103% Maxpuls?

[Smorgos]

Är det möjligt att ha en puls högre än maxpuls under vissa omständigheter?

 

Kommer vid normal träning då jag tar i ordenligt(löpning) upp i en puls av ca190-195bpm. Kom vid spurten på årets Gbg-varv upp i 197bpm, var även uppe i 197 vid en brant stigning på ett löppass då det var varmt och jag sprang i max tempo.

 

Så har antagit att min maxpuls är 197bpm, men sprang Falkenbergsstadslopp(10km) i sommras då det var ca 30grader varmt. Hade då dom sista två minuterna en puls på 202bpm.

 

Är 30år gammal.

Ska jag utgå från att min maxpuls är 202 eller var jag bara antagligen på väg och kollpsa eller nåt liknade och min maxpuls är 197?

[HJN]

Det här skrev jag och frågade i en spalt och fick intressant svar

 

"Hej!

Jag tränar längdskidor inför vasaloppet och har sedan två år använt en pulsklocka för att träna på ett långsiktigt och effektivt sätt. jag är 36 år med 55 i vilopuls.

 

Jag kan styra min puls genom att hålla ett jämt tempo. När jag gör det ligger pulsen på normala värden tex. 195 vid bra fart och tryck i åkningen, i det här stadiet verkar allt normalt och jag andas häftigt, men under kontroll. Om jag nu ökar hastigt för att passera någon i spåret, vilket oftast betyder att man mister flytet i åkningen, så stiger pulsen extremt enl. pulsklockan (236 som mest) och även jag märker en pulsökning, men jag känner mig ju inte svimfärdig, vilket skall vara fallet vid s k. maxpulstest.

 

Om det skulle röra sig om störningar från t.ex. kraftledningar så borde det märkas en ökning på samma punkt av spåret varv efter varv vilket det inte gör utan klart härrör från min insats.

 

Min fråga är: Finns det möjlighet att uppnå dessa pulsnivåer och i såfall är det ofarligt?

Kontrollnummer: 79573256

 

236 i puls Svar:

Hej!

 

Det är helt rätt att vid en hjärtfrekvens överstigande 200-220 slag per minut blir hos de flesta individer hjärtats pumpförmåga mindre effektiv. Det beror på hjärtats sätt att arbeta. Vid alltför hög hjärtfrekvens blir vilofasen, den period då kammarens muskel är avslappnad och skall fyllas med blod, alltför kort för att tillräckligt med blod skall hinna rinna till inför nästa sammandragning.

 

Man brukar av tradition beräkna en persons maxpuls genom den enkla formeln 220 - åldern. I Ditt fall hamnar vi då på 184. Kring detta värde anges en viss spridning, på statistiskt fackspråk är standardavvikelsen mellan 10-12. Det skulle innebära att hos 2,5 % av alla friska individer i Din ålder ligger maxpulsen över 184+(2x12)=184+24=208, alltså fortfarande en avsevärd bit under 236.

 

Jag tvivlar således på att det uppmätta värdet på Din pulsmätare återges korrekt. Generellt sett är precisionen i mätningen sämre ju snabbare pulsen är. Minutfrekvensen uträknas genom att intervallet mellan pulsslagen beräknas. I dessa nivåer rör det sig om mycket korta tider och eventuella felvärden får stort genomslag i beräkningen av antal slag per minut.

 

Behöver Du egentligen Din pulsmätare? Du skriver ju själv att Du märker att Du förlorar flytet vid dessa extra ansträngningar. Det är nog en värdefullare signal än den som pulsmätaren ger.

