Johaaan Posted November 11, 2013 Report Share Posted November 11, 2013 Första riktiga långpasset på 3 veckor. Dryga 43 km (medelhastighet på 16' date='1 km/h, snittpuls 133 utan att stänga av klockan). Går betydligt trögare nu. Blött och massa löv (och sämre stavfäste) gör rätt mycket för farten.[/quote']Verkligen. Jag drog på lite på 40km igår. Formen kändes kanon, men det tog ändå 2h 16min att ta sig runt... Mycket lövslafs och sådär stavfäste. + vatten på vägen då.Jag har haft mellan 0 och +2 grader senaste veckorna då jag kört. Trots nyslipade spetsar varje gång i stavfästet miserabelt från start, det ena avgrundsvrålet byter av det andra i vrede. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gomalb Posted November 13, 2013 Report Share Posted November 13, 2013 Äntligen fått till ett femmils pass, kört intervaller i höst, 1v förkylning 1 vecka träning. Nu är det handsprit och isolering som gäller. Tid 3.03 (2or,lite blött och några rejäla uppförsbackar men även flera fina rakstäckor). Känns som det är en bit kvar innan sub1000.. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bommen Posted November 13, 2013 Author Report Share Posted November 13, 2013 Äntligen fått till ett femmils pass, kört intervaller i höst, 1v förkylning 1 vecka träning. Nu är det handsprit och isolering som gäller. Tid 3.03 (2or,lite blött och några rejäla uppförsbackar men även flera fina rakstäckor). Känns som det är en bit kvar innan sub1000..Känner igen slutklämmen...känns som en bit kvar till Sub1000. Vissa pass känns bra och vissa helt åt hel..... Dagens SkiErg var definitivt ett av de sista. Och med en artroskopi operation om en och en halv vecka så hade man hoppats känslan vore bättre nu....suck! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johaaan Posted November 13, 2013 Report Share Posted November 13, 2013 Äntligen fått till ett femmils pass, kört intervaller i höst, 1v förkylning 1 vecka träning. Nu är det handsprit och isolering som gäller. Tid 3.03 (2or,lite blött och några rejäla uppförsbackar men även flera fina rakstäckor). Känns som det är en bit kvar innan sub1000..Hur hårt var det passet för dig? Jag skulle få ligga på ordentligt för att få den tiden, om jag ens pallat (i dagens förhållanden, kanske lite lättare med sommarvärme/vägar). Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gomalb Posted November 13, 2013 Report Share Posted November 13, 2013 Äntligen fått till ett femmils pass' date=' kört intervaller i höst, 1v förkylning 1 vecka träning. Nu är det handsprit och isolering som gäller. Tid 3.03 (2or,lite blött och några rejäla uppförsbackar men även flera fina rakstäckor). Känns som det är en bit kvar innan sub1000..[/quote']Hur hårt var det passet för dig? Jag skulle få ligga på ordentligt för att få den tiden, om jag ens pallat (i dagens förhållanden, kanske lite lättare med sommarvärme/vägar).Tog ut mig rejält, sista kilometrarna var tunga, slocknade totalt efteråt . 2 stora blåsor i händerna blev det också, blev att ta fram en nål :-) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johaaan Posted November 13, 2013 Report Share Posted November 13, 2013 Äntligen fått till ett femmils pass' date=' kört intervaller i höst, 1v förkylning 1 vecka träning. Nu är det handsprit och isolering som gäller. Tid 3.03 (2or,lite blött och några rejäla uppförsbackar men även flera fina rakstäckor). Känns som det är en bit kvar innan sub1000..[/quote']Hur hårt var det passet för dig? Jag skulle få ligga på ordentligt för att få den tiden, om jag ens pallat (i dagens förhållanden, kanske lite lättare med sommarvärme/vägar).Tog ut mig rejält, sista kilometrarna var tunga, slocknade totalt efteråt . 2 stora blåsor i händerna blev det också, blev att ta fram en nål :-)Okej, dåså :) Jo fick en rejäl blodblåsa jag med efter förra passet! I handflatan. Link to comment Share on other sites More sharing options...
