9 svar till detta ämne

[globe86]

En bra början för att komma igång! Nästa vecka ska jag fanimej träna arselet av mig

20/12 - 15 min stakmaskin + 45 min löpning

21/12 - Skidor 15 min A3 + Stakmaskin 20 min A3

22/12 - Jobb

23/12 - Skidor 1.5h

24/12 - vila

25/12 - stakmaskin 20 min A3

26/12 - SKidor: 5km stakning + 25 min löpning TOT: 45 min


TOT: ca 4 h

[kotten1]

Vad menar du när du skriver A3?

[Vasa]

Vad menar du när du skriver A3?

Tjena kotten!
Här har du en tråd att läsa igenom:
http://www.skidforum...opic.php?id=892

[golvet]

V 51
20/12- 24/12 vila/sjuk
25/12 45min skidor. efter sjukdom. lite hög puls men känndes helt ok i övrigt.
26/12 vila.

tjohoooo! det verkar som jag äntligen kan komma igång med träning efter en djävulsk lång förkylningstid.håller tummarna

Du då vasa?

Redigerat av golvet, 26 december 2010 - 21:51 .

[Vasa]

Du då vasa?

Jodå än är jag inte golvad, men har fel dator...

...och nu är jag vid rätt dator

Blev inget långpass denna vecka, lovar att det blir kommande.

Mån: Vila
Tis: Längdskidor - 126 min (62 min stak + 32 min smirrestak + 32 min styrkestak)
Ons: Stakmaskin - 30 min (20 min 1.56-tempo + 10 min styrkestak)
Tor: Längdskidor - 70 min (56 min elljusbana diagonal + 14 min stak)
Fre: Längdskidor - 75 min (diagonal utan stavar)
Lör: Längdskidor - 61 min (stak med inslag av maxfart)
Sön: Stakmaskin - 10 min (10 min 1.53-tempo + några maxfartsstakningar)

Tot: 6 tim 12 min

Redigerat av Vasa, 26 december 2010 - 22:58 .

[JPersa]

2010-12-20 1h 2min - Skidor A2
2010-12-20 2h - Skidor A1
2010-12-21 30min - Styrka
2010-12-21 1h - Innebandy
2010-12-23 1h 58min - Skidor
2010-12-25 30min - Stakmaskin (korta intervaller 70/20)
2010-12-25 30min - Styrka
2010-12-25 2h 3min - Skidor
2010-12-26 1h 24min - Skidor (intervaller 5*5min, 2min 30s vila)
2010-12-26 2h 1min - Skidor

Totalt: 12h 58min
Det blev en ganska fin vecka trots kylan!

Redigerat av JPersa, 27 december 2010 - 11:16 .

[apelsin]

Måndag: Skidor 10,8 km.
Tisdag: Löpning 5 km.
Onsdag: Skidor: 7,2 km.
Torsdag: Skidor 14,4 km.
Lördag: Skidor i nationalparken 6 km. Spårade själv. Blåste hejdlöst kallt och mycket, kändes som en polarexpedition!
Söndag: Skidor 14,4 km.

Plus alla dagar ridning.

Trivs så bra med mina nya skidor. Och diagonalåkningen fungerar kanonbra. Allt känns bara fint.

[Thorrez]

Sjuk själv/sjuka barn så ingen träning v51

Har kört ett pass idag så v52 kommer jag

[Tallen]

Denna vecka ca 5.5h träning. Tyärr är jag återigen förkyld och har lite feberkänslor så även årets sista vecka kommer väl bli en besvikelse träningsmässigt.

[ante76]

här kommer veckans magra träning.....

måndag skidor 63 min
tisdag styrka rygg mage triceps 50 min
onsdag julbord med jobbet
torsdag dagen efter julbord med jobbet.....
fredag julafton snorkallt som varmast -23,3 = för kallt
lördag skidor 118 min
söndag vila

totalt denna magra vecka fick jag ihop hela 3 tim o 53 min....=)