 

Vänliga hälsningar! Per Olsson

specialist i allmänmedicin

2004-01-24"

 

Det jag tänkte på var det både Per(här ovan) och deas tar upp. citat deas "Enkelt förklarat kan man få ett slags flimmer av hjärtat(förmaket) som gör att hjärtat inte kan fyllas nog mycke(med blod) och man får dålig cirkulation av blodet=lägre tryck. "

 

 

 

 

Ovan är ett gamalt foruminlägg, men kanske innehåller nåt av intresse. :)

[Andreas_J]

Maxpulsen är ju den högsta pulsfrekvens du kan uppnå. Att man inte kommer upp i exakt samma pulsfrekvens vid varje tillfälle är inte så konstigt. Det beror mycket på den aktuella dagsformen hur hårt man kan pressa sig Är man t.ex. tränat för hårt, ätit eller sovit dåligt så påverkar det den dagsaktuella maxpulsen. Den riktiga maxpulsen är den högsta du har uppnått vid något tillfälle (sen minskar den ju med åldern också). Det beror även på hur vältränad man är och om man har tillräckligt bra teknik för att nå sitt max. Sen finns mätosäkerhet hos pulsklockorna också, precis som HJN nämner, särskilt vid riktigt höga pulsnivåer.

[jo]

Jag har haft reält över maxpuls vid ett tillfälle och det var när jag tävlade efter en förkylning. Antagligen var jag inte helt frisk. Normalt brukar min högsta puls under tävling vara 185 och jag räknar med att mitt max ligger på 190. Men vid denna tävling låg jag 3 minuter runt 195. Kändes inte så bra och det var nog inte helt bra för kroppen heller.

[Anl]

Inomhusträning=för varm o fuktig luft för effektiv svettning brukar ju innebära betydligt högre puls än vanligt. Antar att samma sak händer om det är varmt ute: du pressar benen till max, och dessutom får hjärtat jobba extra med att hantera den alltför höga kroppstemperaturen?

[Andreas_J]

Det är inte särskilt vanligt att man kommer upp på maxpuls under en tävling, såvida tävlingen är ca:5-10 min i lätt uppförslutning med successivt stegrande fart, dvs såsom ett maxpulstest är utformat. Den puls man t.ex. kommer upp till under ett platt millopp är normalt som högst 10 slag under maxpuls.

[Smorgos]

Jag har haft reält över maxpuls vid ett tillfälle och det var när jag tävlade efter en förkylning. Antagligen var jag inte helt frisk. Normalt brukar min högsta puls under tävling vara 185 och jag räknar med att mitt max ligger på 190. Men vid denna tävling låg jag 3 minuter runt 195. Kändes inte så bra och det var nog inte helt bra för kroppen heller.

Låter rimligt, hade själv lite planer på att avstå från loppet då jag var lite snuvig och allmänt hängig på morgonen.

[Mario]

Är det möjligt att ha en puls högre än maxpuls under vissa omständigheter?

 

Kommer vid normal träning då jag tar i ordenligt(löpning) upp i en puls av ca190-195bpm. Kom vid spurten på årets Gbg-varv upp i 197bpm, var även uppe i 197 vid en brant stigning på ett löppass då det var varmt och jag sprang i max tempo.

 

Så har antagit att min maxpuls är 197bpm, men sprang Falkenbergsstadslopp(10km) i sommras då det var ca 30grader varmt. Hade då dom sista två minuterna en puls på 202bpm.

 

Är 30år gammal.

Ska jag utgå från att min maxpuls är 202 eller var jag bara antagligen på väg och kollpsa eller nåt liknade och min maxpuls är 197?

Maxpulsen skall tas fram i ett maxpulstest. Allt annat är "bara" goda uppskattningar. Man kan ha olika maxpuls i olika grenar, tex cykling, löpning, rodd eller skidor. Det verkar nog som om du till och med kan ha högre maxpuls än 202 eftersom 10 km är väl långt för ett "test".

[Everest]

Är det möjligt att ha en puls högre än maxpuls under vissa omständigheter?

 

Kommer vid normal träning då jag tar i ordenligt(löpning) upp i en puls av ca190-195bpm. Kom vid spurten på årets Gbg-varv upp i 197bpm' date=' var även uppe i 197 vid en brant stigning på ett löppass då det var varmt och jag sprang i max tempo.

 

Så har antagit att min maxpuls är 197bpm, men sprang Falkenbergsstadslopp(10km) i sommras då det var ca 30grader varmt. Hade då dom sista två minuterna en puls på 202bpm.

 

Är 30år gammal.

