning! Jag hoppas du får ordning på dina luftrör Björn_H

[viktor99]

Måndag: 120 min Längdskidor

Tisdag: 63 min Längdskidor intervaller 4x5

Onsdag: 50 min Styrketräning Maxstyrka

Torsdag 160 min Längdskidor

Fredag: 30 minuter lugn jogg

Lördag: 60 min längdskidor testävlning 5km

Söndag: 30 min Hockey, 55 min Längdskidor bara stakning

 

Bra vecka 9,5h