Joo Posted November 7, 2009 Report Share Posted November 7, 2009 Här kommer min vecka: Må Morgonpass rull 90 min A1. Kväll styrke 30 min, Elgluffs 40 min A2/A3 & jogg 20 min Ti Morgonpass rull 90 min A1 On Morgonpass rull 90 min A1. Dag 40 min rodd A1/A2 & styrkestak 20 min. Kväll rull 60 min varav intervaller 3x2,1 km A3, totalt 60 min To Morgonpass elgluffs 45 min A1/A2 Fr Morgonpass rull 90 min A1 Lö Vila Sö Rull 120 min A1. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Micke31 Posted November 7, 2009 Report Share Posted November 7, 2009 Här kommer min vecka: Må Morgonpass rull 90 min A1. Kväll styrke 30 min, Elgluffs 40 min A2/A3 & jogg 20 min Ti Morgonpass rull 90 min A1 On Morgonpass rull 90 min A1. Dag 40 min rodd A1/A2 & styrkestak 20 min. Kväll rull 60 min varav intervaller 3x2,1 km A3, totalt 60 min To Morgonpass elgluffs 45 min A1/A2 Fr Morgonpass rull 90 min A1 Lö Vila Sö VilaMåste skriva om din sköna start på veckan :-) Tre timmar på ett bräde, då har du sannerligen kommit upp på tårna Link to comment Share on other sites More sharing options...
Björn M Posted November 8, 2009 Report Share Posted November 8, 2009 Äntligen har man kommit igång med regelbunden träning, efter sep- mitten av okt. med förkylningar som avlöste varandra.Mån Rullpass 80 min A2/A3 Tis Löpning 60 min A2/A3Ons Långrull 120min A2Tors Vila/jobbFre Vila/jobbLör Lat/familjemysSön Nyss hemkommen efter att ha rullat hem från jobbet 75 min A2/A3 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted November 8, 2009 Report Share Posted November 8, 2009 Måndag: Stakmaskin (62 min)Tisdag: Stakmaskin (15 min)Onsdag: Stakmaskin (62 min)Torsdag: Stakmaskin (62 min)Fredag: Stakmaskin (130 min)Lördag: VilaSöndag: Motionscykel (45 min) + Stakmaskin (15+17 min) Ja, det blev inomhus även denna vecka. Är lite för mörkrädd och lat för att ta mig ut om kvällarna... Link to comment Share on other sites More sharing options...
globe86 Posted November 8, 2009 Report Share Posted November 8, 2009 2/11 - Löpning 11Km "näset" 1h 5 min. "A1"3/11 - Vila4/11 - Rullstolsinnebandy 1 h "A1/A2"5/11 - Rodd Intervall 5*4min "A3" "alla över 1000Meter"5/11 - Innebandy 1.5h "intervall" "A2/A3"7/11 - Äventyrsbad 2.5h 8/11 - Innebandy Match "2*20 min" "A2"8/11 - Gym överkropp 1h Vart en konstig träningsvecka! Men den kändes bra =) Måste få in mera träning för just skidorna dock! Link to comment Share on other sites More sharing options...
TT Posted November 8, 2009 Report Share Posted November 8, 2009 Må: Styrketräning 45mTi: Rullskidor A2/A3 1t 36mOn: Styrketräning 1t 15mTo: VilaFr: Styrketräning 1t 15mLö: Rullskidor A1/A2 1t 20mSö: Vila Inte den vecka jag tänkt mig. Trist väder och på fredagen kändes det som om förkylning/influensan var på gång. Körde ändå ett pass på lördag men det fanns inga krafter alls. Söndagsturen till skidtunneln blev istället vila. Åker på semster till veckan och hoppas nu slippa bli sjuk... Link to comment Share on other sites More sharing options...
sebb Posted November 8, 2009 Report Share Posted November 8, 2009 Mån: Elgluffs 40min A2/A3. löpning 20min A1. styrke 30minTis: Rodd 45min A1/A2. cykel 45min A1Ons: Rullskidor 3x2,1km intervaller A3, Tot 1h 10minTor: VilaFre:VilaLör:Fm: Backträning intervall. tot 50min A3. Em: Rullskidor 2h A1Sön:Fm: Rullskidor 4x8min intervaller A3. tot 1h 10min Em: Rullskidor 2h 30min A1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
jake1 Posted November 8, 2009 Report Share Posted November 8, 2009 mån:rullskidor A1 A2 135 mintis: vilaons: rullskidor A2 75min, em rullskidor A2 endast stakning 140mintor:Styrka 110min , em rullskidor A2 85minfre:rullskidor stakintervaller 8 x 4min tot 125minlör:Rullskidor A2 180minsön:rullskidor A2 A3 fartlek 130min en bra vecka,,tyvär så blir det ingen löpning pga knäproblem så det blir enformigt fram till snöpremiären,men det är roligt med rullskidor också! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorrez Posted November 8, 2009 Report Share Posted November 8, 2009 Onsdag: Simning Intervall 56:00 (effektivt)Torsdag: Rullskidor träningstävling A3 36:40, A1 26:00Söndag: Rullskidor A1 3:17:00 Tyvär 2 pass inställd pga trötthet, men de 3 jag körde blev väldigt bra. Tror jag har "råkat" pricka in en lokal formtopp, mycket bulk första 3 veckorna i oktober och mindre träning men bra fart sen dess. Känns väldigt bra just nu i alla fall :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spirello Posted November 9, 2009 Report Share Posted November 9, 2009 Må: vilaTi: jympa medel 60 min friskisOn: Simning 60 min, 1600 m bröstTo: jympa medel 60, friskisFr: jympa intensiv 60, friskisLö: vilaSö: löpning 45 min + jympa medel 60 friskis Lite enahanda vecka kanske... men jäkligt kul! Real life snöträning inbokad nästnästa helg i Bruksvallarna, längtar så det pirrar. 1a gångsåkare VL2010, startled 10, ambition <9 tim Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dorpat2008 Posted November 9, 2009 Report Share Posted November 9, 2009 må Elghufs i slalombacketi Styrkaons Vilato 8 km rullskidor - teknikfre Styrkalö Vilasö 40 km rullskidor 3t7min Link to comment Share on other sites More sharing options...