sammylees svett Posted November 18, 2013 Report Share Posted November 18, 2013 5000m skierg idag. Vilket mentalt och fysiskt tungt pass det här är...Gjorde ett första försök för 2 veckor sen och fick då 20.00Tryckte på ordentligt nu och sänkte mig till 19.16.Bra form besked, men satan va trött jag var. Snittpuls under passet var 91% av maxpuls och pulstoppen var 98% Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johaaan Posted November 18, 2013 Report Share Posted November 18, 2013 5000m skierg idag. Vilket mentalt och fysiskt tungt pass det här är...Gjorde ett första försök för 2 veckor sen och fick då 20.00Tryckte på ordentligt nu och sänkte mig till 19.16.Bra form besked, men satan va trött jag var. Snittpuls under passet var 91% av maxpuls och pulstoppen var 98%Stark. Jag körde också det idag! Inte lika snabb dock. 20.53, fem sekunder snabbare än förra gången suck! Riktigt tungt, sprutade svett och andningsfrekvensen var maximal sista 5 minuterna. Tappade lite tempo mot slutet. Maxade 94% (dvs typ det högsta jag får upp på SkiErg), får inte upp pulsen lika lätt som vid löpning. Generellt svårare för mig att närma mig maxpuls nu än för ett år / halvt år sen! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Offa Posted November 19, 2013 Report Share Posted November 19, 2013 Även jag gjorde ett test idag, fruktansvärt jobbigt. 94% i maxpuls. 89% i snittpuls.Tiden blev 20.00.04. 4 hundradelar ifrån under 20 min. Surt men nöjd ändå. Första gången på 5000m. Dröjer nog någon vecka innan jag försöker igen. Som sakt var det riktigt tungt. Men skönt efter åt. ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johaaan Posted November 19, 2013 Report Share Posted November 19, 2013 Även jag gjorde ett test idag, fruktansvärt jobbigt. 94% i maxpuls. 89% i snittpuls.Tiden blev 20.00.04. 4 hundradelar ifrån under 20 min. Surt men nöjd ändå. Första gången på 5000m. Dröjer nog någon vecka innan jag försöker igen. Som sakt var det riktigt tungt. Men skönt efter åt. ;)Härligt, ännu en som är klart bättre än mig på maskinen! Haha synd med hundradelarna ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bommen Posted November 25, 2013 Author Report Share Posted November 25, 2013 Försökte klara sub 20 min på SkiErg 5000 m idag då det blir det sista tuffa passet på några veckor. Orkade inte riktigt, stor skillnad att ligga på 2 min och 2.02 per km, så det blev 20.16 idag, Plusmässigt så ligger jag nog lite lägre än ni andra. 88 % som topp och snitt 83 %. På ren stakning har jag svårt att komma upp. Men det borde man väl (med lite god vilja) kunna se som något positivt, eller? Med mer stakträning (styrka m m) så borde det finnas en del mer att hämta, eller vad säger experterna? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johaaan Posted November 26, 2013 Report Share Posted November 26, 2013 Försökte klara sub 20 min på SkiErg 5000 m idag då det blir det sista tuffa passet på några veckor. Orkade inte riktigt, stor skillnad att ligga på 2 min och 2.02 per km, så det blev 20.16 idag, Plusmässigt så ligger jag nog lite lägre än ni andra. 88 % som topp och snitt 83 %. På ren stakning har jag svårt att komma upp. Men det borde man väl (med lite god vilja) kunna se som något positivt, eller? Med mer stakträning (styrka m m) så borde det finnas en del mer att hämta, eller vad säger experterna?Ja, så kan man nog se det. Även för stakspecialister är det svårt (omöjligt? har diskuterats, men behöver vi inte ta här) att komma upp i "maxpuls" (då menar jag högsta man kommer upp i mha ben). Men nog kan du ha mer att hämta genom att träna upp din lokala kapacitet vid stakning! Link to comment Share on other sites More sharing options...
