Hoppa till innehåll

Senaste nyheterna inom skidvärlden - i samarbete med längd.se

Maria Rydqvist fr nya utmaningar p Idre Fjll

Matintalo och Hakola sprintsegrare i Rovaniemi

Nepryaeva och Melnichenko vinnare i Olos

Tove Alexandersson - rets orienterare fr sjtte gngen

längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart
Atomic längdskidor
Rossignol längdskidor
Foto

Formtest i Skierg


  • Vänligen logga in för att kunna svara
694 svar till detta ämne

#681
kebabsvarvare

kebabsvarvare

    Medlem

  • Moderators
  • 384 inlägg

Ja, men det blir startled 4 (placering <3200), för startled 3 krävs 18:40.

Jag har nog kollat på en annan tabell en den som är länkad på förra sidan, för i denna tabell https://www.google.s...are-tabell/amp/ ger en vikt på 90 kg och tid på ~19min, startled mellan 2 och 3

#682
Mackan85

Mackan85

    Ny medlem

  • Members
  • 8 inlägg
Körde mitt första pass på SkiErg idag på gymmet. 5000 meter på 18:52. 184 cm lång och väger ~89 kg. Har stått i led 5 senaste åren och känner rent spontant att jag ska ta detta resultat och Eriks tabell med ett gäng nypor salt. Jag har en ambition om att få stå i led 4, men dit har jag en resa som kommer att kräva mycket träning i vinter.

Sent from my SM-G955F using Tapatalk

#683
oxberg

oxberg

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 907 inlägg

Körde mitt första pass på SkiErg idag på gymmet. 5000 meter på 18:52. 184 cm lång och väger ~89 kg. Har stått i led 5 senaste åren och känner rent spontant att jag ska ta detta resultat och Eriks tabell med ett gäng nypor salt. Jag har en ambition om att få stå i led 4, men dit har jag en resa som kommer att kräva mycket träning i vinter.
Sent from my SM-G955F using Tapatalk

När jag blänger avundsjukt på duktiga skierg åkare så noterar jag att de flyttar kroppsvikten upp och ned. En duktig stakare är mer av en fällknv som kan överföra energin bakåt i spåret. Jag blir mer och mer osäker på wickströms tabell. Jag råkar har 5+ i statistikbetyg från högskolan så känslan är det inget fel på.

#684
vasajohan

vasajohan

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 246 inlägg

Jag har ju en fråga on Skierg (Concept 2) och det är hur mkt det ska skilja mellan snabbfart och sprintfart?

 

Jag tex hade

 

-157 Watt effekt på ett maxat 5km pass (kanske 21-23 minuter ngt, tittar inte ens på tiden utan räknar watt)

- På ett maxat 30 sekunder intervall hade jag 357 Watt

 

alltså 2.27 ggr effekt på sprint än snabbfart. Jag tycker det skiljer för mkt eller?

 

Jag tror väl knappast att eliten som stakar 350W på 5km kan staka 810W på en 30 sekunders, men kan ha fel.



#685
Carl A

Carl A

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 2 058 inlägg
Cyklister har runtikring de diffarna tror jag

#686
oxberg

oxberg

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 907 inlägg
Antagligen har de lägre diff eftersom de har en mjölksyratröskel som ligger mycket närmare deras max.

#687
mi

mi

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 158 inlägg

Jag har ju en fråga on Skierg (Concept 2) och det är hur mkt det ska skilja mellan snabbfart och sprintfart?
 
Jag tex hade
 
-157 Watt effekt på ett maxat 5km pass (kanske 21-23 minuter ngt, tittar inte ens på tiden utan räknar watt)
- På ett maxat 30 sekunder intervall hade jag 357 Watt
 
alltså 2.27 ggr effekt på sprint än snabbfart. Jag tycker det skiljer för mkt eller?
 
Jag tror väl knappast att eliten som stakar 350W på 5km kan staka 810W på en 30 sekunders, men kan ha fel.


Det är fullt rimligt. Relaterat till effekten du presterar vid ditt maximala syreupptag kan du i grova termer dubbla effekten för ett arbete över 30 sekunder. Sett på ännu kortare tid (typ 5 sekunder) kan du nästan dubbla effekten igen.
Baserat på din effekt vid 5000 m, dvs 157 Watt är det ju 88 procent av en hypotetisk effekt vid maximalt syreupptag (om man räknar med att den är 50 procent av effekten du producerar över 30 sekunder). Dina siffror är inte bara rimliga, de är ganska precis enligt boken...

#688
Johaaan

Johaaan

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 169 inlägg

När jag blänger avundsjukt på duktiga skierg åkare så noterar jag att de flyttar kroppsvikten upp och ned. En duktig stakare är mer av en fällknv som kan överföra energin bakåt i spåret. Jag blir mer och mer osäker på wickströms tabell. Jag råkar har 5+ i statistikbetyg från högskolan så känslan är det inget fel på.