kleinstiefel Posted November 9, 2009 Report Share Posted November 9, 2009 Mån: Gym 60 minTis: Elghufs i backe 5x400 meterssprintar, jogg 20 minOns: Fotbollsmatch 90 minTor: Kampsport 1hFre: Gym 50 minLör: Intervaller maxfart 20 minSön: Basketmatch 90 min Fortfarande inte de långa löppass jag tänkt mig, men kul att va igång med hufsandet Link to comment Share on other sites More sharing options...
genis Posted November 9, 2009 Report Share Posted November 9, 2009 Mån: Vila Tis: Stakintervaller på längdskidor 4x4min tot 61minOns: VilaTor: Löpning 45min + Core 45minFre: VilaLör: Skidgång i slalombacke 8x3min + 10x20sek tot 75minSön: Distanspass längdskidor 2h10min Skönt att äntligen komma igång med träning på snö. Link to comment Share on other sites More sharing options...
MMG Posted November 9, 2009 Report Share Posted November 9, 2009 Missade skriva in förra veckans träning, men fick ihop nästan 14 h. Hade dock ingen vilodag, så jag började denna vecka med en vilodag istället.. Må:VilaTi: Löp int 70/20 Totalt 1t 27m. A3/A2Ons:Rullskid D 2t 08m. A1/A2 + Löpn D 2t 10m. A2/A1To: Styrketr 1t 20mFr:VilaLö: Löpn/OL-tvl 2t 03m. A3/A2Sön: Rullskid D 2t 16m. A1/A2 Tror att det tuffa intervallpasset satte sig i benen och det var kanske lite tufft att köra ett långt löppass på onsdagen också. Mina ben ville nämligen inte alls springa fort på lördagens tävling. Längtar grymt efter snö! nu..(snön singlade i o f ned litet fint på onsdagens rullskidspass, men detta förbyttes snabbt till regn..Suck!) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jouni Posted November 9, 2009 Report Share Posted November 9, 2009 Mån: Intervaller roddmaskin 12x2min 10min uppvärmn 10min nedvärmning :-)Tis: Innebandy 1 timOns: Innebandy 2 timTor: Styrketräning 1.5 tim tunga lyftFre: Skidor klassiskt 1 timLör: Fm: Skidor klassiskt 1tim 45min Em: Skidor skate 1tim 45minSön: Skidor klassiskt 1.45minHärlig vecka med riktig skidåkning! Link to comment Share on other sites More sharing options...
mattiasb Posted November 11, 2009 Report Share Posted November 11, 2009 Mån förmiddag: Klassiskt 2:30 A1Mån Eftermiddag: Skate intervall 6*4min uppför A3+Tis förmiddag: Löpning 2:00 A1Tis eftermiddag: Stakintervall 10*2min backe A3Ons förmiddag: Crosspass löp+skid 4:00 A1Ons eftermiddag: GymTorsdag förmiddag: Skate testlopp 10km A3+Torsdag eftermiddag: VilaFredag förmiddag: Klassiskt testsprintlopp A3+Lördag: vilaSöndag: Skate 2:30 A1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spirello Posted November 11, 2009 Report Share Posted November 11, 2009 Mån förmiddag: Klassiskt 2:30 A1Mån Eftermiddag: Skate intervall 6*4min uppför A3+Tis förmiddag: Löpning 2:00 A1Tis eftermiddag: Stakintervall 10*2min backe A3Ons förmiddag: Crosspass löp+skid 4:00 A1Ons eftermiddag: GymTorsdag förmiddag: Skate testlopp 10km A3+Torsdag eftermiddag: VilaFredag förmiddag: Klassiskt testsprintlopp A3+Lördag: vilaSöndag: Skate 2:30 A1Shit Mattias, är du halvproffs!? :) Vad har du för tidsambitioner på VL? Har du eller någon annan här åkt i Bruksvallarna nån gång? Det har inte jag men jag ska dit om en vecka och börjar oroa mig för att jag liksom bara är i vägen. Har man plats i spåren som amatör eller förstör man för alla landslag som tränar där? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yerkan Posted November 11, 2009 Report Share Posted November 11, 2009 jag och mattiasb går på skidgym och de du såg var våran hög V men åk till bruks, mycket härliga spår där. finns flera olika spåpr så du kommer absolut inte vara i vägen:) Link to comment Share on other sites More sharing options...
globe86 Posted November 12, 2009 Report Share Posted November 12, 2009 fyfan de va en fin vecka de där ! man ligger lite efter =) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.