Ska jag utgå från att min maxpuls är 202 eller var jag bara antagligen på väg och kollpsa eller nåt liknade och min maxpuls är 197?[/quote']

Maxpulsen skall tas fram i ett maxpulstest. Allt annat är "bara" goda uppskattningar. Man kan ha olika maxpuls i olika grenar, tex cykling, löpning, rodd eller skidor. Det verkar nog som om du till och med kan ha högre maxpuls än 202 eftersom 10 km är väl långt för ett "test".

Håller med Mario. På Gbg-varvets spurt bör du knappast komma närmare än ca 10 slag under max eftersom musklerna är trötta. Tippar att din maxpuls ligger på ca 205 till 210.

[jo]

Är det möjligt att ha en puls högre än maxpuls under vissa omständigheter?

 

Kommer vid normal träning då jag tar i ordenligt(löpning) upp i en puls av ca190-195bpm. Kom vid spurten på årets Gbg-varv upp i 197bpm' date=' var även uppe i 197 vid en brant stigning på ett löppass då det var varmt och jag sprang i max tempo.

 

Så har antagit att min maxpuls är 197bpm, men sprang Falkenbergsstadslopp(10km) i sommras då det var ca 30grader varmt. Hade då dom sista två minuterna en puls på 202bpm.

 

Är 30år gammal.

Ska jag utgå från att min maxpuls är 202 eller var jag bara antagligen på väg och kollpsa eller nåt liknade och min maxpuls är 197?[/quote']

Maxpulsen skall tas fram i ett maxpulstest. Allt annat är "bara" goda uppskattningar. Man kan ha olika maxpuls i olika grenar, tex cykling, löpning, rodd eller skidor. Det verkar nog som om du till och med kan ha högre maxpuls än 202 eftersom 10 km är väl långt för ett "test".

Det finns ju ingen garanti att man kommer upp i maxpuls vid ett maxpulstest. Tävlar man regelbundet med pulsmätare så kan man uppskatta maxpulsen lika bra. Några slag högre än vad man har som högst när man går på max, vilket ofta är på upploppet.

 

Lite skeptisk till att man har olika maxpuls i olika grenar. Är det inte så att om man inte får upp pulsen lika högt i en gren så har man en lokal begränsning (svaga muskler). Denna begränsning går ju att förbättra och då kommer man ju upp högre i puls. Sedan finns det förstås grenar där man helt enkel inte kan få upp pulsen lika högt. Men man lurar ju bara sig själv om man tror att man får bra träning för syreupptagningen om man ligger och kör intervaller på 90-95% av "maxpuls" i en sådan gren. Hjärtat kanske bara går på 80% av maxpuls, d.v.s ingen vidare träning för syreupptagningsförmågan. Grenar med låg "maxpuls" är alltså inte så lämpliga för effektiv konditionsträning.

[Mario]

Det finns ju ingen garanti att man kommer upp i maxpuls vid ett maxpulstest. Tävlar man regelbundet med pulsmätare så kan man uppskatta maxpulsen lika bra. Några slag högre än vad man har som högst när man går på max, vilket ofta är på upploppet.

Det borde bero på vilken distans loppet är på.

 

Lite skeptisk till att man har olika maxpuls i olika grenar. Är det inte så att om man inte får upp pulsen lika högt i en gren så har man en lokal begränsning (svaga muskler). Denna begränsning går ju att förbättra och då kommer man ju upp högre i puls. Sedan finns det förstås grenar där man helt enkel inte kan få upp pulsen lika högt. Men man lurar ju bara sig själv om man tror att man får bra träning för syreupptagningen om man ligger och kör intervaller på 90-95% av "maxpuls" i en sådan gren. Hjärtat kanske bara går på 80% av maxpuls, d.v.s ingen vidare träning för syreupptagningsförmågan. Grenar med låg "maxpuls" är alltså inte så lämpliga för effektiv konditionsträning.

Ungefär så. Av denna anledning är det inte tex inte att rekommendera maxpulstest på ergometercykel om man är simmare.

 

Jag tror att det finns många som har högre maxpuls än vad man tror. Då finns risk att dessa har lite för låg intensitet om man tränar efter pulsklockan och pulszoner.

I mitt test jag gjorde för ett antal år sedan fick jag 192. Jag hade tidigare kommit upp i 186 som mest innan.