Givetvis får man ta det med en stor nypa salt. Är man duktig på Skierg om man åker snabbt? Om man träna Skierg för att bli bättre i skidspåren så kanske man inte kör snabbaste tekniken.

Själv har jag pers på just under 21 min, verkligen supramax, då jag "lätt" tog led 2, á 72 kg. Så jag laggar ungefär ett led på SkiErg, men kan nog åka fortare om jag vill men kan bara köra några stavtag med hänga-dra-knäböjstekniken :) 


Plant based 

 

VL2012: Led 5, 5h 59min. plac. 3885 | VL2013: Led 3, 5h 36min. plac. 1855
VL2014: Led 2, sjuk - borde inte kört | VL2015: Led 2, Sjukdom - bröt | VL2016:


#689
Johaaan

Johaaan

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 169 inlägg

Givetvis får man ta det med en stor nypa salt. Är man duktig på Skierg om man åker snabbt? Om man träna Skierg för att bli bättre i skidspåren så kanske man inte kör snabbaste tekniken.

Själv har jag pers på just under 21 min, verkligen supramax, då jag "lätt" tog led 2, á 72 kg. Så jag laggar ungefär ett led på SkiErg, men kan nog åka fortare om jag vill men kan bara köra några stavtag med hänga-dra-knäböjstekniken :)

Och när jag var led-femmare klarade jag inte 24 min :D 


Plant based 

 

VL2012: Led 5, 5h 59min. plac. 3885 | VL2013: Led 3, 5h 36min. plac. 1855
VL2014: Led 2, sjuk - borde inte kört | VL2015: Led 2, Sjukdom - bröt | VL2016:


#690
larsbern

larsbern

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 3 765 inlägg
19.50 för snart ett år sen. Pendlar mellan led 3 och 4.

"Kom igen nu Molle!!! Du får vila sen!!!" Allas vår Gunde i OS-stafetten, Calgary 1988

VL97 8:56 | VL01 7:50 | ÖSS10 6:54 | ÖSS11 5:54 | VL12 5.13 | VL13 5.40 | VL14 6.06 | VL15 DNF | VL16 5.37 | VL17 5.41 | NV18 7.22
BB14 Bortblåst | BB15 3.27 | BB16 DNF, sjuk
ML13 4.27 | ML17 3.19 (57km)

Planerat 2019: Holmenkollmarsjen | Stafettvasan | Nattvasan | Birken
Kört 2018: Hafjell Ski Marathon | Stafettvasan | Nattvasan

Motto: "Riktiga" seedningslopp är max fyra varv. Förutom Åkulla... ;)Värmlänning i exil på Hisingen i Göteborg sen drygt 20 år.


#691
Thorrez

Thorrez

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 293 inlägg
Gjorde precis 19:28 på PM5an med matchvikten 77 kg, persade 19:58 på gamla maskinen för ett gäng år sen så verkar vara tillbaka i form. Led 5.

Men med tanke på att största anledningen till att jag gör bra SkiErg-tider är att det saknas snö och 3 dagar av 4 blåser för mycket för rullskidor gäller nog tyvärr tabellen inte för mig.

Är det någon som räknar ut intervallfarten från 5km perset? Har försök med löparkalkylatorer men får inte riktigt till det (blir för tungt på 4min men för lätt på längre)

#692
MagH

MagH

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 74 inlägg

Jag tyckte att Eriks tabell funkade som en fingervisning för mig förra året, Jag vägde för ett år sedan 87kg och drog på 19.48 vilket blir någonstans mellan led 4 och 5. Seedade mig till led 5 och åkte sedan in på 6h12min vilket återigen ger led 5. Försöker att inte hänga i remmarna när orken börjar tryta för att fuska till sig sekunder. Så jädra tradigt med det här vädret men det har ändå funkat att åka rullskidor så jag är inte orolig inför vasaloppet ändå :)



#693
småland78

småland78

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 55 inlägg

Jag bommade led 5 med rätt liten marginal, vill minnas att jag körde 5*5000m i en erg med snittfart runt 23:20 innan jag gick på snö förra året. Vägde runt 75 då.

 

Hade vart kul och maxa ut, men det går nog inte mycket fortare?. Jag kör alltid utan fäste på skidor

5000m under 20 min i en Roddmaskin är dock betydligt enklare, det gör man nyvaken alla dagar i veckan.



#694
1496

1496

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 201 inlägg

Längesen jag körde ett 5000m test, gick in på 19:54. Väger 72-73kg.


Tränar alldeles för lite..

#695
Vasa

Vasa

    Veteran

  • Moderators
  • 4 970 inlägg
Fick bild från kentona här på Skidforum där Jerry Ahrlin dragit 15 km på 51:20,9 häromdagen. 1:42,6 per 500 m (330 watt) i snitt. 47 staktag/min i frekvens. "Nya" Skiergen. Så där har vi skamgränsen att klara innan Vasan.




0 användare läser detta ämne

0 medlemmar, 0 gäster, 0 anonyma medlemmar