Pilotio Posted February 8, 2010 Report Share Posted February 8, 2010 Vad man ska äta inför ett lopp finns det ju hur många tips som helst på. Men vad äter man lämpligast dagen efter ett hårt långlopp?(Själv gillar jag att vara riktigt onyttig och äta typ pizza eller hamburgare)... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorrez Posted February 8, 2010 Report Share Posted February 8, 2010 Inte för att jag är någon expert men se till att få protein så att kroppen kan börja bygga upp musklerna igen. Annars tror jag nog att det viktiga är att få in tillräcklig mängd av vilken mat som helst. Öl är ju aldrig fel heller :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spirello Posted February 8, 2010 Report Share Posted February 8, 2010 Jag kommer inte med några kloka svar heller, bara en ventliering. Det som är så märkligt är att jag efter ett lopp, samma kväll, inte får i mig mat. Jag kan känna mig vrålhungrig men likförbaskat blir det stopp direkt när jag äter mat. Idag, 24 timmar senare är jag så otroligt godissugen!! Men jag ska tänka på Thorrez protein-tips ikväll! Link to comment Share on other sites More sharing options...
globe86 Posted February 8, 2010 Report Share Posted February 8, 2010 För första gången är jag så återhämtad att jag inte ens känner av gårdagens ski marathon! tänkte dela med mig om vad jag åt efter tills nu när jag precis kom hem från ett skidpass... 1. Loppet "bara vätska" 2. Direkt efter målgång 2 hamburgare med MASSA dressing, 1 choklad boll, lite godis och en coca cola. 3. Efter några timmar så blev det vofflor med grädde och sylt Jäklar de glömde jag! En norrlands guld 2.8% klämdes i här! 4. sedan mc donalds 1 stor och 2 små hamburgare sen läggdags.. 5. Morgonen macka och ägg 6. Lunch spaghetti och köttfärssås 7. Apelsin och banan sen va jag helt återställd och brände av ett stakpass på 15 km på goldbanan! Brukar alltid vara sliten efter..måste va nånting med dom där hamburgarna! eller dressingen kanske..tror de e viktigt att fylla på med allt och absolut inte snåla med fett! för jag antar att man bränner alla fettdepåer också! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Volevodin Posted February 8, 2010 Report Share Posted February 8, 2010 Mitt råd är att äta när man är hungrig och det man är sugen på. Kläm inte i dig speciell kost som experterna råder - bättre att välja det man själv gillar och är sugen på. Jag brukar vänta ut hungern och oftast vill jag ha en rejäl köttbit, potatis, grönsaker, sallad och öl 2,8 därtill och sen kaffe + en del godsaker efter. Hur lätt det går att äta och hur maten smakar påverkas av hur mycket och hur länge man intagit vätska under loppet. Ett exempel från 2008: Först åkte jag Skejtvasans 3-mil och drack ett par gånger under loppet. Efteråt gick jag ner till tältet och intog i lugn och ro en rejäl måltid, utsökt gott och det gjorde gott i hela kroppen. På söndagen åkte jag Vasaloppet och drack vid varje kontroll ung 2-3 muggar + vatten. Efter loppet uppsökte jag tältet, (missade att de bytt till kyckling i ord utspisning) och intog samma meny som på fredagen. Nu var det segt att äta och maten smakade inte alls bra och efteråt mådde jag ganska dåligt. Efter att ha stressat magen hela dagen var den uttröttad (liksom kroppen i övrigt) och inte speciellt villig att börja jobba med mat. Där ser man hur olika man kan reagera på mat.Dagen efter brukar magen visserligen vara lite trött på morgonen, men framåt dagen brukar det bli ett sug efter rejäl mat, absolut inte uppladdningsmat typ pasta eller pizza, hambugare, utan en riktig middag "all the way".:) Link to comment Share on other sites More sharing options...
janbanan Posted February 8, 2010 Report Share Posted February 8, 2010 Jag kan heller inte äta mat efter längre ansträngning så jag brukar "äta" flytande efteråt och på kvällen. tex Vitargo Carboloader portion samt någon protein drink tex Whey-100.Dagen efter så kommer magen tillbaka och man smygstartar med banan och liknande. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.