kretiochpleti Posted December 3, 2013 Report Share Posted December 3, 2013 Jag är oerhört imponerad av era skierg och rullskideprestationer. De sträckor jag klarar ligga under 2 min/500m är rejält mycket kortare än 5000 m. Ni har verkligen gjort läxan i sommar och höst. Låt oss hoppas att ni inte är lika långt bort i början av mars. F ö roat mig idag med 13 km löpning 5 min/km med barnvagn. Livet är hårt i Försäkringskassans skidklubb. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sunlake Posted December 3, 2013 Report Share Posted December 3, 2013 Den träningen är icke att förringa! Segt för benen att springa men barnvagn. Dom benen ska ju bära dig 9 mil så det skadar nog inte :)Jag är oerhört imponerad av era skierg och rullskideprestationer. De sträckor jag klarar ligga under 2 min/500m är rejält mycket kortare än 5000 m. Ni har verkligen gjort läxan i sommar och höst. Låt oss hoppas att ni inte är lika långt bort i början av mars. F ö roat mig idag med 13 km löpning 5 min/km med barnvagn. Livet är hårt i Försäkringskassans skidklubb. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johaaan Posted December 3, 2013 Report Share Posted December 3, 2013 Jag är oerhört imponerad av era skierg och rullskideprestationer. De sträckor jag klarar ligga under 2 min/500m är rejält mycket kortare än 5000 m. Ni har verkligen gjort läxan i sommar och höst. Låt oss hoppas att ni inte är lika långt bort i början av mars. F ö roat mig idag med 13 km löpning 5 min/km med barnvagn. Livet är hårt i Försäkringskassans skidklubb.Senaste SkiErgpasset körde jag 500 metare och pallar då 1.57 tempo, riktigt hårt dock. Men nu blir det inte så mkt mer skierg, snö! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sniperolsson Posted December 5, 2013 Report Share Posted December 5, 2013 10 000m Skierg 38:42min varav de första 5000m på 18:48min, motstånd 10, snittpuls 83% och 94% max....Segt som satan sista 2500m så då var det mest huvudet som jobba :)Hoppas på första snöpasset i morgon kväll:) Link to comment Share on other sites More sharing options...
larsbern Posted December 5, 2013 Report Share Posted December 5, 2013 Bravo! :)Efter tre veckor fram och tillbaka med förkylningar och strul med öron och bihålor så påbörjades en penicillin-kur idag. Kanske kan bli en nystart på träningssäsongen till helgen... :/ Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bommen Posted December 5, 2013 Author Report Share Posted December 5, 2013 För egen del så körde jag en timme SkiErg idag. Med tanke på att jag hade en artroskopi operation förra tisdagen så var det en positiv överaskning :) Gick förvånansvärt bra så nu är det bara att gradvisa öka. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bommen Posted December 8, 2013 Author Report Share Posted December 8, 2013 Snöpremiär idag :) Skitskoj!! Det är klart att spåret på jarlabanke var långt från bra men fullt åkbart, och att knäet skulle palla skidåkning (visserligen enbart stakning) bara 12 dagar efter operation trodde jag verkligen inte. Nu försvann i alla fall ett undanflykt varför man inte klarade målsättningen på sub-1000 i VL. Link to comment Share on other sites More sharing options...
betaåkarn Posted December 8, 2013 Report Share Posted December 8, 2013 Snöpremiär idag :) Skitskoj!! Det är klart att spåret på jarlabanke var långt från bra men fullt åkbart, och att knäet skulle palla skidåkning (visserligen enbart stakning) bara 12 dagar efter operation trodde jag verkligen inte. Nu försvann i alla fall ett undanflykt varför man inte klarade målsättningen på sub-1000 i VL.Åkte du i ccc1000-kläder? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bommen Posted December 8, 2013 Author Report Share Posted December 8, 2013 Svar nej, svart Craft väst och Sumpan IK mössa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Offa Posted December 9, 2013 Report Share Posted December 9, 2013 Min snöpremiär är också avklarad. 14h träning i Bruksvallarna. Bra början på skidsäsongen, men nu är man tillbaka i Småland igen och varmt väder väntar så det får duga med rullskidsträning mot sub1000. :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
larsbern Posted December 9, 2013 Report Share Posted December 9, 2013 Min snöpremiär är också avklarad. 14h träning i Bruksvallarna. Bra början på skidsäsongen, men nu är man tillbaka i Småland igen och varmt väder väntar så det får duga med rullskidsträning mot sub1000. :)Har du isfritt eller kör du dubbat? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Offa Posted December 10, 2013 Report Share Posted December 10, 2013 Hade dubb (5: or) funnits till rullskidor vore det ingen dum idé men just nu är det bara blött och + grader. :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
sammylees svett Posted December 11, 2013 Report Share Posted December 11, 2013 Till slut har även jag fått känna på snön.Ovädret Sven valde ju att knappt släppa någon snö över huvudstaden, så här fick jag hålla tillgodo med en hopskottad 750m slinga.Inte d häftigast kanske, men funktionellt.Blev 40 varv med 100% stakning.3 mil i premiären. Undrar hur kroppen känns i morgon...?! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.